Меню НеБолеем.net
НеБолеем Медицина и здоровье

Воспользуйтесь поиском по сайту:

Диета Эдит Пиаф

Эта певица, легенда французского шансона, всегда оставалась стройной и привлекательной. Считается, что она регулярно пользовалась одним из вариантов «Французской диеты», который и был впоследствии назван ее именем. Диета Эдит Пиаф действенна в силу резкого снижения калорийности меню, за счет уменьшения доли жиров и углеводов, а также уменьшения порций.

Правила диеты Эдит Пиаф:

  • пищу принимают строго три раза в день, пропуски, как и перекусы, исключены;
  • овощи употребляются в сыром виде, белковые продукты нужно варить или готовить на пару;
  • требуется ежедневная физическая нагрузка – фитнес, утренние пробежки или длительные пешие прогулки.
Рекомендуется ежедневно выпивать не менее четырех стаканов воды – это улучшит самочувствие и поможет переносить ограничения рациона.
Диета Эдит Пиаф: основные принципы питанияИсточник: depositphotos.com

Достоинства диеты Эдит Пиаф

Диета помогает сбросить значительный вес за короткое время (6–10 кг за две недели) и имеет следующие преимущества:

  • используемые продукты доступны и разнообразны;
  • блюда просты в приготовлении;
  • не возникает сильный голод, так как в меню много белковой пищи.

Недостатки и противопоказания диеты Эдит Пиаф

Из-за низкой калорийности диета имеет ряд недостатков:

  • плохое самочувствие, особенно в первые дни, – появление раздражительности, головной боли, слабости, сонливости или, напротив, бессонницы;
  • при отсутствии дополнительной физической нагрузки вес может уйти за счет мышечной массы;
  • ухудшение состояния кожи, повышенная ломкость ногтей, выпадение волос.

Диета может вызвать обострение хронических заболеваний, поэтому при их наличии она противопоказана.

Какие продукты разрешены?

Список разрешенных продуктов:

  • нежирная рыба;
  • нежирное мясо (говядина, телятина, куриное филе);
  • яйца;
  • молочные продукты низкой жирности (творог, кефир, сыр);
  • тосты из ржаного и цельнозернового хлеба;
  • овощи (помидоры, огурцы, морковь);
  • фрукты (яблоки, груши, цитрусовые);
  • растительное масло и лимонный сок для заправки салатов.

Кроме воды, пить разрешается черный натуральный кофе, черный и зеленый чай.

Какие продукты запрещены?

Запрещены алкогольные напитки, мучные изделия (кроме тостов), сахар, соль и все иные продукты, отсутствующие в списке разрешенных.

Меню диеты Эдит Пиаф

Ниже приводится меню на одну неделю, вторая неделя полностью повторяет первую:

Первый день

Завтрак: 30 г сыра, кофе.

Обед: 2 яйца, большой помидор или салат из свежих овощей.

Ужин: 150 г мяса, салат из свежих овощей.

Второй день

Завтрак: тост из цельнозернового хлеба, кофе.

Обед: 150 г мяса, салат из свежих овощей.

Ужин: 150 г рыбы, салат из свежих овощей.

Третий день

Завтрак: тост из ржаного хлеба, кофе.

Обед: помидор, 1 тертая морковь, апельсин или 2 мандарина.

Ужин: 2 яйца, 150 г рыбы, салат из свежих овощей.

Четвертый день

Завтрак: тост из ржаного хлеба, кофе.

Обед: вареное яйцо, свежие овощи, 30 г сыра.

Ужин: 150 г мяса, салат из свежих овощей.

Пятый день

Завтрак: вареное яйцо, кофе.

Обед: 150 г рыбы, большой помидор.

Ужин: 150 г творога, 200 мл кефира.

Шестой день

Завтрак: 30 г сыра, кофе.

Обед: 150 г куриного филе, салат из свежих овощей.

Ужин: 150 г творога, 200 мл кефира.

Седьмой день

Завтрак: вареное яйцо, чай.

Обед: 150 г мяса, фрукты.

Ужин: 150 г творога, 200 мл кефира.

Полезные советы

Совет 1. Для сохранения полученного результата следует выходить из диеты постепенно: понемногу (по одному-два в день) добавлять в меню новые продукты, стараться по-прежнему придерживаться небольших порций.

Совет 2. В чрезмерной физической нагрузке во время диеты нет необходимости. Она должна присутствовать в такой степени, чтобы поддерживать мышцы в тонусе.

Совет 3. В описании диеты Эдит Пиаф нет указаний насчет питьевого режима, но при любой низкокалорийной диете рекомендуется выпивать ежедневно не менее четырех стаканов воды – это улучшит самочувствие и поможет переносить ограничения рациона.

Характеристика диеты Итоговая оценка
Продолжительность:2 недели

3,5 из 5

Низкокалорийная диета, содержащая, однако, достаточное количество белковых продуктов, что помогает и сохранить мышечную массу, и избавиться от значительного лишнего веса за небольшое время.

Рекомендуемая частота:раз в полгода
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Поделиться:
 
Оцените статью: 4.75 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг: 5 (4 голосов)
 
Знаете ли вы, что:

Во время работы наш мозг затрачивает количество энергии, равное лампочке мощностью в 10 Ватт. Так что образ лампочки над головой в момент возникновения интересной мысли не так уж далек от истины.

Протезирование при отсутствии большого количества зубов Протезирование при отсутствии большого количества зубов

Частичное отсутствие зубов или даже полная адентия могут быть последствием травм, кариеса или заболеваний дёсен. Однако утраченные зубы можно заменить протезами...

Читайте также