Диета Мадонны

Известная американская певица и актриса Мадонна радует своих поклонников не только творчеством, но и внешним видом. Нелегко поверить, что женщине, которая на сцене легко перевоплощается в подростка, уже за пятьдесят. Ее безупречной фигуре и гибкому телу может позавидовать даже молоденькая девушка. Обладать в таком возрасте идеальными формами – тяжелый труд, однако Мадонне он вполне под силу.

Долгие годы о принципах диеты Мадонны никто не знал. Только недавно звезда поведала, что прекрасно выглядеть и чувствовать себя молодой и бодрой ей помогает макробиотическая диета, основу которой составляют блюда из зерновых культур и овощи. Количественный состав рациона должен быть следующим:

• 50% – крупы;
• 25% – овощи;
• 15% – белки, включая сою;
• 10% – фрукты и орехи.

К макробиотическому питанию рекомендуется переходить постепенно. Вначале необходимо ограничить употребление сладостей и мясных блюд: мясо заменить рыбой, а сладости – сухофруктами или свежими фруктами. Постепенно нужно отказываться и от привычных гарниров в пользу каш и вареных овощей.

Правила диеты Мадонны несложны, но следовать им нужно неукоснительно:

• нельзя принимать пищу в спешке;
• есть нужно не тогда, когда пришло время обеда или ужина, а тогда, когда появилось чувство голода;
• нельзя утешать или награждать себя вкусной едой;
• пищу надо хорошо пережевывать.

Диета должна сопровождаться физической нагрузкой. У самой певицы она ежедневная и весьма интенсивная, но диетологи не рекомендуют чрезмерные физические упражнения во время диеты, достаточно необременительных занятий, главное, чтобы они были регулярными.

Источник: depositphotos.com

Достоинства диеты Мадонны

При точном соблюдении всех рекомендаций диета Мадонны позволяет избавиться от 6-7 кг за 2 недели. При этом организм оздоравливается, уровень холестерина в крови снижается. Употребление блюд из круп способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта. А большая доля овощей в меню – это еще один шаг к продлению молодости и сохранению здоровья. Рацион диеты достаточно разнообразен, голодать не придется – из разрешенных продуктов можно готовить вкусные и сытные блюда.

Недостатки и противопоказания диеты Мадонны

Диетологи не рекомендуют следовать макробиотической диете слишком долго: спустя некоторое время возникнет недостаток нужных организму веществ, например, содержащихся в молочных продуктах, исключенных из рациона.

При любых хронических заболеваниях необходима консультация врача перед началом диеты. Диета противопоказана детям, подросткам, а также беременным и кормящим женщинам.

Какие продукты разрешены?

• Бурый рис, овес, пшеница, пшено.
• Овощи (за исключением помидоров и картофеля).
• Соя.
• Рыба и морепродукты.
• Фрукты.
• Орехи.
• Небольшое количество соевого или оливкового масла для заправки салатов.
• Натуральные свежевыжатые фруктовые соки.

Какие продукты запрещены?

• Молочные и кисломолочные продукты.
• Мясо и мясные продукты (в том числе мясо птицы).
• Яйца.
• Картофель, помидоры.
• Жиры, в том числе растительные масла, не вошедшие в разрешенный список.
• Полуфабрикаты и соусы промышленного приготовления.
• Острые пряности, соль и сахар.
• Алкоголь.
• Напитки, содержащие кофеин.

Меню диеты Мадонны

Примерное меню диеты Мадонны на один день:

Полезные советы

Совет 1. К макробиотическому питанию рекомендуется переходить постепенно. Вначале необходимо ограничить употребление сладостей и мясных блюд: мясо заменить рыбой, а сладости – сухофруктами или свежими фруктами. Постепенно нужно отказываться и от привычных гарниров в пользу каш и вареных овощей. Каждый человек, стремящийся похудеть, должен помнить, что организму требуется время, чтобы привыкнуть к новому питанию.

Совет 2. Для приготовления блюд не рекомендуется пользоваться микроволновой печью или электроплитой, лучше открытый огонь, гриль или газовая плита.

Видео с YouTube по теме статьи: