Воспользуйтесь поиском по сайту:
Диета Инны Воловичевой
Имя Инны Воловичевой знакомо поклонникам телепроекта «Дом-2». Девушка похудела на 40 кг, причем процесс снижения веса происходил онлайн. Зрители были заинтригованы столь эффективной методикой. Пришло время, и Инна поделилась секретами питания, обеспечившими такой впечатляющий результат. Из нескольких диет она взяла то, что считала подходящим, и создала свою собственную диету.
Хотя автор диеты и советует придерживаться ее четыре месяца, многие специалисты не рекомендуют срок дольше месяца из-за слишком низкой калорийности рациона.
В основе диеты – низкокалорийный рацион.
Необходимо придерживаться следующих правил:
- исключить из рациона соль;
- готовить пищу на пару, гриле, отваривать либо запекать;
- не ужинать после 18:00. Если ощущается сильный голод, можно выпить стакан нежирного кефира, свежевыжатого фруктового или овощного сока либо съесть грейпфрут;
- принимать пищу в одно и то же время;
- устраивать два раза в неделю разгрузочные дни, в течение каждого из которых употреблять только 1 л молочного чая – чая, заваренного на молоке 1,5%-ной жирности;
- регулярно заниматься физическими упражнениями, которые не только помогают похудеть, но и предупреждают обвисание кожи.
Важен и позитивный психологический настрой.
Диета Инны Воловичевой проходит в три этапа:
- Подготовка к новой системе питания (примерно 7 дней). Уменьшаются порции, из рациона постепенно исключаются запрещенные продукты.
- Собственно диета.
- Правильный выход из диеты (длится столько же, сколько сама диета). Суточная калорийность рациона увеличивается постепенно, новые-прежние продукты вводятся по одному в 1-2 дня.
Чтобы после диеты вес не вернулся, основных рекомендаций и ограничений следует придерживаться и в дальнейшем.
Источник: depositphotos.comДостоинства диеты Инны Воловичевой
Вес при диете Инны Воловичевой снижается довольно быстро – автор обещает потерю 10-12 кг в месяц. Лишние килограммы уходят равномерно, что обеспечивает веру в результат, снижая вероятность срыва.
Существенный плюс – разнообразие разрешенных продуктов, обеспечивающее возможность составить меню на любой вкус.
Недостатки и противопоказания диеты Инны Воловичевой
Хотя автор диеты и советует придерживаться ее четыре месяца, многие специалисты не рекомендуют срок дольше месяца из-за слишком низкой калорийности рациона.
Диета Воловичевой противопоказана при заболеваниях ЖКТ, а также пожилым людям, детям и подросткам, беременным и кормящим женщинам.
При наличии хронических болезней возможность проведения диеты необходимо обсудить с лечащим врачом.
Какие продукты разрешены?
- Фрукты и ягоды (за исключением тех, что внесены в список запрещенных).
- Сухофрукты, орехи.
- Овощи (кроме картофеля).
- Постное мясо, рыба, морепродукты, яйца.
- Каши – овсяная, рисовая и гречневая.
- Молочные и кисломолочные продукты жирностью до 2%.
- Ржаной хлеб (в небольшом количестве).
- Чай, кофе.
Какие продукты запрещены?
Запрещены мучные изделия (в том числе макароны, даже из твердых сортов пшеницы, и белый хлеб), жареная, соленая, копченая и острая пища; виноград и бананы, картофель, жирные молочные и кисломолочные продукты, жирное мясо и рыба, соль, сахар, алкоголь.
Меню диеты Инны Воловичевой
Примерное меню на семь дней:
|
Понедельник |
Завтрак: овсянка на воде (150 г) с добавлением сухофруктов, чай с молоком. Обед: приготовленная на пару горбуша с цветной капустой, сельдереем, брокколи, морковью (250 г). Ужин: паровой омлет из 3 яиц, молока (150 мл) и зелени. |
|
Вторник |
Завтрак: рисовая каша на воде (150 г), заправленная укропом, петрушкой и цитрусовым соком, кофе. Обед: паровой омлет из 3 яиц с салатом из помидоров, огурцов и зелени, груша. Ужин: отварная куриная грудка без кожи (200 г), салат из капусты. |
|
Среда |
Завтрак: гречневая каша на воде (150 г), салат из огурца с укропом. Обед: вареная говядина (200 г), тушеный кабачок. Ужин: творог (180 г), апельсин и яблоко. |
|
Четверг |
Завтрак: 2 вареных яйца, фруктовый салат, заправленный ложкой йогурта. Обед: запеченное куриное мясо (200 г), салат из свеклы, чернослива и зелени, заправленный ложкой йогурта. Ужин: тушеный минтай (200 г), морковный салат, кефир (200 мл). |
|
Пятница |
Завтрак: овсянка (150 г) со свежими ягодами, апельсин, йогурт (200 г). Обед: паровая котлета из говядины, тушеные овощи, яблоко. Ужин: салат из куриной грудки, огурца, апельсина и яблока, заправленный 1 ст. л. йогурта. |
|
Суббота |
Завтрак: тост из ржаного хлеба, кефир (200 мл), половинка ананаса. Обед: минтай (200 г) тушеный с капустой и морковью, половинка ананаса. Ужин: творог с ягодами, грейпфрут. |
|
Воскресенье |
Завтрак: паровой омлет из 2 яиц, яблоко. Обед: отварная индейка (200 г), салат из сельдерея, зеленого горошка и капусты. Ужин: йогурт (200 мл), апельсин, 3 грецких ореха. |
Полезные советы
Совет 1. Рекомендуется несколько раз в неделю после ужина съедать столовую ложку меда.
Совет 2. Во фруктовые салаты желательно включать киви, так как он содержит большое количество витамина С.
| Характеристика диеты | Итоговая оценка |
| Продолжительность:1-4 месяца |
3,5 из 5 Низкокалорийная система питания, достоинствами которой являются разнообразный рацион и высокая скорость похудения, а недостатком – риск быстрого набора веса после диеты. |
| Рекомендуемая частота:раз в год | |
| Скорость потери веса: | |
| Безопасность: | |
| Разнообразие продуктов: |
Видео с YouTube по теме статьи:
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.
Желудок человека неплохо справляется с посторонними предметами и без врачебного вмешательства. Известно, что желудочный сок способен растворять даже монеты.
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter ООО «Медицинская практика», ОГРН 1187456030354
