Меню НеБолеем.net
НеБолеем Медицина и здоровье

Воспользуйтесь поиском по сайту:

Дынная диета

Дыня – известный с давних времен диетический продукт. В странах Азии дыню подавали в конце обеда, полагая, что она поможет пищеварению. Современные диетологи считают, что дыня плохо сочетается с другими блюдами и ее нужно употреблять отдельно, но не оспаривают ее полезные свойства. Дыня богата витаминами и минералами, в ней содержатся витамины группы В, витамин С, провитамин А, железо, калий, фосфор, магний. Поэтому дыня благотворно воздействует на сердечно-сосудистую и нервную систему, улучшает кроветворение, а при правильном употреблении помогает наладить работу желудочно-кишечного тракта, предотвратить почечные заболевания.

Дынная диета поможет наладить работу кишечника и снизить уровень холестерина в крови.

В дыне содержатся антиоксиданты – вещества, замедляющие старение и препятствующие образованию злокачественных опухолей. Ароматный плод богат сахарами и потому является довольно сытным, однако не способствует набору лишнего веса. Благодаря этому дыню охотно включают в рацион различных диет, в том числе в качестве основного продукта диеты.

Большой популярностью пользуются два варианта дынной диеты – монодиета на 1–3 дня и очищающая 7-дневная диета. Монодиета состоит в употреблении только мякоти дыни, это хороший способ разгрузить организм, но практиковать его дольше 3 дней не следует. Очищающая диета подойдет тем, кому нужно избавиться от небольшого лишнего веса.

Правила дынной диеты:

  • соблюдать режим питания – 3 основных приема пищи и 2 перекуса с равными промежутками времени между ними;
  • ужинать не позднее чем за 3 часа до сна;
  • в день выпивать не менее 4 стаканов воды (сюда не включается чай);
  • блюда готовить диетическими способами (отваривание, запекание, на гриле, обработка паром).
Дынная диета: основные правила и принципы питанияИсточник: depositphotos.com

Достоинства дынной диеты

В среднем отвес составляет 2-3 кг за 7 дней.

Дынная диета поможет наладить работу кишечника и снизить уровень холестерина в крови. Она легко переносится, вследствие большого содержания сахаров в дыне диете не сопутствуют головные боли, слабость и раздражительность, свойственные большинству диет для снижения веса.

Неделя диеты позволяет улучшить состояние кожи, повысить работоспособность, приобрести легкость, слегка подтянуть формы. При этом не требуется значительных материальных затрат.

Недостатки и противопоказания дынной диеты

Дынная диета в умеренных широтах доступна только в определенное время года.

Противопоказана она людям, страдающим сахарным диабетом и болезнями мочевыводящих путей.

Разрешенные продукты

В списке разрешенных:

  • крупы, но не в виде хлопьев, а цельные, – рис, гречка, перловка, овес;
  • яйца;
  • постное мясо и птица;
  • нежирная рыба;
  • кисломолочные продукты;
  • цельнозерновой и черный хлеб;
  • овощи, не содержащие крахмал (листовая зелень, огурцы, болгарский перец, помидоры, все виды капусты и т. д.);
  • растительное масло в небольшом количестве;
  • зеленый и травяной чай.

Запрещенные продукты

Запрещены все продукты, не вошедшие в разрешенный список. От соли также следует отказаться, но если сделать это сразу сложно, допускается употреблять небольшое ее количество с постепенным уменьшением.

Меню дынной диеты

Примерное меню одного дня дынной диеты:

Завтрак

100 г творога, чашка зеленого чая.

2-й завтрак

½ небольшой дыни (300-400 г).

Обед

150 г гречневой каши, вареное яйцо, 250 г овощного салата.

Полдник

½ небольшой дыни (300-400 г).

Ужин

200 г отварного куриного филе, 200 г тушеных или свежих овощей.

Полезные советы

Совет 1. Выбирать следует полностью зрелые плоды, без повреждений кожуры, с сильным ароматом. Сорт дыни значения не имеет.

Совет 2. Умеренная физическая нагрузка усилит эффект диеты. Интенсивные физические нагрузки в этот период, напротив, нежелательны.

Характеристика диеты Итоговая оценка
Продолжительность:7 дней

3,5 из 5

Дынная диета способствует очищению организма, улучшению обмена веществ и повышению жизненного тонуса. Важно точно придерживаться рекомендаций диетологов, в частности, не смешивать дыню с другими продуктами в рамках одной трапезы.

Рекомендуемая частота:1-2 раза в год
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Поделиться:
 
Оцените статью: 4.6 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 4.60 (5 голосов)
 
Знаете ли вы, что:

Средняя продолжительность жизни левшей меньше, чем правшей.

Ослабленный иммунитет у ребенка: как помочь Ослабленный иммунитет у ребенка: как помочь

Иммунитет делят на врожденный и приобретенный. С первым малыш рождается, второй же накапливается на протяжении всей жизни в результате перенесенных заболеваний,...

Читайте также