Меню НеБолеем.net
НеБолеем Медицина и здоровье

Воспользуйтесь поиском по сайту:

Зумба

Зумба представляет собой специальную танцевальную фитнес-программу, которая была разработана колумбийским инструктором по фитнесу Альбертом Пересом. В основе данной программы заложены аэробные тренировки с ритмичными движениями под музыку в стиле латино. Зумба может выполняться как индивидуально, так и группой танцоров.

Зумба - танцевальный фитнес

Особенности фитнеса зумба

Во время уроков зумба организм получает аэробные нагрузки различной интенсивности, при этом нервная система получает расслабление благодаря красивой и ритмичной музыке. В зависимости от типов музыкальных композиций складывается сложность программы.

Подходит зумба для начинающих и профессиональных танцоров. Эта программа является инновационной тренировкой с различными уровнями подготовки. В основе каждого занятия лежит музыка, шаги и определенные движения. Группа танцоров формируется в зависимости от подготовки, возраста, физического состояния и опыта.

Зумба для начинающих складывается из простых ритмичных движений под латиноамериканские музыкальные композиции.

Преимущества уроков зумба

Внешне зумба является простым фитнесом, который не требует специального оборудования, но во время занятий разрабатываются все группы мышц. Ритмы и шаги позволяют качественно нагружать мышцы, тренировать дыхательную систему и укреплять сердечно-сосудистую систему.

Движения проводятся поочередно под музыкальное сопровождение. Таким образом, создается атмосфера дискотеки, снимаются стрессы и психологическое напряжение.

Важным преимуществом фитнеса зумба является устранение проблем с избыточным весом и стимулирование похудения. Также под воздействием танца увеличивается мышечный аппарат, повышается тонус, укрепляются сосуды, развивается пластичность, гибкость и чувство ритма.

Каждый урок зумба длится около 40 минут, во время которого сжигается до 500 ккал.

Зумба отличается от классического фитнеса непринужденной атмосферой и красивой танцевальной музыкой.

К главным преимуществам фитнеса зумба можно отнести:

  • возможность поддержания тела в тонусе;
  • высокую эффективность спортивно-танцевальной программы для похудения;
  • кардиологическую тренировку и повышение выносливости;
  • эмоциональную разрядку и психологическую разгрузку;
  • повышение самооценки и уверенности в себе;
  • получение профессиональных танцевальных навыков;
  • новые знакомства и общение.
Особенности и преимущества зумба

Противопоказания

Фитнес зумба противопоказан людям с тяжелыми заболеваниями сердечно-сосудистой системы, гипертонией, онкологическими заболеваниями, тяжелыми заболеваниями опорно-двигательной системы и костей, серьезными заболеваниями нервной системы и психическими расстройствами, а также при беременности и в период лактации.

Уроки зумба противопоказаны в послеоперационный период, а также при наличии открытых ран, несросшихся швов, травм и ожогов.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Поделиться:
 
Оцените статью: 4.75 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг: 5 (4 голосов)
 
Отзывы и комментарии (1):
Алексей  /  31 октября 2014, 17:56
Никогда не понимал эту зумбу
Ответить
Знаете ли вы, что:

Даже если сердце человека не бьется, то он все равно может жить в течение долгого промежутка времени, что и продемонстрировал нам норвежский рыбак Ян Ревсдал. Его "мотор" остановился на 4 часа после того как рыбак заблудился и заснул в снегу.

Методы лечения глаукомы Методы лечения глаукомы

Глаукома относится к категории заболеваний, приводящих к необратимым последствиям. Если не лечить болезнь, то человек может ослепнуть без возможности восстановл...

Читайте также