Меню НеБолеем.net
НеБолеем Медицина и здоровье

Воспользуйтесь поиском по сайту:

Диета Аниты Цой, или «Золотая десятка»

Данная система питания была разработана специально для популярной певицы московским диетологом Маргаритой Ковалевой. Как утверждает Анита, с помощью этой диеты ей удалось избавиться от 50 кг лишнего веса.

«Золотая десятка» представляет собой 10 строгих краткосрочных диет подряд:

  • первый день – огуречная диета;
  • второй, третий и четвертый дни – грейпфрутовая диета;
  • пятый и восьмой дни – огуречно-яичная диета;
  • шестой день – диета на овсяной каше и овощах;
  • седьмой день – диета на овсяной каше, овощах, мясе, рыбе;
  • девятый день – диета на гречневой каше и овощах;
  • десятый день – диета на яйцах, рыбе, овощах.

Специальных рецептов два:

  • огуречно-кефирный коктейль – натирают огурцы на терке и заливают кефиром, добавляют петрушку и измельчают все в блендере;
  • огуречно-яичный салат – измельчают сваренные вкрутую яйца и соединяют с огурцами, нарезанными кубиками.

Правила диеты Аниты Цой:

  • мясо и рыбу готовят щадящими способами – на пару, в духовке. Можно тушить без масла, соли и специй;
  • последний прием пищи не позже 20.00;
  • в день нужно выпивать 2,5 л чистой негазированной воды;
  • умеренные физические нагрузки два-три раза в неделю.

Чтобы закрепить достигнутый результат, можно повторить диету, начиная с седьмого дня.

Диета Аниты Цой: принципы питания

Достоинства диеты Аниты Цой

За три цикла диеты Аниты Цой можно избавиться от 10-15 кг.

Смена строгих диет переносится значительно легче, чем монотонная десятидневная диета.

Продукты подобраны таким образом, что необходимые вещества поступают в организм в должном количестве, поэтому проблем со здоровьем при данной диете обычно не бывает.

Рацион состоит из доступных и недорогих продуктов, придерживаться диеты несложно.

Недостатки и противопоказания диеты Аниты Цой

Жесткие ограничения рациона могут привести к временному ухудшению самочувствия, особенно в начале диеты: к головной боли, повышенной утомляемости, падению жизненного тонуса, апатии и проблемам со сном. Как правило, в течение нескольких дней организм адаптируется и неприятные явления проходят.

Для многих людей сложно выпить 2,5 л воды в день. Это количество можно уменьшить, но необходимо следить за цветом мочи: она должна быть светлой. Насыщенный цвет указывает на необходимость пить больше воды.

Диета Аниты Цой противопоказана при хронических болезнях желудочно-кишечного тракта.

Какие продукты разрешены?

Продукты огуречной диеты:

  • 500 г огурцов;
  • 500 мл кефира 1%-ной жирности;
  • зелень петрушки.

Продукты грейпфрутовой диеты:

  • 5 яиц вкрутую (используются только белки);
  • 5 грейпфрутов.

Продукты огуречно-яичной диеты:

  • 2 яйца вкрутую;
  • 1,5 кг огурцов.

Рацион шестого дня:

  • овсяная каша на воде;
  • яблоко, груша, апельсин;
  • морковь и свекла;
  • йогурт.

Рацион седьмого дня:

  • овсяная каша на воде;
  • овощи;
  • яблоки, груши, апельсины, гранаты, киви (на выбор);
  • 150 г постного мяса;
  • 150 г рыбы (треска или минтай).

Рацион девятого дня:

  • гречневая каша;
  • луковица;
  • морковь;
  • сельдерей;
  • огурцы.

Рацион десятого дня:

  • 1 желток яйца и 2 белка;
  • яблоко;
  • картофель, красный перец, лук, огурцы и помидоры;
  • рыба.

Какие продукты запрещены?

Запрещены все продукты, не вошедшие в список разрешенных для определенного дня диеты.

Меню диеты Аниты Цой

Меню 10-дневной диеты Аниты Цой:

Первый день

6 порций огуречно-кефирного коктейля в течение дня.

Второй, третий и четвертый дни

Натощак – лимонная вода (1 ч. л. лимонного сока на 200 мл воды).

Через 15 минут – белок вареного яйца.

Через час – грейпфрут.

Через 1,5 часа – белок вареного яйца.

Через 1,5 часа – грейпфрут.

Чередовать яичные белки и грейпфруты в течение дня.

Пятый день

6 порций огуречно-яичного салата в течение дня.

Шестой день

8.00 – овсяная каша с добавлением дольки яблока и 1 ч. л. меда.

10.00 – яйцо вкрутую.

12.00 – тертая сырая морковь, заправленная небольшим количеством растительного масла.

14.00 – йогурт.

16.00 – груша.

18.00 – тертая сырая свекла, заправленная небольшим количеством растительного масла.

20.00 – апельсин.

Седьмой день

8.00 – овсяная каша с добавлением дольки яблока и 1 ч. л. меда.

10.00 – сырая морковь или фрукт из разрешенных.

12.00 – сырая морковь или фрукт.

14.00 – мясо с овощами.

16.00 – сырая морковь или фрукт.

18.00 – рыба с овощами.

Восьмой день

6 порций огуречно-яичного салата в течение дня.

Девятый день

9.00 – гречневая каша, натертая морковь с сельдереем и луковицей, заправленная лимонным соком.

11.00 – 200 г огурцов.

Далее каждые два часа чередуют кашу с овощами и огурцы.

Десятый день

9.00 – омлет из 2 белков и желтка.

11.00 – яблоко.

13.00 – рыба, салат из огурцов и помидоров.

16.00 – красный перец, запеченный с луком.

18.00 – картофель «в мундире» с зеленью.

Полезные советы

Совет 1. При сильном чувстве голода во время грейпфрутовой диеты разрешается выпить стакан нежирного кефира или воды с добавлением 1 ч. л. меда.

Совет 2. Для многих людей сложно выпить 2,5 л воды в день. Это количество можно уменьшить, но необходимо следить за цветом мочи: она должна быть светлой. Насыщенный цвет указывает на необходимость пить больше воды.

Характеристика диеты Итоговая оценка
Продолжительность:10 дней

2,5 из 5

При этой диете предусматривается строго ограниченный рацион, но ограничения каждый день разные и потому не воспринимаются как чрезмерно жесткие. Диета проста в соблюдении и эффективна.

Рекомендуемая частота:раз в месяц
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Поделиться:
 
Оцените статью: 4.8 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг: 5 (15 голосов)
 
Знаете ли вы, что:

В стремлении вытащить больного, доктора часто перегибают палку. Так, например, некий Чарльз Йенсен в период с 1954 по 1994 гг. пережил более 900 операций по удалению новообразований.

3 главных причины, почему появляется отек слизистой носа у беременных 3 главных причины, почему появляется отек слизистой носа у беременных

Неприятное ощущение отечности существенно омрачает прекрасный период ожидания малыша? Давайте разберемся, почему слизистая носа отекает, и как можно облегчить с...

Читайте также