Меню НеБолеем.net
НеБолеем Медицина и здоровье

Воспользуйтесь поиском по сайту:

Диета «2468»

Существует легенда, что диета «2468» была разработана для европейских моделей и с ее помощью девушки быстро избавлялись от лишних килограммов перед сезонами показов. Подтверждений этому нет, но вполне возможно, что именно желание выглядеть, как топ-модель, является мотивацией при такой диете: она весьма жестка, и ее соблюдение требует серьезных усилий.

Данная система питания относится к экстремально низкокалорийным с изменяющейся калорийностью. Это не позволяет метаболизму адаптироваться к ограничению рациона, за счет чего поддерживается высокий темп снижения веса. Для каждого дня установлена конкретная калорийность рациона: первый день – 200 ккал, второй – 400 ккал, третий – 600 ккал и четвертый – 800 ккал. Затем цикл повторяется. Таким образом, за 12 дней диеты получается три цикла по 4 дня.

Диета «2468» не ограничивает выбор продуктов. Допустимы любые блюда, главное, чтобы калорийность рациона не превышала указанную для определенного дня.

Хотя ограничений по выбору продуктов нет, в целях оздоровления стоит предпочесть полезную низкокалорийную пищу (овощи, кисломолочные изделия, постное мясо), а не кондитерские изделия или жирные копчености.

Важно правильно выходить из диеты, иначе сброшенный вес вернется с избытком вскоре после ее завершения. В течение 14 дней после диеты следует понемногу увеличивать калорийность рациона, избегая жареной и жирной пищи. Постепенно суточную калорийность доводят до 1800 ккал и удерживают на этом уровне одну-две недели.

Диета «2468»: принципы питания

Достоинства диеты «2468»

Скорость отвеса при диете «2468» составляет 5-6 кг в неделю.

Плюс этой системы в том, что не нужно ограничивать себя в выборе продуктов. Практически никакая пища не исключается полностью на время диеты.

Недостатки и противопоказания диеты «2468»

Даже максимальная суточная калорийность в данной системе (800 ккал) чрезвычайно низка. Суточную калорийность ниже 1200 ккал врачи считают недостаточной, такой рацион неблагоприятно сказывается на состоянии здоровья.

Диета «2468» сопровождается упадком сил, слабостью, раздражительностью, угнетенным состоянием. Нередко возникают головные боли, головокружение, нарушается сон.

Диета противопоказана людям, которые несут большие физические, интеллектуальные или психологические нагрузки или имеют проблемы со здоровьем, а также будущим и кормящим мамам, детям и подросткам, людям, ослабленным после болезни, пожилым.

Какие продукты разрешены?

Во время диеты «2468» можно употреблять любые продукты, главное, чтобы общая суточная калорийность не превышала указанную.

Какие продукты запрещены?

Запрещенных продуктов нет.

Меню диеты «2468»

Пример меню на 200 ккал при диете «2468».

Первый завтрак

2 огурца (30 ккал), кусочек сырного пирога (40 ккал).

Второй завтрак

100 г отварной цветной капусты (10 ккал), вода.

Обед

100 г тушеной капусты (30 ккал), вода.

Ужин

Маленький кусочек сыра (20 ккал), маленький кусочек ветчины (20 ккал), сушеный абрикос (40 ккал), зеленый чай без сахара.

Полезные советы

Совет 1. Хотя ограничений по выбору продуктов нет, в целях оздоровления стоит предпочесть полезную низкокалорийную пищу (овощи, кисломолочные изделия, постное мясо), а не кондитерские изделия или жирные копчености.

Совет 2. Ежедневно следует выпивать около 2 л воды, это поможет организму избавляться от токсинов и улучшит общее самочувствие.

Характеристика диеты Итоговая оценка
Продолжительность:12 дней

3,5 из 5

Экстремальная диета, которая может быть вредной для здоровья. Несмотря на высокую скорость потери веса, эффективность диеты под вопросом, поскольку риск возвращения сброшенных килограммов крайне высок.

Рекомендуемая частота:раз в год
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Поделиться:
 
Оцените статью: 4.8 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг: 5 (5 голосов)
 
Знаете ли вы, что:

Наши почки способны очистить за одну минуту три литра крови.

Как следить за самочувствием близких и проявлять заботу о пожилых родителях на расстоянии? Как следить за самочувствием близких и проявлять заботу о пожилых родителях на расстоянии?

Сердце – основной орган, благодаря работе которого поддерживается жизнедеятельность человека. У молодых людей редко когда возникают проблемы с работой сердечной...

Читайте также