Воспользуйтесь поиском по сайту:
Диета Маргариты Королевой
Звезды шоу-бизнеса следят за фигурой, многие из них прибегают к помощи профессиональных диетологов. Одна из самых известных специалистов в области диетического питания – Маргарита Королева, ответственная за стройность Филиппа Киркорова, Надежды Бабкиной, Валерии и Николая Баскова.
Маргарита Королева – автор нескольких диет. Наиболее популярная из них поможет избавиться от 6 кг за девять дней и представляет собой типичный вариант чередования нескольких монодиет. По мнению автора, монодиеты – лучший способ избавиться от лишнего веса в короткие сроки.
Девятидневная диета разделена на три этапа:
- 1–3-й дни. Употребляется только рис, приготовленный следующим способом: стакан непромытого риса с вечера замочить в воде, а утром высыпать в кипяток и варить 10-15 минут. Съедают стакан отварного риса, оставшуюся часть делят на равные порции и употребляют в течение дня с интервалом в один час.
- 4–6-й дни. Единственное блюдо – отварная курица. С тушки весом 1-1,3 кг снимают кожу, затем варят до готовности, делят на небольшие порции и съедают в течение дня.
- 7–9-й дни овощные. Овощи можно употреблять как в сыром, так и в вареном виде, разрешается готовить салаты и супы, а соленья и консервы запрещены. Суточная порция овощей должна помещаться в банку объемом 800 мл.
Рекомендуется выпивать в день не менее 2,5 л чистой воды. Последний прием пищи – не позже 19:00.
Источник: depositphotos.comДостоинства диеты Маргариты Королевой
Главным плюсом диеты является быстрое снижение веса, 6 кг за девять дней – это экстремальный темп похудения.
Овощи, курица и рис, составляющие рацион диеты, – наиболее популярный набор продуктов для борьбы с лишним весом, они доступны и недороги.
К достоинствам относится и отсутствие чрезмерного аппетита: монотонное меню не вызывает желания много есть.
Недостатки и противопоказания диеты Маргариты Королевой
Диета не сбалансирована, поэтому придерживаться ее дольше рекомендованного времени не стоит.
Нередко возникают проблемы с кишечником. Это связано с тем, что в течение первых шести дней пища сухая и содержит мало клетчатки, рис и животный белок обладают крепящим действием.
С первого по шестой день диеты следует особенно тщательно соблюдать питьевой режим – выпивать 2-2,5 л воды в день, это поможет избежать запоров.
Скудный рацион может вызвать усталость, упадок сил, головную боль. Жесткие ограничения увеличивают вероятность возвращения потерянного веса сразу после их отмены.
Диета противопоказана людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, почек, с сахарным диабетом и другими болезнями обмена веществ.
Какие продукты разрешены?
Список разрешенных продуктов прост: рис, курица без кожи, любые овощи и чистая (не газированная, не минеральная) вода.
Какие продукты запрещены?
Все продукты, кроме разрешенных, запрещены. Под запретом также овощи в соленом и консервированном виде, сахар и соль.
Меню диеты Маргариты Королевой
|
1-3 день |
Рис. |
|
4-6 день |
Курица. |
|
7-9 день |
Овощи, уместившиеся в банку объемом 800 мл. |
Полезные советы
Совет 1. При мучительном голоде лучше съесть больше разрешенных в данный день продуктов, чем сорваться и наесться запрещенных.
Совет 2. С первого по шестой день диеты следует особенно тщательно соблюдать питьевой режим – выпивать 2-2,5 л воды в день, это поможет избежать запоров.
| Характеристика диеты | Итоговая оценка |
| Продолжительность:9 дней |
3,5 из 5 Девятидневная диета Маргариты Королевой эффективна, но не лишена недостатков: вероятны плохое самочувствие в период диеты и возвращение сброшенного веса после ее завершения. |
| Рекомендуемая частота:раз в 3 месяца | |
| Скорость потери веса: | |
| Безопасность: | |
| Разнообразие продуктов: |
Видео с YouTube по теме статьи:
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.
Ученые из Оксфордского университета провели ряд исследований, в ходе которых пришли к выводу, что вегетарианство может быть вредно для человеческого мозга, так как приводит к снижению его массы. Поэтому ученые рекомендуют не исключать полностью из своего рациона рыбу и мясо.
Как лечить ОРВИ: эффективные средства для профилактики и лечения простуды
Каждый привык бороться с простудой по-своему. Кто-то лечится исключительно народными средствами вроде чеснока или малинового варенья и чая с лимоном, а кто-то в...
