Воспользуйтесь поиском по сайту:
Данная система питания была разработана специально для популярной певицы московским диетологом Маргаритой Ковалевой. Как утверждает Анита, с помощью этой диеты ей удалось избавиться от 50 кг лишнего веса.
«Золотая десятка» представляет собой 10 строгих краткосрочных диет подряд:
Специальных рецептов два:
Правила диеты Аниты Цой:
Чтобы закрепить достигнутый результат, можно повторить диету, начиная с седьмого дня.
За три цикла диеты Аниты Цой можно избавиться от 10-15 кг.
Смена строгих диет переносится значительно легче, чем монотонная десятидневная диета.
Продукты подобраны таким образом, что необходимые вещества поступают в организм в должном количестве, поэтому проблем со здоровьем при данной диете обычно не бывает.
Рацион состоит из доступных и недорогих продуктов, придерживаться диеты несложно.
Жесткие ограничения рациона могут привести к временному ухудшению самочувствия, особенно в начале диеты: к головной боли, повышенной утомляемости, падению жизненного тонуса, апатии и проблемам со сном. Как правило, в течение нескольких дней организм адаптируется и неприятные явления проходят.
Для многих людей сложно выпить 2,5 л воды в день. Это количество можно уменьшить, но необходимо следить за цветом мочи: она должна быть светлой. Насыщенный цвет указывает на необходимость пить больше воды.
Диета Аниты Цой противопоказана при хронических болезнях желудочно-кишечного тракта.
Продукты огуречной диеты:
Продукты грейпфрутовой диеты:
Продукты огуречно-яичной диеты:
Рацион шестого дня:
Рацион седьмого дня:
Рацион девятого дня:
Рацион десятого дня:
Запрещены все продукты, не вошедшие в список разрешенных для определенного дня диеты.
Меню 10-дневной диеты Аниты Цой:
Первый день |
6 порций огуречно-кефирного коктейля в течение дня. |
Второй, третий и четвертый дни |
Натощак – лимонная вода (1 ч. л. лимонного сока на 200 мл воды). Через 15 минут – белок вареного яйца. Через час – грейпфрут. Через 1,5 часа – белок вареного яйца. Через 1,5 часа – грейпфрут. Чередовать яичные белки и грейпфруты в течение дня. |
Пятый день |
6 порций огуречно-яичного салата в течение дня. |
Шестой день |
8.00 – овсяная каша с добавлением дольки яблока и 1 ч. л. меда. 10.00 – яйцо вкрутую. 12.00 – тертая сырая морковь, заправленная небольшим количеством растительного масла. 14.00 – йогурт. 16.00 – груша. 18.00 – тертая сырая свекла, заправленная небольшим количеством растительного масла. 20.00 – апельсин. |
Седьмой день |
8.00 – овсяная каша с добавлением дольки яблока и 1 ч. л. меда. 10.00 – сырая морковь или фрукт из разрешенных. 12.00 – сырая морковь или фрукт. 14.00 – мясо с овощами. 16.00 – сырая морковь или фрукт. 18.00 – рыба с овощами. |
Восьмой день |
6 порций огуречно-яичного салата в течение дня. |
Девятый день |
9.00 – гречневая каша, натертая морковь с сельдереем и луковицей, заправленная лимонным соком. 11.00 – 200 г огурцов. Далее каждые два часа чередуют кашу с овощами и огурцы. |
Десятый день |
9.00 – омлет из 2 белков и желтка. 11.00 – яблоко. 13.00 – рыба, салат из огурцов и помидоров. 16.00 – красный перец, запеченный с луком. 18.00 – картофель «в мундире» с зеленью. |
Совет 1. При сильном чувстве голода во время грейпфрутовой диеты разрешается выпить стакан нежирного кефира или воды с добавлением 1 ч. л. меда.
Совет 2. Для многих людей сложно выпить 2,5 л воды в день. Это количество можно уменьшить, но необходимо следить за цветом мочи: она должна быть светлой. Насыщенный цвет указывает на необходимость пить больше воды.
Характеристика диеты | Итоговая оценка |
Продолжительность:10 дней |
2,5 из 5 При этой диете предусматривается строго ограниченный рацион, но ограничения каждый день разные и потому не воспринимаются как чрезмерно жесткие. Диета проста в соблюдении и эффективна. |
Рекомендуемая частота:раз в месяц | |
Скорость потери веса: | |
Безопасность: | |
Разнообразие продуктов: |
Видео с YouTube по теме статьи:
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.
В стремлении вытащить больного, доктора часто перегибают палку. Так, например, некий Чарльз Йенсен в период с 1954 по 1994 гг. пережил более 900 операций по удалению новообразований.