Воспользуйтесь поиском на сайте:

 
Главная / Статьи о здоровье / Кардио тренировка дома
 

Кардио тренировка дома

Кардио тренировка домаКардио тренировка, это такой вид тренировки, где основное значение придается сердечно-сосудистой системе. Кардио тренировки нужны почти всем – от профессиональных спортсменов, которым они подготавливают сердечно-сосудистую систему к увеличению нагрузки, до офисных работников, постоянно находящихся в состоянии гиподинамии. Кардио тренировка – отличный способ как профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы (напомним, первое место по смертности занимают именно они), так и реабилитации после тяжелых болезней.

Любой спортсмен скажет вам, что кардио тренировка – лучший способ похудеть, в том числе и для людей со значительным увеличением веса, так как обычные занятия спортом перегружают их и без того работающее на износ сердце. Со спортсменами все ясно, а у всех остальных возникает вопрос, а можно ли проводить кардио тренировки дома? Конечно, и даже нужно, поскольку именно кардио тренировка дома для обычного человека удобнее всего, а значит, есть надежда на регулярность и непрерывность, ведь они действенны именно при этих условиях. Но полчаса в день, у себя дома каждый для себя может выкроить, не правда ли?

Самая простая кардио тренировки дома, это ходьба на беговой дорожке в течение 10-20 минут. Заметьте, именно ходьба, а не бег. С 10 минут нужно начать, и добавляя каждый день по минуте, довести до 20 минут в день. Ходить надо в максимально быстром для вас, при этом комфортном темпе. Когда вы без труда будете делать это на протяжении недели, увеличьте нагрузку: 2 минуты бега, 5 минут ходьбы – 4-6 подобных циклов, и поверьте, этого вполне достаточно для поддержания здоровья. Главное не торопиться, и нагрузку увеличивать постепенно, помните, рывки ни к чему хорошему не приводят.

В сети вы найдете множество предложений по продаже беговых дорожек. Например беговая дорожка bh fitness по выгодной цене продается на сайте www.elitesport.com.ua

Правильное занятие кардиотренировкой домаЕще один вид кардио тренировки дома, это подъем в быстром темпе по лестнице. Даже если вы не живете в многоэтажке, можно подняться просто с первого этажа на второй, но проделать это раз 10 подряд, такой метод очень хорошо стимулирует и сердце и сосуды. Если же вы житель многоэтажного дома, поднимайтесь домой пешком, не пользуясь лифтом. Также для кардио тренировки дома отлично подойдет велотренажер. Плаванье прекрасно тренирует сердечно-сосудистую систему, но не у каждого дома есть бассейн, поэтому просто имейте себе на заметку, что при первой возможности нужно плавать и много ходить пешком – это тоже кардио тренировка, несложная и высокоэффективная.

 
Оставьте ваш комментарий:
Имя:
E-mail:

Выбрать аватар
Текст комментария:
Слайд-шоу

Избыточное отложение жиров в тканях организма, особенно в подкожной клетчатке, как следствие нарушения обмена веществ называю...

Читать далее

Лечебная сила растений известна издревле. Люди с их помощью исцеляли разные недуги и укрепляли здоровье. Можно ли сегодня дове...

Читать далее
 

Режим питания – время приема пищи и ее количество, распределение суточного меню по энергетической ценности, набору продуктов, х...

Читать далее

Если вы стройный и худой, то это вовсе не означает, что не нужно много двигаться. Ведь от нашей активности зависит не только физи...

Читать далее
 
Статьи о здоровье

Если выйти на улицу и внимательно присмотреться к окружающим людям, то сразу бросается в глаза, что полных людей гораздо больше, ...

Читать далее

В наше время большинство профессий предполагает многочасовое просиживание за компьютером. А приходя домой, мы снова садимся за ...

Читать далее
 

В нашей жизни все относительно. Очень хорошо на эту тему высказался Парацельс – основатель современной фармакологии: «Все – яд,...

Читать далее

Обращаясь в больницу, меньше всего человек ожидает найти здесь новое заболевание, вместо того, чтобы избавиться от уже имеющего...

Читать далее
 

Курение - это бич современного человека, вредное действо, опасное как для самого курильщика, так и для его спутников - так называ...

Читать далее

Что представляет собой похмелье, наверное, не надо рассказывать никому. Реалии нашей жизни таковы, что каждый взрослый человек х...

Читать далее