Главная > Справочник диет

Диета Аллы Пугачевой

Всенародная любимица, примадонна российской эстрады Алла Пугачева известна не только выдающимся голосом, но и постоянной борьбой с лишним весом. Склонная к полноте певица то набирала вес, то снова сбрасывала. Но несколько последних лет она радует поклонников и прекрасной фигурой. Секрет стройности певицы – так называемая зеленая диета.

Классическая ее версия разработана американскими диетологами. Суть проста – разрешено употребление только зеленых овощей и фруктов. Специалисты считают, что именно они наиболее способствуют похудению.

Несмотря на строгие ограничения, диета хорошо переносится.

Алла Пугачева создала свою собственную систему питания, соединив огуречную и кефирную диеты. Основное блюдо в рационе – огуречный смузи, который готовится по следующему рецепту: нарезать мелкими кусочками или натереть на терке 1 кг свежих огурцов, добавить 300 г любой зелени по вкусу (кинзу, сельдерей, петрушку, укроп, орегано, базилик и т. д.), измельчить в блендере и залить 1,5 л кефира низкой жирности.

Готовить свежую порцию надо каждый день, при необходимости хранить в холодильнике и не дольше суток.

Для достижения большего эффекта певица рекомендует начинать день с зарядки.

Диета Аллы Пугачевой: основные принципы питания

Источник: depositphotos.com

Достоинства диеты Аллы Пугачевой

Диета позволяет потерять 4-5 кг за четыре дня, нормализует уровень сахара в крови, помогает наладить работу кишечника, способствует очищению кожи и благоприятно влияет на суставы.

Несмотря на строгие ограничения, диета хорошо переносится.

Недостатки и противопоказания диеты Аллы Пугачевой

Поскольку диета не является ни сбалансированной, ни энергетически полноценной, придерживаться ее дольше пяти дней не рекомендуется.

Противопоказана эта система питания людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, детям и беременным женщинам.

Какие продукты разрешены?

Рацион состоит из огурцов, листовой зелени и кефира, который можно заменить натуральным йогуртом без добавок.

Какие продукты запрещены?

Запрещены все продукты, кроме разрешенных, включая соль.

Меню диеты Аллы Пугачевой

По рецепту, приведенному в начале статьи, готовят напиток, который следует употреблять в течение дня при появлении чувства голода.

Полезные советы

Совет 1. Чтобы диета не казалась слишком монотонной, можно каждый день добавлять в огуречно-кефирный смузи разную зелень.

Совет 2. Некоторым тяжело переносить рацион, не содержащий твердой пищи. В этом случае можно часть огурцов съедать в натуральном виде.

Характеристика диеты	Итоговая оценка
Продолжительность:4–5 дней	3,5 из 5 Краткосрочная и эффективная диета, которая поможет избавиться от 3-4 кг. Рацион включает в себя всего три продукта – кефир, огурцы, зелень, которые употребляются в виде смузи.
Рекомендуемая частота:раз в месяц
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов: