Зумба представляет собой специальную танцевальную фитнес-программу, которая была разработана колумбийским инструктором по фитнесу Альбертом Пересом. В основе данной программы заложены аэробные тренировки с ритмичными движениями под музыку в стиле латино. Зумба может выполняться как индивидуально, так и группой танцоров.
Особенности фитнеса зумба
Во время уроков зумба организм получает аэробные нагрузки различной интенсивности, при этом нервная система получает расслабление благодаря красивой и ритмичной музыке. В зависимости от типов музыкальных композиций складывается сложность программы.
Подходит зумба для начинающих и профессиональных танцоров. Эта программа является инновационной тренировкой с различными уровнями подготовки. В основе каждого занятия лежит музыка, шаги и определенные движения. Группа танцоров формируется в зависимости от подготовки, возраста, физического состояния и опыта.
Зумба для начинающих складывается из простых ритмичных движений под латиноамериканские музыкальные композиции.
Преимущества уроков зумба
Внешне зумба является простым фитнесом, который не требует специального оборудования, но во время занятий разрабатываются все группы мышц. Ритмы и шаги позволяют качественно нагружать мышцы, тренировать дыхательную систему и укреплять сердечно-сосудистую систему.
Движения проводятся поочередно под музыкальное сопровождение. Таким образом, создается атмосфера дискотеки, снимаются стрессы и психологическое напряжение.
Важным преимуществом фитнеса зумба является устранение проблем с избыточным весом и стимулирование похудения. Также под воздействием танца увеличивается мышечный аппарат, повышается тонус, укрепляются сосуды, развивается пластичность, гибкость и чувство ритма.
Каждый урок зумба длится около 40 минут, во время которого сжигается до 500 ккал.
Зумба отличается от классического фитнеса непринужденной атмосферой и красивой танцевальной музыкой.
К главным преимуществам фитнеса зумба можно отнести:
возможность поддержания тела в тонусе;
высокую эффективность спортивно-танцевальной программы для похудения;
кардиологическую тренировку и повышение выносливости;
эмоциональную разрядку и психологическую разгрузку;
повышение самооценки и уверенности в себе;
получение профессиональных танцевальных навыков;
новые знакомства и общение.
Противопоказания
Фитнес зумба противопоказан людям с тяжелыми заболеваниями сердечно-сосудистой системы, гипертонией, онкологическими заболеваниями, тяжелыми заболеваниями опорно-двигательной системы и костей, серьезными заболеваниями нервной системы и психическими расстройствами, а также при беременности и в период лактации.
Уроки зумба противопоказаны в послеоперационный период, а также при наличии открытых ран, несросшихся швов, травм и ожогов.
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.
Средняя продолжительность жизни левшей меньше, чем правшей.
Большинство женщин способно получать больше удовольствия от созерцания своего красивого тела в зеркале, чем от секса. Так что, женщины, стремитесь к стройности.
Люди, которые привыкли регулярно завтракать, гораздо реже страдают ожирением.
Стоматологи появились относительно недавно. Еще в 19 веке вырывать больные зубы входило в обязанности обычного парикмахера.
Первый вибратор изобрели в 19 веке. Работал он на паровом двигателе и предназначался для лечения женской истерии.
Во время работы наш мозг затрачивает количество энергии, равное лампочке мощностью в 10 Ватт. Так что образ лампочки над головой в момент возникновения интересной мысли не так уж далек от истины.
Ученые из Оксфордского университета провели ряд исследований, в ходе которых пришли к выводу, что вегетарианство может быть вредно для человеческого мозга, так как приводит к снижению его массы. Поэтому ученые рекомендуют не исключать полностью из своего рациона рыбу и мясо.
Кроме людей, от простатита страдает всего одно живое существо на планете Земля – собаки. Вот уж действительно наши самые верные друзья.
Наши почки способны очистить за одну минуту три литра крови.
Раньше считалось, что зевота обогащает организм кислородом. Однако это мнение было опровергнуто. Ученые доказали, что зевая, человек охлаждает мозг и улучшает его работоспособность.
74-летний житель Австралии Джеймс Харрисон становился донором крови около 1000 раз. У него редкая группа крови, антитела которой помогают выжить новорожденным с тяжелой формой анемии. Таким образом, австралиец спас около двух миллионов детей.
В четырех дольках темного шоколада содержится порядка двухсот калорий. Так что если не хотите поправиться, лучше не есть больше двух долек в сутки.
Существуют очень любопытные медицинские синдромы, например, навязчивое заглатывание предметов. В желудке одной пациентки, страдающей от этой мании, было обнаружено 2500 инородных предметов.
Образованный человек меньше подвержен заболеваниям мозга. Интеллектуальная активность способствует образованию дополнительной ткани, компенсирующей заболевшую.
Для того чтобы сказать даже самые короткие и простые слова, мы задействуем 72 мышцы.