Диета Ларисы Долиной

При любом варианте диеты Ларисы Долиной основой рациона становится кефир. Певица знает, как трудно бороться с лишним весом. За 30 лет она перепробовала различные диеты, но именно кефирная принесла впечатляющий и долговременный результат.

Перед началом диеты рекомендуется провести один разгрузочный день на овощах, фруктах или кисломолочных продуктах малой жирности.

Существуют три варианта диеты Ларисы Долиной.

Вариант №1 рассчитан на 7 дней, за которые можно сбросить до 7 кг. Дневной рацион делится на 4–6 порций, которые можно съесть в любое время до 18:00.

Вариант №2 предполагает следование диете на протяжении 7 или 14 дней (по желанию). На первой неделе уходит около 5 кг, на второй – до 3 кг. Питаться нужно по часам – в 8:00, 10:00, 12:00, 16:00, 18:00.

Вариант №3 тоже рассчитан на 7 дней. Обязательное условие – ежедневное употребление 1 л минеральной негазированной воды.

Диета Ларисы Долиной относится к низкокалорийным, для которых характерен быстрый набор веса после возвращения к привычному питанию, поэтому важен правильный выход из нее. Можно воспользоваться следующими вариантами:

• постепенно заменять кефир в один из приемов пищи на другой продукт. Начать лучше с фруктов и овощей, затем добавляются яйца и только потом мясо и рыба;
• на протяжении месяца после диеты ограничивать употребление калорийных продуктов, алкогольных напитков. Привычные (до диеты) порции уменьшаются на 30-40%. В ежедневном меню должны быть фрукты, овощи, мясо и рыба.

Также в период выхода из диеты необходимо придерживаться ряда правил:

• включать в дневной рацион нежирный кефир;
• количество употребляемой жидкости увеличить до 2 л. Разрешены вода, соки, черный и зеленый чай;
• не употреблять жареный картофель, свинину, острые, жирные и сладкие продукты;
• перед каждым приемом пищи выпивать несколько глотков зеленого чая или чистой воды;
• обеспечивать себе умеренные физические нагрузки.

Источник: depositphotos.com

Достоинства диеты Ларисы Долиной

Главное достоинство низкокалорийных диет – быстрое снижение веса.

Отсутствует чувство голода из-за частых приемов пищи. Благодаря употреблению кефира и регулярным клизмам (приему слабительных средств) очищается кишечник.

Продукты, используемые при диете Ларисы Долиной, привычны, доступны и легки в приготовлении.

Недостатки и противопоказания диеты Ларисы Долиной

Диета опасна для здоровья, особенно если придерживаться ее дольше указанного времени. Система питания не сбалансирована: организм не получает достаточного для нормальной жизнедеятельности количества белка, витаминов и минералов. Из-за этого возможны нарушения обмена веществ, снижение иммунитета, ухудшение состояния кожи, волос и ногтей. Некоторые худеющие замечают появление растяжек и обвисание кожи.

Чтобы избежать появления растяжек во время диеты, пользуйтесь специальным кремом для их профилактики.

Регулярные приемы слабительного или клизмы могут способствовать нарушению работы кишечника и вызывать привыкание.

При недостатке поступающей в организм жидкости высок риск обезвоживания.

Диета Ларисы Долиной противопоказана людям с хроническими заболеваниями кишечника, желудка, почек и сердечно-сосудистой системы, а также подросткам, беременным и кормящим женщинам. Людям с иными хроническими заболеваниями необходимо проконсультироваться с врачом перед началом диеты.

Какие продукты разрешены?

Разрешены нежирные творог и сметана, кефир, куриное филе, овощи (картофель и морковь), зеленые яблоки и другие фрукты, кроме винограда и бананов, сухофрукты, из напитков – негазированная минеральная вода.

Какие продукты запрещены?

Запрещены любые продукты, кроме указанных выше.

Меню диеты Ларисы Долиной

Ниже – примеры ежедневного меню при диете Ларисы Долиной в зависимости от варианта.

Вариант №1:

Вариант №2:

Вариант №3:

Полезные советы

Совет 1. Травяной настой, который пьют перед каждым приемом пищи, рекомендуется заваривать с вечера.

Совет 2. Чтобы избежать появления растяжек во время диеты, можно воспользоваться специальным кремом для их профилактики.

Видео с YouTube по теме статьи: