Меню НеБолеем.net
НеБолеем Медицина и здоровье

Воспользуйтесь поиском по сайту:

Диета при ожирении

Особенности питания на диете при ожиренииОжирение – одна из основных медицинских проблем, с которой столкнулось человечество на сегодняшний день. Избыточная масса тела ассоциируется с такими тяжелейшими заболеваниями как сахарный диабет, деформирующий остеоартроз, гипертоническая болезнь, атеросклероз. Кроме того, лишний вес является косметическим дефектом.

Лечение ожирения

Для лечения ожирения используются три вида воздействий: немедикаментозные средства, лекарственные препараты и хирургические вмешательства. Немедикаментозные способы терапии включают обучение больных в индивидуальном порядке или в специальных группах, расширение физической активности и рациональное питание. При этом именно коррекция пищевых привычек имеет решающее значение. Без диеты нельзя рассчитывать на существенный эффект. Даже если человек и похудеет, то результат будет временным.

Традиционная диета при ожирении

Лишний вес – это в первую очередь избыток жировой ткани. Чтобы нормализовать массу тела и улучшить фигуру надо соблюдать жиросжигающую диету. Конечно, любая система питания, ограничивающая поступление калорий, является диетой для сжигания жира. Ведь уменьшив поступление энергии с пищей, Вы заставите организм расходовать собственные запасы (жировую ткань). Диета при ожирении с точки зрения врача – это рациональное питание. Основным принципом такой диеты является снижение калорийности суточного меню на 20-30%, что в среднем составляет дефицит 800-1200 килокалорий в день. Кроме того, в рационе уменьшается доля жиров, особенно животного происхождения. Предполагается, что минимальное количество жирной пищи в питании поможет похудеть быстро и надолго. При этом диета при ожирении содержит относительно большое количество сложных углеводов, растительной клетчатки. Эти вещества снижают аппетит и помогают достичь сытости без переедания. Низкоуглеводное питание - диета для сжигания жираБаланс основных пищевых ингредиентов предполагает наличие в суточном рационе до 60% углеводов, 25% белков и 15% жиров. Прием пищи рекомендуется 4-5 раз в сутки малыми порциями. Завтрак должен составлять около 25% от суточной калорийности, обед – 35%, ужин – 20%. Еще два приема пищи – второй завтрак и полдник, должны быть каждый около 10% суточной калорийности меню. Ужинать надо за 4 часа до сна, лучше до 20 часов. Традиционная диета при ожирении помогает похудеть на 1 кг в неделю. Общая потеря массы тела за курс похудения составляет 7-10 кг, причем диета убирает жир, а не мышечную ткань. Советы врачей по калорийности пищи и дробному питанию часто являются трудновыполнимыми для пациента с ожирением. Ведь чтобы придерживаться сбалансированной медицинской диеты, сжигающей жиры, требуется терпение и сила воли. Результаты при таком питании будут не слишком скоро, зато Ваше здоровье не пострадает.

Жиросжигающая диета

В современном понимании диета, сжигающая жиры, должна быть эффективной и результативной в кратчайшие сроки. Низкокалорийные диеты и голодание с целью снижения массы тела могут быть рекомендованы только при резко выраженном ожирении в стационарных условиях. Диетой для сжигания жира признано низкоуглеводное питание. Методика ограничения углеводов в пище основана на научных представлениях об обмене веществ. Ученым известно, что именно углеводы в пище в основном повышают сахар крови и используются в качестве энергии. Если их исключить – организму придется перейти на другой источник энергии, чтобы поддержать свою жизнедеятельность. Такая диета убирает жир и помогает похудеть в кратчайшие сроки. Особенностью жиросжигающей диеты является ее несбалансированность. Такое питание тяжело переносится при заболеваниях почек, печени, сердца. Не стоит длительно ограничивать углеводы в пище. Плюсом жиросжигающей диеты можно назвать ее подавляющий аппетит эффект.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Поделиться:
 
Оцените статью: 4.8461538461538 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг: 5 (13 голосов)
 
Знаете ли вы, что:

Люди, которые привыкли регулярно завтракать, гораздо реже страдают ожирением.

Как избавиться от мочекаменной болезни Как избавиться от мочекаменной болезни

Среди широко распространенных урологических патологий выделяется мочекаменная болезнь (МКБ). На нее приходится около 30-40% всех подобных заболеваний. При мочек...

Читайте также