Воспользуйтесь поиском по сайту:
Название диеты связывают с клиникой Майо (США), специализирующейся на лечении различных патологий, в том числе и ожирения.
Главный принцип диеты Майо: основой питания становится низкокалорийный овощной суп, который едят небольшими порциями в каждый прием пищи. Рацион также включает набор определенных продуктов, заменять которые запрещено. Блюда готовят без использования масла. В течение дня важно пить много чистой негазированной воды.
Во время диеты рекомендуются умеренные физические нагрузки (танцы, бег или езда на велосипеде), от силовых тренировок лучше отказаться.
Диета Майо рассчитана на семь дней, но можно придерживаться ее дольше. В таком случае рекомендуются кратковременные перерывы (два-три дня) между курсами диеты.
Сторонники данной системы питания отмечают, что отвес составляет от 4 до 8 кг в неделю.
Диета Майо достаточно сбалансирована и разнообразна, поэтому на ней не возникает проблем со здоровьем и не ухудшается самочувствие.
Несмотря на разнообразие рациона, диета Майо является строгой. Кроме того, для ежедневного приготовления низкокалорийного супа требуется время.
Диета противопоказана людям с сахарным диабетом, с заболеваниями почек, желудка и печени, женщинам в период беременности и грудного вскармливания, а также подросткам и пожилым людям. Людям с хроническими заболеваниями перед началом диеты необходимо проконсультироваться с врачом.
Для приготовления жиросжигающего супа понадобятся следующие продукты:
Приготовление: овощи вымыть, нарезать, залить холодной водой и довести до кипения на сильном огне, варить 8-10 минут, после чего уменьшить огонь и доваривать до размягчения. В конце варки суп солят и добавляют специи.
Не рекомендуется готовить суп на несколько дней, лучше варить каждый день свежую порцию. Если худеющий отлучается из дома, суп можно налить в термос и утолять им голод по мере необходимости.
Кроме супа, употребляются только продукты, которые указаны в меню на день.
Во время диеты Майо можно пить зеленый чай без сахара и сливок.
Из овощей предпочтение отдается листовой зелени (шпинат, салат и щавель) и овощам, содержащим много клетчатки и волокон (кабачки, редис, огурцы и помидоры).
Допускается слегка солить пищу и добавлять немного приправ, избегая острых.
Запрещены все продукты, кроме указанных в меню диеты.
Меню диеты Майо на неделю:
Первый день |
Суп и любые фрукты, кроме бананов. |
Второй день |
Суп, овощи свежие, тушеные или приготовленные на пару. |
Третий день |
Суп, овощи и фрукты, кроме картофеля и бананов. |
Четвертый день |
Суп, овощи и фрукты, можно добавить бананы (2 шт.) и молоко. |
Пятый день |
Суп, помидоры и вареная постная говядина (до 800 г). |
Шестой день |
Суп, вареная постная говядина (без ограничений), овощи, кроме картофеля. |
Седьмой день |
Суп, бурый рис и овощи (в любом количестве), несладкие соки из фруктов. |
Жиросжигающий суп едят в любое время в течение дня.
Совет 1. Во время диеты Майо можно пить зеленый чай без сахара и сливок.
Совет 2. Выход из диеты должен быть плавным, в противном случае высок риск быстрого возвращения сброшенных килограммов.
Характеристика диеты | Итоговая оценка |
Продолжительность:7 дней |
4,5 из 5 Строгая низкокалорийная диета с преобладанием растительных продуктов в рационе. Отличается высокой эффективностью, но вместе с тем высок риск быстрого возвращения сброшенных килограммов. |
Рекомендуемая частота:1 раз в 3 месяца | |
Скорость потери веса: | |
Безопасность: | |
Разнообразие продуктов: |
Видео с YouTube по теме статьи:
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.
Работа, которая человеку не по душе, гораздо вреднее для его психики, чем отсутствие работы вообще.
Здравствуйте.
Воспользуйтесь советами из этой статьи: https://www.neboleem.net/vyhod-iz-diety.php