Меню НеБолеем.net
НеБолеем Медицина и здоровье

Воспользуйтесь поиском по сайту:

Творожная диета

Как понятно из названия, основной продукт при данной диете – творог. Его полезные свойства известны всем. Он содержит множество витаминов, аминокислот и, конечно же, кальция, который необходим для костей. В составе творога есть казеин – молочный белок, обладающий высокой питательной ценностью. Творог способствует выведению лишней жидкости из организма, очищению печени от токсинов. Его рекомендуют людям, страдающим остеопорозом, заболеваниями сердечно-сосудистой и пищеварительной систем.

Существует несколько вариантов творожной диеты, наиболее известны творожная монодиета, творожно-кефирная, а также диета на основе творога и пищевых отрубей.

Во время диеты необходимо употреблять только очень свежий творог.

Перед тем, как сесть на творожную диету, желательно провести разгрузочный день, исключив из рациона жирные и мясные продукты, алкогольные напитки. В меню должна быть только низкокалорийная растительно-молочная пища.

Творожная диета: правила питания

Достоинства творожной диеты

За день творожной диеты уходит около 0,5 кг лишнего веса.

Творог насыщает организм белком, это прекрасный продукт для тех, кто занимается спортом, и для всех, кто заботится о своем здоровье. Диета способствует укреплению костей, волос и ногтей, поддержанию мышечной массы, нормализации микрофлоры кишечника. Немаловажно, что творог сытный, поэтому диета не сопровождается муками голода, а значит, меньше риск срыва.

Недостатки и противопоказания творожной диеты

Творожная диета несбалансированна, поэтому не рекомендуется придерживаться ее дольше трех-четырех дней.

Диета не рекомендована людям с эндокринными расстройствами, патологией желудочно-кишечного тракта или почек.

Какие продукты разрешены?

Во время творожной монодиеты можно употреблять в пищу только свежий высококачественный творог, количество которого не ограничивается.

Список продуктов для творожно-отрубной диеты:

  • творог;
  • пищевые отруби (их следует перед употреблением запаривать горячей водой на 20-30 минут, после чего сливать жидкость);
  • мед;
  • фрукты, ягоды;
  • овощи.

В рационе творожно-кефирной диеты – только творог и кефир.

Плюс при любом варианте творожной диеты можно употреблять зеленый чай, отвар шиповника и негазированную воду. Допускается выпить один раз в день чашечку черного кофе.

Какие продукты запрещены?

Запрещены все продукты, не внесенные в список разрешенных, в частности соль и сахар.

Меню творожной диеты

Ежедневное меню трех вариантов творожной диеты:

Творожная монодиета

Через каждые три часа (пять раз в день) съедать по 200 г творога.

Творожно-отрубная диета

Четыре раза в сутки съедать по 100 г творога и 1-2 ч. л. пищевых отрубей. Можно добавлять в творог немного меда, каждый прием пищи дополнять свежими овощами (фруктами, ягодами).

Творожно-кефирная диета

Пять раз в день съедать 120 г творога и выпивать 200 мл кефира.

Полезные советы

Совет 1. Во время диеты необходимо употреблять только очень свежий творог (первые три дня после производства) высокого качества и любой жирности.

Совет 2. При желании кефир в творожно-кефирном варианте диеты можно заменить молоком, натуральным йогуртом без добавок или любым другим кисломолочным питьевым продуктом (ряженка, ацидофилин и т. д.).

Характеристика диеты Итоговая оценка
Продолжительность:3-4 дня

3,5 из 5

У творожной диеты много достоинств благодаря тому, что творог является весьма полезным продуктом, однако все ее варианты довольно жестки, и придерживаться ее дольше нескольких дней не рекомендуется.

Рекомендуемая частота:раз в 2 месяца
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Поделиться:
 
Оцените статью: 4.7941176470588 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг: 5 (17 голосов)
 
Знаете ли вы, что:

Многие наркотики изначально продвигались на рынке, как лекарства. Героин, например, изначально был выведен на рынок как лекарство от детского кашля. А кокаин рекомендовался врачами в качестве анестезии и как средство повышающее выносливость.

Как эффективно вылечить гайморит без осложнений? Как эффективно вылечить гайморит без осложнений?

Большинство людей не придают особого значения такому симптому, как течение жидкости из носа. Обычный насморк не вызывает опасений, даже если он сопровождается п...

Читайте также