Воспользуйтесь поиском на сайте:

 
Главная / Статьи о здоровье / Кардио тренировка дома
 

Кардио тренировка дома

Кардио тренировка домаКардио тренировка, это такой вид тренировки, где основное значение придается сердечно-сосудистой системе. Кардио тренировки нужны почти всем – от профессиональных спортсменов, которым они подготавливают сердечно-сосудистую систему к увеличению нагрузки, до офисных работников, постоянно находящихся в состоянии гиподинамии. Кардио тренировка – отличный способ как профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы (напомним, первое место по смертности занимают именно они), так и реабилитации после тяжелых болезней.

Любой спортсмен скажет вам, что кардио тренировка – лучший способ похудеть, в том числе и для людей со значительным увеличением веса, так как обычные занятия спортом перегружают их и без того работающее на износ сердце. Со спортсменами все ясно, а у всех остальных возникает вопрос, а можно ли проводить кардио тренировки дома? Конечно, и даже нужно, поскольку именно кардио тренировка дома для обычного человека удобнее всего, а значит, есть надежда на регулярность и непрерывность, ведь они действенны именно при этих условиях. Но полчаса в день, у себя дома каждый для себя может выкроить, не правда ли?

Самая простая кардио тренировки дома, это ходьба на беговой дорожке в течение 10-20 минут. Заметьте, именно ходьба, а не бег. С 10 минут нужно начать, и добавляя каждый день по минуте, довести до 20 минут в день. Ходить надо в максимально быстром для вас, при этом комфортном темпе. Когда вы без труда будете делать это на протяжении недели, увеличьте нагрузку: 2 минуты бега, 5 минут ходьбы – 4-6 подобных циклов, и поверьте, этого вполне достаточно для поддержания здоровья. Главное не торопиться, и нагрузку увеличивать постепенно, помните, рывки ни к чему хорошему не приводят.

Правильное занятие кардиотренировкой домаЕще один вид кардио тренировки дома, это подъем в быстром темпе по лестнице. Даже если вы не живете в многоэтажке, можно подняться просто с первого этажа на второй, но проделать это раз 10 подряд, такой метод очень хорошо стимулирует и сердце и сосуды. Если же вы житель многоэтажного дома, поднимайтесь домой пешком, не пользуясь лифтом. Также для кардио тренировки дома отлично подойдет велотренажер. Плаванье прекрасно тренирует сердечно-сосудистую систему, но не у каждого дома есть бассейн, поэтому просто имейте себе на заметку, что при первой возможности нужно плавать и много ходить пешком – это тоже кардио тренировка, несложная и высокоэффективная.

 
Оставьте ваш комментарий:
Имя:
E-mail:

Выбрать аватар
Текст комментария:
Слайд-шоу

«Черным золотом» принято называть нефть, но кофе стоит на втором месте после бензина по экономической значимости и поэтому мож...

Читать далее

Кто не хочет похудеть, не прилагая при этом особых усилий и не соблюдая строгие диеты? Вот и мы не смогли устоять перед соблазно...

Читать далее
 

Мужчины непостоянны и мечутся в поисках идеала? Узнайте, что они сами говорят о причинах расставания с женщинами. ...

Читать далее

Ароматерапия как один из видов альтернативной медицины может применяться в самых различных сферах жизни – от лечения простуд...

Читать далее
 
Статьи о здоровье

Нервный стресс – это реакция организм на отрицательные эмоции, переживания, конфликтные ситуации. Стресс может стать причиной ...

Читать далее

Острая боль в тазобедренном суставе возникает при травмах, артритах, тендинитах, инфекционных заболеваниях, опухолях и наследс...

Читать далее
 

Мы часто в повседневной жизни используем такие понятия, как «сова» или «жаворонок» для того, чтобы объяснить зависимость своей ...

Читать далее

Если вы хотите привести свою фигуру в порядок – выполняйте комплекс упражнений для талии. Эти занятия не сложные и под силу кажд...

Читать далее
 

Тренажер "Похудей" – это простое домашнее устройство для физических занятий. Он помогает сбросить лишний вес, так как дост...

Читать далее

Боль в челюсти может быть вызвана рядом ортодонтических причин, таких как неправильный прикус, ношение брекетов или съемных про...

Читать далее