Меню

Воспользуйтесь поиском по сайту:

Главная > Справочник диет > Выход из голодания

Выход из голодания

Выход из голодания - обратный голоданию процессГолодание – одна из методик альтернативной медицины, основанная на добровольном полном (абсолютное голодание) либо частичном (относительное голодание) отказе от пищи и воды для запуска процессов очищения и выведения шлаков и токсинов из организма.

Выход из голодания – процесс, обратный голоданию, позволяющий восстановить нормальное функционирование всех систем организма без риска для здоровья. При голодании организм переходит на внутренние резервы, в то время как при выходе из голодания происходит обратный процесс перестройки систем организма на внешние источники питания.

Выход из голодания: основные принципы питания

О пользе голодания до сих пор ведутся ожесточенные споры. Фактически, голодание – это изнурение организма, нарушение функции ЖКТ, которое является сильнейшим биологическим и психологическим стрессом для организма. Многие диетологи рекомендуют относиться к голоданию с особой осторожностью. Существует мнение, что разгрузочно-диетическая терапия, которой является голодание, может применяться только под жестким медицинским контролем в условиях стационара. Те же врачи, которые одобряют голодание, как альтернативную методику оздоровления организма, подчеркивают, что прежде чем начать диету, человек должен быть хорошо осведомлен обо всех возможных последствиях голодания, о правильном выходе из голодания.

Голодная диета – радикальный метод очищения организма, основной его целью не является снижение веса. Выходу из голодания уделяют гораздо меньшее внимание, полагая, что данный процесс не так важен.

Выход из голодания играет важную роль в ходе перестройки организма. Прежде чем начать голодание, необходимо обратиться к опытному диетологу для прохождения обследований и исключения состояний, при которых такая диета противопоказана, а также подбора наиболее оптимального режима.

Существует ряд правил выхода из голодания, которые помогут уменьшить биологический стресс для организма, а также правильно восстановить деятельность ЖКТ:

  • Соблюдение дробного питания;
  • Постепенное наращивание питательного потенциала рациона;
  • Исключение жиров, соли, специй, тяжелой пищи;
  • Срок выхода из голодания должен быть таким же, как и срок самого голодания.

На сегодняшний день существует множество подтвержденных эффективных методик выхода из диеты, выбрать одну из них не составит труда.

Правильный выход из голодания позволит постепенно восстановить нарушенные функции организма естественным путем.

Как правильно выйти из голодания без вреда для организма

Одним из эффективных методов, как правильно выйти из голодания, не навредив организму, является соблюдение определенной диеты. Существует несколько вариантов диет выхода из голодания, предусматривающих меню на столько дней, сколько длилось само воздержание от еды. Так, голодную диету не рекомендуют соблюдать более 10 дней. Одним из наиболее популярных видов голодания является диета сроком 4-5 дней. Соответственно, выход из диеты должен длиться столько же.

Для того чтобы правильно оценить длительность выхода из диеты, необходимо учесть:

  • Тип голодания (относительное, абсолютное);
  • Длительность соблюдения голодной диеты;
  • Состояние организма и его реакцию на режим.

В период голодания весь пищеварительный тракт существенно уменьшается в размерах. Начинать выход их голодания рекомендуется легкоусвояемой пищей в небольших количествах. Для нормального «запуска» желудка необходимо:

  • День питаться свежевыжатыми фруктовыми и овощными соками. Для первых приемов сок необходимо разбавлять кипяченой водой для уменьшения нагрузки на кишечник. Затем можно пить цельный сок.
  • В первый день выхода из диеты питание должно быть дробным. Оптимальный интервал между приемами пищи составляет 3 часа.
  • Рацион первого дня выхода из голодной диеты предполагает употребление только овощей в измельченном виде (морковь, капуста). Последующие приемы пищи первого дня предполагают отварные или запеченные овощи.
  • Второй день предполагает употребление жидкой овсяной и гречневой каши, приготовленной путем запаривания водой без добавления соли, специй, жиров. Также рекомендуется овсяный кисель, свежие фрукты и овощи в измельченном виде. Не рекомендуется употреблять масло сливочное и растительное.
  • Третий день выхода из голодания предполагает растительное масло, черствый хлеб, мед в незначительных количествах. Допускаются кисломолочные продукты.
  • Четвертый день предполагает возврат к нормальному рациону питания.

Соблюдая меню, как правильно выйти из голодания, следует внимательно наблюдать за реакцией организма. При возникновении нехарактерных симптомов (тошнота, рвота, потеря сознания, боль в желудке) необходимо обратиться к врачу.

Как выходить из голодания: категорически запрещенные методы

Многие люди, соблюдая голодание, не знают элементарных правил, как выходить из голодания, что влечет за собой дисфункцию ЖКТ, дисбактериоз кишечника.

Основными ошибками, допускаемыми при выходе из голодания, являются:

  • Резкое возвращение к обычному рациону питания;
  • Употребление кисломолочных продуктов в первые приемы пищи по завершении голодания;
  • Употребление жесткой пищи в первые дни.

