Воспользуйтесь поиском по сайту:
Диету разработал американский врач Бенджамин Гейлорд Хаузер больше 100 лет назад. Ее действие основано на резком снижении суточной калорийности рациона за счет ограничения доли продуктов, содержащих крахмал и быстрые углеводы, а также за счет маленьких порций.
Суточная калорийность по доктору Хаузеру не должна превышать 1000 ккал. Рацион состоит из белковых и растительных продуктов, отличительная особенность диеты – употребление в течение дня специального очищающего напитка.
Диету можно использовать как систему для похудения, в этом случае она длится одну-две недели. В качестве разгрузки для очищения организма достаточно применять ее в течение одного-двух дней.
Рецепт очищающего напитка доктора Хаузера:
Петрушку, шпинат, сельдерей и морковь помещают в кастрюлю, заливают 1 л воды, накрывают крышкой и доводят до кипения. Затем уменьшают огонь и 25 минут варят. Добавляют томатный сок, соль и мед, все перемешивают и несколько минут держат на слабом огне. Эта порция напитка рассчитана на 1 день.
Правила диеты доктора Хаузера:
В дополнение к диете Гейлорд Хаузер рекомендовал принимать пивные дрожжи, проросшую пшеницу и натуральный йогурт, так как, по его утверждению, они омолаживают организм, улучшают здоровье и продлевают жизнь.
За неделю диеты доктора Хаузера можно сбросить до 5 кг лишнего веса.
Диета также помогает очистить организм и улучшить работу пищеварительного тракта.
Большое количество овощей и фруктов в рационе диеты позволяют насытить организм витаминами и необходимыми минеральными веществами, что позитивно сказывается на здоровье.
Энергетическая ценность 1000 ккал в сутки чрезмерно низка (Всемирная организация здравоохранения считает нижним безопасным пределом 1500 ккал в сутки), такой рацион может стать причиной ухудшения самочувствия – головной боли, бессонницы, повышенной утомляемости. Еще одно частое следствие столь резкого ограничения калорийности – быстрое возвращение веса после завершения диеты.
Во время диеты желательно соблюдать питьевой режим – выпивать не менее 1 л воды в день. Это улучшит самочувствие и уменьшит аппетит.
Диета не рекомендована при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Людям с любой хронической патологией требуется консультация врача перед началом диеты.
Соль разрешается, но количество ее желательно свести к минимуму.
Запрещены продукты, не указанные в списке разрешенных, в том числе сахар.
Меню диеты доктора Хаузера на день:
Первый завтрак |
Вареное яйцо или немного сыра, 50 г ржаного хлеба, кусочек отварного мяса. |
Второй завтрак |
Кусочек хлеба с плавленым сыром или вареным яйцом, салат из свежих овощей, фрукты, простокваша или чай. |
Обед |
Овощной суп, ломтик ржаного хлеба, салат из свежих овощей, рыба или мясо, фруктовый салат. |
Ужин |
Стакан кисломолочного напитка или подогретого молока. |
Совет 1. Во время диеты желательно соблюдать питьевой режим – выпивать не менее 1 л воды в день. Это улучшит самочувствие и уменьшит аппетит.
Совет 2. Диета будет переноситься легче, если сопровождать ее регулярной, но щадящей физической нагрузкой: прогулками на свежем воздухе, плаванием, йогой.
Характеристика диеты | Итоговая оценка |
Продолжительность:1-2 недели |
3,5 из 5 Низкокалорийная диета, созданная американским врачом Хаузером более 100 лет назад, не утратила своей популярности и по сей день, поскольку обеспечивает хороший результат. |
Рекомендуемая частота:раз в полгода | |
Скорость потери веса: | |
Безопасность: | |
Разнообразие продуктов: |
Видео с YouTube по теме статьи:
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.
Американские ученые провели опыты на мышах и пришли к выводу, что арбузный сок предотвращает развитие атеросклероза сосудов. Одна группа мышей пила обычную воду, а вторая – арбузный сок. В результате сосуды второй группы были свободны от холестериновых бляшек.