Диета Майи Плисецкой

Майя Плисецкая – выдающаяся балерина и красивая женщина, которая и в преклонном возрасте имела ясный ум и стройную фигуру. Знаменитая балерина не является автором диеты, ее придумал журналист популярного издания и назвал именем великой артистки. Впоследствии диету дорабатывали многочисленные последователи.

Диета Майи Плисецкой относится к низкокалорийным системам питания. В основе лежит отказ от многих продуктов. Принципы диеты:

• еда должна утолять чувство голода, но не переполнять желудок. Рекомендуется уменьшить объем порций вдвое, например, если вы привыкли съедать за один прием 300 г пищи, теперь ваша норма – 150-200 г;
• питание должно быть дробным, в качестве перекусов употребляются свежие фрукты или овощи;
• еду следует готовить методом варки, тушения или запекания;
• за 30 минут до приема пищи необходимо выпивать стакан чистой негазированной воды;
• нужны умеренные, но регулярные физические нагрузки.

За две недели диеты уходит 8-10 кг лишнего веса.

Источник: depositphotos.com

Достоинства диеты Майи Плисецкой

Главное достоинство диеты Майи Плисецкой – эффективность. Эта система питания подойдет тем, кому за две недели нужно избавиться от максимально возможного количества килограммов.

Недостатки и противопоказания диеты Майи Плисецкой

Рацион диеты не отличается разнообразием и не сбалансирован по ряду веществ, необходимых для нормальной жизнедеятельности. В меню недостаточно белковых продуктов, из-за чего возможна потеря мышечной массы.

Отсутствие кисломолочных продуктов при ограниченном количестве клетчатки чревато проблемами с кишечником.

Диета была придумана журналистом одного из популярных изданий и названа именем великой артистки, очевидно, чтобы произвести сенсацию.

Эта система питания не подойдет любителям сладкого: резкий отказ от него может привести к головной боли и снижению настроения.

Диета Майи Плисецкой противопоказана людям с хроническими заболеваниями, женщинам в периоды беременности и грудного вскармливания, подросткам, пожилым людям и спортсменам.

Какие продукты разрешены?

К разрешенным продуктам относятся:

• коричневый рис, чечевица, ячмень, овес;
• листовая зелень и зеленые овощи (цветная и савойская капуста, кольраби, брокколи, салат, шпинат и пр.);
• нежирные сорта белой рыбы (пикша, треска, лемонема и пр.);
• для заправки салатов – оливковое масло холодного отжима (1 ст. л. в сутки), лимонный сок;
• фрукты и ягоды, исключая виноград и бананы.

Из напитков, кроме воды, разрешены фруктовый сок, чай.

Какие продукты запрещены?

Запрещены все продукты, кроме разрешенных, в том числе:

• мясо;
• яйца;
• молоко и кисломолочные продукты;
• пасленовые овощи – помидоры, картофель, баклажаны;
• сладости, хлебобулочные изделия и макароны;
• соусы, салатные заправки на основе майонеза;
• орехи, семечки;
• шоколад, кофе.

Запрещена жареная пища, соль и сахар.

Меню диеты Майи Плисецкой

Пример меню диеты Майи Плисецкой на один день:

Полезные советы

Совет 1. Резкий переход на диету Майи Плисецкой с высококалорийного рациона может оказаться очень тяжелым и привести к ухудшению самочувствия, поэтому перед началом диеты желательно провести несколько разгрузочных дней.

Совет 2. Каши и супы для улучшения вкусовых качеств рекомендуется заправлять мелко нарезанной зеленью – укропом и петрушкой.

Видео с YouTube по теме статьи: