Меню НеБолеем.net
НеБолеем Медицина и здоровье

Воспользуйтесь поиском по сайту:

Дынная диета

Дыня – известный с давних времен диетический продукт. В странах Азии дыню подавали в конце обеда, полагая, что она поможет пищеварению. Современные диетологи считают, что дыня плохо сочетается с другими блюдами и ее нужно употреблять отдельно, но не оспаривают ее полезные свойства. Дыня богата витаминами и минералами, в ней содержатся витамины группы В, витамин С, провитамин А, железо, калий, фосфор, магний. Поэтому дыня благотворно воздействует на сердечно-сосудистую и нервную систему, улучшает кроветворение, а при правильном употреблении помогает наладить работу желудочно-кишечного тракта, предотвратить почечные заболевания.

Дынная диета поможет наладить работу кишечника и снизить уровень холестерина в крови.

В дыне содержатся антиоксиданты – вещества, замедляющие старение и препятствующие образованию злокачественных опухолей. Ароматный плод богат сахарами и потому является довольно сытным, однако не способствует набору лишнего веса. Благодаря этому дыню охотно включают в рацион различных диет, в том числе в качестве основного продукта диеты.

Большой популярностью пользуются два варианта дынной диеты – монодиета на 1–3 дня и очищающая 7-дневная диета. Монодиета состоит в употреблении только мякоти дыни, это хороший способ разгрузить организм, но практиковать его дольше 3 дней не следует. Очищающая диета подойдет тем, кому нужно избавиться от небольшого лишнего веса.

Правила дынной диеты:

  • соблюдать режим питания – 3 основных приема пищи и 2 перекуса с равными промежутками времени между ними;
  • ужинать не позднее чем за 3 часа до сна;
  • в день выпивать не менее 4 стаканов воды (сюда не включается чай);
  • блюда готовить диетическими способами (отваривание, запекание, на гриле, обработка паром).
Дынная диета: основные правила и принципы питанияИсточник: depositphotos.com

Достоинства дынной диеты

В среднем отвес составляет 2-3 кг за 7 дней.

Дынная диета поможет наладить работу кишечника и снизить уровень холестерина в крови. Она легко переносится, вследствие большого содержания сахаров в дыне диете не сопутствуют головные боли, слабость и раздражительность, свойственные большинству диет для снижения веса.

Неделя диеты позволяет улучшить состояние кожи, повысить работоспособность, приобрести легкость, слегка подтянуть формы. При этом не требуется значительных материальных затрат.

Недостатки и противопоказания дынной диеты

Дынная диета в умеренных широтах доступна только в определенное время года.

Противопоказана она людям, страдающим сахарным диабетом и болезнями мочевыводящих путей.

Разрешенные продукты

В списке разрешенных:

  • крупы, но не в виде хлопьев, а цельные, – рис, гречка, перловка, овес;
  • яйца;
  • постное мясо и птица;
  • нежирная рыба;
  • кисломолочные продукты;
  • цельнозерновой и черный хлеб;
  • овощи, не содержащие крахмал (листовая зелень, огурцы, болгарский перец, помидоры, все виды капусты и т. д.);
  • растительное масло в небольшом количестве;
  • зеленый и травяной чай.

Запрещенные продукты

Запрещены все продукты, не вошедшие в разрешенный список. От соли также следует отказаться, но если сделать это сразу сложно, допускается употреблять небольшое ее количество с постепенным уменьшением.

Меню дынной диеты

Примерное меню одного дня дынной диеты:

Завтрак

100 г творога, чашка зеленого чая.

2-й завтрак

½ небольшой дыни (300-400 г).

Обед

150 г гречневой каши, вареное яйцо, 250 г овощного салата.

Полдник

½ небольшой дыни (300-400 г).

Ужин

200 г отварного куриного филе, 200 г тушеных или свежих овощей.

Полезные советы

Совет 1. Выбирать следует полностью зрелые плоды, без повреждений кожуры, с сильным ароматом. Сорт дыни значения не имеет.

Совет 2. Умеренная физическая нагрузка усилит эффект диеты. Интенсивные физические нагрузки в этот период, напротив, нежелательны.

Характеристика диеты Итоговая оценка
Продолжительность:7 дней

3,5 из 5

Дынная диета способствует очищению организма, улучшению обмена веществ и повышению жизненного тонуса. Важно точно придерживаться рекомендаций диетологов, в частности, не смешивать дыню с другими продуктами в рамках одной трапезы.

Рекомендуемая частота:1-2 раза в год
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Поделиться:
 
Оцените статью: 4.6 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг: 5 (5 голосов)
 
Знаете ли вы, что:

Первый вибратор изобрели в 19 веке. Работал он на паровом двигателе и предназначался для лечения женской истерии.

Пять способов улучшить свою память Пять способов улучшить свою память

Постоянная забывчивость расстраивает Вас? Вот несколько простых способов, которые помогут Вам значительно улучшить память. ...

Читайте также