Несоблюдение правил, как выходить из голодания, влечет за собой развитие следующих осложнений:

  • Задержка мочи, появление отеков;
  • Развитие заболеваний ЖКТ;
  • Запоры, метеоризм, вздутие, непроходимость кишечника;
  • Обострение хронических заболеваний.Свежевыжатые соки - рацион первого дня выхода из голодания

Все данные симптомы требуют медицинской коррекции, при их появлении следует незамедлительно обратиться к врачу.

Голодание: отзывы, рекомендации, показания

На сегодняшний день голодание, отзывы о котором можно найти в сети Интернет, является одной из наиболее опасных для здоровья человека диет. Соблюдать такую диету необходимо только будучи полностью уверенным в отсутствии противопоказаний к голоданию. Так, основными противопоказаниями являются:

  • Беременность, планирование беременности, период грудного вскармливания;
  • Дефицит массы тела (ИМТ менее 18);
  • Различные заболевания;
  • Психические расстройства;
  • Ослабленный иммунитет после перенесенных заболеваний.

Прежде чем приступить к очищению организма таким способом, необходимо изучить все о голодании: отзывы людей, соблюдающих подобный режим, рекомендации врачей. Для благоприятного исхода голодания немаловажен и правильный психологический настрой. Согласно отзывам о голодании, в этот период следует заручиться поддержкой близких людей.

При подготовке к выходу из голодания необходимо позаботиться о наличии всех необходимых продуктов. Люди, испробовавшие голодание, не рекомендуют придерживаться диеты в рабочем графике.

При голодании отзывы зачастую упоминают развитие следующих сопутствующих симптомов:

  • Упадок сил;
  • Потеря трудоспособности;
  • Головокружение;
  • Депрессия.

Неправильное соблюдение голодания может спровоцировать нарушение функционирования многих систем организма (гормональный фон, пищеварение, функции печени и почек, нарушения психики).

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Поделиться:
 
Оцените статью: 4.1666666666667 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1
Выход из голодания - отзывы, основные принципы
Рейтинг 4.17 (3 голосов)
 
Отзывы и комментарии (23):
Сергей  /  24 октября 2017, 21:26
44 года. Голодаю первый раз. Три дня на воде, затем три дня обычное питание, в уменьшенных вдвое дозах, и вот уже сегодня 8-й день без еды, из них первые 2 дня насухую. Буду после 10 дней выходить.
Самочувствие отличное, тружусь в полную силу, но несколько медленнее, на даче в т.ч. Пару раз в баньке хорошо попарился. На велосипеде в день 10-20 км. Без проблем управляю авто.
Есть, конечно, некоторый дискомфорт, временами небольшая слабость, изредка начинает темнеть в глазах от резких движений, и очень кушать хочется, особенно вечером, когда дома все ужинают и запахи пищи... И даже приходилось готовить, а это вообще жесткое самоистязание.
Что касается веса, при росте 180 убавил со 107 до 95 за 10 дней, да и на выходе еще убудет. Такого результата за столь короткий срок не было ни разу. Хотя похудеть целью даже не ставил.
Всем здоровья и успехов!
Ответить
Надежда  /  05 ноября 2017, 09:14
Голодаю 9й день, завтра финальный день и выход. Всё прекрасно! Много энергии, настроение радостное, лёгкость в теле, ясный ум, улучшился цвет лица, депрессия как раз ушла!))) Кожа нежная, посветлели зубы. Чувствую себя отлично. Мне 31 год, 3 года вегетарианка, не употребляю алкоголь. Думаю, это немаловажную роль сыграло в том, что никаких побочных эффектов не почувствовала, только плюсы. На голодании также почистили печень. Соблюдение всех рекомендаций имеет значение, как и образ жизни который человек ведёт до голода. Вес с 65 снизился до 59. Всем успешного опыта голодания!
Ответить
Дмитрий  /  16 ноября 2017, 14:00
Выхожу из 40-дневного поста на воде. Сегодня второй день выхода начал есть смузи, печеное яблоко и банан. Пью сок. В первый день сок разводил только 1/1 с водой.
Ответить
Дарья  /  17 декабря 2017, 13:29
Я голодаю 4-ый день. Состояние как-то не очень. Слабость, упадок сил, но в принципе терпимо. Завтра начинаю выход, так как через неделю улетаем в отпуск. Хочется до вылета прийти в норму. Результат минус 4 кг, немного ушли объёмы. В общем результатом довольна, но конечно всегда хочется большего))) Не могу сказать, что голодание прошло легко. Но это наверное единственный способ быстро похудеть. Выход из голодания тоже буду соблюдать.
Ответить
Надежда врач  /  18 декабря 2017, 01:29
Цитирую: Дарья
Я голодаю 4-ый день. Состояние как-то не очень. Слабость, упадок сил, но в принципе терпимо. Завтра начинаю выход, так как через неделю улетаем в отпуск. Хочется до вылета прийти в норму. Результат минус 4 кг, немного ушли объёмы. В общем результатом довольна, но конечно всегда хочется большего))) Не могу сказать, что голодание прошло легко. Но это наверное единственный способ быстро похудеть. Выход из голодания тоже буду соблюдать.

