Воспользуйтесь поиском по сайту:
Эту систему питания разработал и впервые применил немецкий врач Зейк. Еще в первой половине ХХ века под его руководством пациенты швейцарского санатория испробовали на себе диету, основным продуктом в рационе которой являлся йогурт, обязательно нежирный и без добавления сахара.
Натуральный йогурт можно готовить дома, используя сухие закваски.
Особенность диеты в том, что питание на основе кисломолочного продукта комфортно для пищеварительного тракта, создает ощущение легкости в организме практически с первых дней.
После завершения диеты желательно ограничивать количество получаемых с пищей калорий до 1800 в день, чтобы потерянные килограммы не вернулись. По той же причине дополнительные продукты нужно вводить в рацион постепенно.
Основные правила следующие:
Потеря веса на йогуртовой диете происходит быстро – от 2 до 5 кг в неделю.
Многие, кто попробовал питаться согласно принципам доктора Зейка, признают, что соблюдать диету легко. Фрукты, овощи и йогурт вкусны и полезны. Рацион сбалансирован и не наносит вреда здоровью, ежедневное употребление йогурта благоприятно сказывается на пищеварении, а значит, и на здоровье в целом.
Рацион диеты содержит не все вещества, необходимые для жизнедеятельности организма. Недостаток микроэлементов может неблагоприятно повлиять на состояние здоровья, если придерживаться диеты дольше рекомендованного срока.
После завершения 10-дневного периода можно быстро набрать потерянный вес, если не ограничивать питание.
Противопоказания для перехода на диету – аллергия на кисломолочные продукты и цитрусовые; заболевания желудочно-кишечного тракта.
Помимо йогурта разрешено употребление овощей и несладких фруктов: зеленых яблок, любых цитрусовых, ягод. Также разрешены сухофрукты.
Раз в день в рацион включают нежирное мясо, например, курицу без кожи.
Не ограничено употребление воды, черного и зеленого несладкого чая и свежевыжатых фруктовых соков без добавления сахара. Особенно полезен гранатовый сок. Общий объем выпиваемой жидкости должен составлять не менее 1,5 л в день.
Запрещено употреблять все продукты, кроме разрешенных, в том числе сахар.
С осторожностью нужно подходить к выбору фруктов. Употребление сладких фруктов надо свести к минимуму, а виноград, арбузы, дыни, груши лучше исключить из меню полностью.
Пример меню на день:
Завтрак |
100 мл чая, 200 г йогурта с апельсином, гранатовый сок. |
Обед |
100 мл чая, 100 г куриного филе на пару, 200 г салата из помидоров и огурцов с заправкой из 100 г йогурта, минеральная вода. |
Подник |
100 мл чая, 100 г йогурта с сухофруктами, апельсиновый сок. |
Ужин |
100 мл чая, 100 г йогурта, 200 г капусты, тушенной с морковью. |
Совет 1. Натуральный йогурт можно готовить дома, используя сухие закваски.
Совет 2. Диета не регламентирует употребление соли, но все же лучше его уменьшить, чтобы избежать задержки жидкости в организме и связанных с этим отеков.
Характеристика диеты | Итоговая оценка |
Продолжительность:10 дней |
3,5 из 5 Диета основана на ежедневном употреблении одного из самых полезных кисломолочных продуктов – йогурта, она поможет не только эффективно сбросить вес, но и оздоровиться. Тем не менее, придерживаться ее дольше 10 дней не рекомендуется, несмотря на всю пользу. |
Рекомендуемая частота:раз в 3 месяца | |
Скорость потери веса: | |
Безопасность: | |
Разнообразие продуктов: |
Видео с YouTube по теме статьи:
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.
В Великобритании есть закон, согласно которому хирург может отказаться делать пациенту операцию, если он курит или имеет избыточный вес. Человек должен отказаться от вредных привычек, и тогда, возможно, ему не потребуется оперативное вмешательство.