Воспользуйтесь поиском по сайту:
Широкое признание диета на кашах получила в 2010-м, когда (под названием «Шесть каш») была признана открытием года. Она относится к монодиетам и в идеале исключает из рациона все, кроме круп и воды. Это с трудом переносят люди, привыкшие к разнообразному меню. Если выдержать монодиету сложно, допускается употреблять нежирный кефир, немного овощей и фруктов. Однако следует иметь в виду, что эффект «разбавленной» кашевой диеты может оказаться обратным: в то время как монотонная еда постепенно «усыпляет» аппетит, более разнообразная его стимулирует.
Правила диеты на кашах:
Кашевая диета позволяет эффективно снизить вес: уходит от 0,5 до 1 кг в день.
Неоспоримы и другие ее достоинства:
Несмотря на полезность, рацион диеты не содержит необходимого набора питательных веществ.
Психологически диета на кашах воспринимается как скучная, что означает высокий риск срыва. Но при первых результатах (снижение веса, улучшение самочувствия и внешнего вида) «открывается второе дыхание» и становится легче придерживаться этой системы питания.
К кашевой диете есть противопоказания по состоянию здоровья:
Во время диеты разрешены каши из любых круп, кроме манной, сваренные на воде:
Пить рекомендуется обычную воду или минеральную без газа, травяной или зеленый чай.
Гречневую крупу можно не варить, а запаривать – заливать кипятком и оставлять в тепле на ночь.
К допустимым продуктам относятся:
Из рациона исключены все продукты, кроме разрешенных.
Примерное меню на неделю:
Первый день |
Гречневая каша. |
Второй день |
Пшенная каша. |
Третий день |
Каша из цельного овса. |
Четвертый день |
Отварной рис. |
Пятый день |
Ячневая каша. |
Шестой день |
Перловая каша. |
Седьмой день |
Кукурузная каша, кефир. |
Совет 1. Гречневую крупу можно не варить, а запаривать – заливать кипятком и оставлять в тепле на ночь.
Совет 2. Для удобства можно готовить порцию каши на очередной день накануне вечером.
Совет 3. Выходить из диеты рекомендуется плавно, добавляя в рацион нежирное мясо птицы, молочные продукты, овощи и фрукты – по одному продукту в день.
Характеристика диеты | Итоговая оценка |
Продолжительность:1-2 недели |
3,5 из 5 Предельно простая и весьма эффективная диета, которая поможет не только сбросить вес, но и очистить организм от токсинов. Монотонное меню снижает аппетит, и потому переносить диету несложно, несмотря на ее жесткость. |
Рекомендуемая частота:раз в 3 месяца | |
Скорость потери веса: | |
Безопасность: | |
Разнообразие продуктов: |
Видео с YouTube по теме статьи:
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.
Существуют очень любопытные медицинские синдромы, например, навязчивое заглатывание предметов. В желудке одной пациентки, страдающей от этой мании, было обнаружено 2500 инородных предметов.
Простатит – одно из самых распространенных заболеваний у мужчин. Он вызывает дискомфорт и болезненные ощущения, а в некоторых случаях даже может приводить к сер...