Меню НеБолеем.net
НеБолеем Медицина и здоровье

Воспользуйтесь поиском по сайту:

Диета Эдит Пиаф

Эта певица, легенда французского шансона, всегда оставалась стройной и привлекательной. Считается, что она регулярно пользовалась одним из вариантов «Французской диеты», который и был впоследствии назван ее именем. Диета Эдит Пиаф действенна в силу резкого снижения калорийности меню, за счет уменьшения доли жиров и углеводов, а также уменьшения порций.

Правила диеты Эдит Пиаф:

  • пищу принимают строго три раза в день, пропуски, как и перекусы, исключены;
  • овощи употребляются в сыром виде, белковые продукты нужно варить или готовить на пару;
  • требуется ежедневная физическая нагрузка – фитнес, утренние пробежки или длительные пешие прогулки.
Рекомендуется ежедневно выпивать не менее четырех стаканов воды – это улучшит самочувствие и поможет переносить ограничения рациона.
Диета Эдит Пиаф: основные принципы питанияИсточник: depositphotos.com

Достоинства диеты Эдит Пиаф

Диета помогает сбросить значительный вес за короткое время (6–10 кг за две недели) и имеет следующие преимущества:

  • используемые продукты доступны и разнообразны;
  • блюда просты в приготовлении;
  • не возникает сильный голод, так как в меню много белковой пищи.

Недостатки и противопоказания диеты Эдит Пиаф

Из-за низкой калорийности диета имеет ряд недостатков:

  • плохое самочувствие, особенно в первые дни, – появление раздражительности, головной боли, слабости, сонливости или, напротив, бессонницы;
  • при отсутствии дополнительной физической нагрузки вес может уйти за счет мышечной массы;
  • ухудшение состояния кожи, повышенная ломкость ногтей, выпадение волос.

Диета может вызвать обострение хронических заболеваний, поэтому при их наличии она противопоказана.

Какие продукты разрешены?

Список разрешенных продуктов:

  • нежирная рыба;
  • нежирное мясо (говядина, телятина, куриное филе);
  • яйца;
  • молочные продукты низкой жирности (творог, кефир, сыр);
  • тосты из ржаного и цельнозернового хлеба;
  • овощи (помидоры, огурцы, морковь);
  • фрукты (яблоки, груши, цитрусовые);
  • растительное масло и лимонный сок для заправки салатов.

Кроме воды, пить разрешается черный натуральный кофе, черный и зеленый чай.

Какие продукты запрещены?

Запрещены алкогольные напитки, мучные изделия (кроме тостов), сахар, соль и все иные продукты, отсутствующие в списке разрешенных.

Меню диеты Эдит Пиаф

Ниже приводится меню на одну неделю, вторая неделя полностью повторяет первую:

Первый день

Завтрак: 30 г сыра, кофе.

Обед: 2 яйца, большой помидор или салат из свежих овощей.

Ужин: 150 г мяса, салат из свежих овощей.

Второй день

Завтрак: тост из цельнозернового хлеба, кофе.

Обед: 150 г мяса, салат из свежих овощей.

Ужин: 150 г рыбы, салат из свежих овощей.

Третий день

Завтрак: тост из ржаного хлеба, кофе.

Обед: помидор, 1 тертая морковь, апельсин или 2 мандарина.

Ужин: 2 яйца, 150 г рыбы, салат из свежих овощей.

Четвертый день

Завтрак: тост из ржаного хлеба, кофе.

Обед: вареное яйцо, свежие овощи, 30 г сыра.

Ужин: 150 г мяса, салат из свежих овощей.

Пятый день

Завтрак: вареное яйцо, кофе.

Обед: 150 г рыбы, большой помидор.

Ужин: 150 г творога, 200 мл кефира.

Шестой день

Завтрак: 30 г сыра, кофе.

Обед: 150 г куриного филе, салат из свежих овощей.

Ужин: 150 г творога, 200 мл кефира.

Седьмой день

Завтрак: вареное яйцо, чай.

Обед: 150 г мяса, фрукты.

Ужин: 150 г творога, 200 мл кефира.

Полезные советы

Совет 1. Для сохранения полученного результата следует выходить из диеты постепенно: понемногу (по одному-два в день) добавлять в меню новые продукты, стараться по-прежнему придерживаться небольших порций.

Совет 2. В чрезмерной физической нагрузке во время диеты нет необходимости. Она должна присутствовать в такой степени, чтобы поддерживать мышцы в тонусе.

Совет 3. В описании диеты Эдит Пиаф нет указаний насчет питьевого режима, но при любой низкокалорийной диете рекомендуется выпивать ежедневно не менее четырех стаканов воды – это улучшит самочувствие и поможет переносить ограничения рациона.

Характеристика диеты Итоговая оценка
Продолжительность:2 недели

3,5 из 5

Низкокалорийная диета, содержащая, однако, достаточное количество белковых продуктов, что помогает и сохранить мышечную массу, и избавиться от значительного лишнего веса за небольшое время.

Рекомендуемая частота:раз в полгода
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Поделиться:
 
Оцените статью: 4.6666666666667 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг: 5 (3 голосов)
 
Знаете ли вы, что:

Во время работы наш мозг затрачивает количество энергии, равное лампочке мощностью в 10 Ватт. Так что образ лампочки над головой в момент возникновения интересной мысли не так уж далек от истины.

Как следить за самочувствием близких и проявлять заботу о пожилых родителях на расстоянии? Как следить за самочувствием близких и проявлять заботу о пожилых родителях на расстоянии?

Сердце – основной орган, благодаря работе которого поддерживается жизнедеятельность человека. У молодых людей редко когда возникают проблемы с работой сердечной...

Читайте также