Дарья, имейте в виду, что голодание не рекомендуется для снижения веса из-за того, что вероятность в самое короткое время вернуть потерянное, а нередко и с прибавкой, практически стопроцентная.
Ответить
Анна  /  18 декабря 2017, 12:24
Мне 45. Голодаю на воде не первый раз, но раньше только максимум по 3 дня. Всегда тяжело. Даже удивлена таким позитивным отзывам! Теперь голодала 5 дней. Со второго дня делала физические упражнения и немножко йоги. Есть хотелось КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Голова болела 1-2 и 4-5 дни, т.е. почти каждый день! В ночь с 3 на 4й день очень плохо спала. Болела голова. Болела поясница и бока бедер(болят до сих пор). На 4 й день кружилась голова. Горело лицо, но температуры не было. Слабость к вечеру была такой, что ходить было очень трудно. Ночь прошла ужасно. Не могла из-за боли спать. На 5й день еле-еле сделала три упражнения. К вечеру опять горело лицо и очень сильная слабость. Каждый день чистила язык. Но на третий день голодания он был уже почти без налета. На 4й день заметила, что зубы стали белее. Плохого вкуса во рту не было ни дня, даже наоборот. На третий день во рту было приятно, будто что-то вкусное съела. Ушли 4 кг. Сейчас третий день выхода из голодания. Голова перестала болеть после первого сока. Выходила овощными соками с водой (1:1): сельдерей + морковь. Ушел ещё 1 кг. На второй день добавила яблоко и свеклу, но все равно разводила водой, так как без нее тяжело усваивались. Внутри все болело ( наверно поджелудочная и кишечник). Съела немного крупного жмыха от соков на обед. Слабость прошла. Делала упражнения 2 раза утром и вечером и немного йоги днем. На ужин добавила целое кислое яблоко. Очень хотелось жевать))) От свеклы моча не окрасилась. Дефекация была после яблока на второй день. Вес остановился. Сегодня вес тот же 66 кг. Голова не болит. Продолжаю разведённые соки. Попробую на обед чистый. Хочу добавить варёную свеклу. Заметила, что от моркови язык все эти дни с налетом. Зубы стали прежними((( Ушло 4 см в талии и 2 см в бедрах. Посмотрю как дальше пойдет...
Ответить
Надежда врач  /  18 декабря 2017, 23:18
Цитирую: Анна
Мне 45. Голодаю на воде не первый раз, но раньше только максимум по 3 дня. Всегда тяжело. Даже удивлена таким позитивным отзывам!

Каждый человек переносит голодание по-разному.
Спасибо, Анна, за подробный рассказ.
Ответить
Мария  /  26 января 2018, 12:45
Голодаю 4-й день, планирую еще 2 дня. Голова кружится сильно и болит. С чем это связано? Клизмы делаю каждый день и пью очень много воды.
Ответить
Надежда врач  /  28 января 2018, 02:07
Цитирую: Мария
Голодаю 4-й день, планирую еще 2 дня. Голова кружится сильно и болит. С чем это связано? Клизмы делаю каждый день и пью очень много воды.

Связано с низким уровнем глюкозы в крови, что закономерно для голодания.
Ответить
Александр  /  16 февраля 2018, 15:44
Мне 34. Голодаю первый раз. Под наблюдением и с помощью так называемого натуротерапевта (дипломированный врач с 32-летним опытом работы на этом поприще), плюсом когда каждый день а когда через день мануальная терапия и иглорефлексотерапия (этот же врач). Сегодня 7-й день голода, мануальщины и иголок (в день выпивал сначала кое как 3 литра воды, сейчас 5 литров спокойно). До голодания был 94 кг при росте 170, сегодня вес 87. Ушли объемы, стал визуально тоньше )))) Ощущений негативных или дискомфортных абсолютно ни каких, за исключением единственного... очень хочется ЖРАТЬ, особенно вечером! Сподвигло меня на голодание нарушенная функция печени и недавно приобретенная гипертония, давление было 130 на 90 (и это в 34 года господа!). Сегодня давление 125 на 80. Надеюсь после выхода из голода будет 120 на 80. Печень проверю после выхода из голода. Планирую голодать минимум 10 дней, но максимум 14, так как первый раз в жизни и потому что пока никаких побочных эффектов я не ощущаю. Самое тяжелое переживать - это чувство голода, но держусь! В нашей семье готовлю кушать только я, и от этого совсем становится невыносимо - запахи, вид готовых блюд, пережевывание пищи своими близкими и т.д. Но здоровье в триллионы раз важнее, чем минутные слабости )))
Ответить
Знаете ли вы, что:

В стремлении вытащить больного, доктора часто перегибают палку. Так, например, некий Чарльз Йенсен в период с 1954 по 1994 гг. пережил более 900 операций по удалению новообразований.

Грипп и ОРВИ у детей-аллергиков. Как помочь ребенку? Грипп и ОРВИ у детей-аллергиков. Как помочь ребенку?

Знакома ли вам ситуация, когда ребенок походит несколько дней в садик, а потом по 2-3 недели болеет дома? Все обстоит еще хуже, если малыш страдает от аллергии,...

Читайте также