Меню НеБолеем.net
НеБолеем Медицина и здоровье

Воспользуйтесь поиском по сайту:

Диета Мадонны

Известная американская певица и актриса Мадонна радует своих поклонников не только творчеством, но и внешним видом. Нелегко поверить, что женщине, которая на сцене легко перевоплощается в подростка, уже за пятьдесят. Ее безупречной фигуре и гибкому телу может позавидовать даже молоденькая девушка. Обладать в таком возрасте идеальными формами – тяжелый труд, однако Мадонне он вполне под силу.

Долгие годы о принципах диеты Мадонны никто не знал. Только недавно звезда поведала, что прекрасно выглядеть и чувствовать себя молодой и бодрой ей помогает макробиотическая диета, основу которой составляют блюда из зерновых культур и овощи. Количественный состав рациона должен быть следующим:

  • 50% – крупы;
  • 25% – овощи;
  • 15% – белки, включая сою;
  • 10% – фрукты и орехи.
К макробиотическому питанию рекомендуется переходить постепенно. Вначале необходимо ограничить употребление сладостей и мясных блюд: мясо заменить рыбой, а сладости – сухофруктами или свежими фруктами. Постепенно нужно отказываться и от привычных гарниров в пользу каш и вареных овощей.

Правила диеты Мадонны несложны, но следовать им нужно неукоснительно:

  • нельзя принимать пищу в спешке;
  • есть нужно не тогда, когда пришло время обеда или ужина, а тогда, когда появилось чувство голода;
  • нельзя утешать или награждать себя вкусной едой;
  • пищу надо хорошо пережевывать.

Диета должна сопровождаться физической нагрузкой. У самой певицы она ежедневная и весьма интенсивная, но диетологи не рекомендуют чрезмерные физические упражнения во время диеты, достаточно необременительных занятий, главное, чтобы они были регулярными.

Диета Мадонны: основные принципы питанияИсточник: depositphotos.com

Достоинства диеты Мадонны

При точном соблюдении всех рекомендаций диета Мадонны позволяет избавиться от 6-7 кг за 2 недели. При этом организм оздоравливается, уровень холестерина в крови снижается. Употребление блюд из круп способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта. А большая доля овощей в меню – это еще один шаг к продлению молодости и сохранению здоровья. Рацион диеты достаточно разнообразен, голодать не придется – из разрешенных продуктов можно готовить вкусные и сытные блюда.

Недостатки и противопоказания диеты Мадонны

Диетологи не рекомендуют следовать макробиотической диете слишком долго: спустя некоторое время возникнет недостаток нужных организму веществ, например, содержащихся в молочных продуктах, исключенных из рациона.

При любых хронических заболеваниях необходима консультация врача перед началом диеты. Диета противопоказана детям, подросткам, а также беременным и кормящим женщинам.

Какие продукты разрешены?

  • Бурый рис, овес, пшеница, пшено.
  • Овощи (за исключением помидоров и картофеля).
  • Соя.
  • Рыба и морепродукты.
  • Фрукты.
  • Орехи.
  • Небольшое количество соевого или оливкового масла для заправки салатов.
  • Натуральные свежевыжатые фруктовые соки.

Какие продукты запрещены?

  • Молочные и кисломолочные продукты.
  • Мясо и мясные продукты (в том числе мясо птицы).
  • Яйца.
  • Картофель, помидоры.
  • Жиры, в том числе растительные масла, не вошедшие в разрешенный список.
  • Полуфабрикаты и соусы промышленного приготовления.
  • Острые пряности, соль и сахар.
  • Алкоголь.
  • Напитки, содержащие кофеин.

Меню диеты Мадонны

Примерное меню диеты Мадонны на один день:

Завтрак

Овсяная каша на воде, стакан яблочного сока.

Полдник

Салат из свежих овощей.

Обед

Овощной суп, салат из моркови, капусты и зелени.

Ланч

Стакан грейпфрутового сока.

Ужин

Рагу из тыквы, капусты, кабачков, моркови, ½ стакана отварного коричневого риса.

Полезные советы

Совет 1. К макробиотическому питанию рекомендуется переходить постепенно. Вначале необходимо ограничить употребление сладостей и мясных блюд: мясо заменить рыбой, а сладости – сухофруктами или свежими фруктами. Постепенно нужно отказываться и от привычных гарниров в пользу каш и вареных овощей. Каждый человек, стремящийся похудеть, должен помнить, что организму требуется время, чтобы привыкнуть к новому питанию.

Совет 2. Для приготовления блюд не рекомендуется пользоваться микроволновой печью или электроплитой, лучше открытый огонь, гриль или газовая плита.

Характеристика диеты Итоговая оценка
Продолжительность:14 дней

3,5 из 5

Знаменитая американская певица Мадонна для поддержания отличной физической формы практикует макробиотическую диету. При соблюдении всех рекомендаций она позволяет избавляться от 0,5 кг в день.

Рекомендуемая частота:раз в 3 месяца
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Поделиться:
 
Оцените статью: 4.8461538461538 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг: 5 (13 голосов)
 
Знаете ли вы, что:

У 5% пациентов антидепрессант Кломипрамин вызывает оргазм.

3 главных причины, почему появляется отек слизистой носа у беременных 3 главных причины, почему появляется отек слизистой носа у беременных

Неприятное ощущение отечности существенно омрачает прекрасный период ожидания малыша? Давайте разберемся, почему слизистая носа отекает, и как можно облегчить с...

Читайте также