Бернард Шоу сказал: «Бросить курить очень легко, лично я бросал сто раз». Как это обычно бывает, в этой шутке большая доля правды. Бросить курить раз и навсегда достаточно сложно, особенно, если человек курил на протяжении многих лет.
У курения, как и у всякой зависимости, есть две составляющие. Первая, это зависимость физическая, а вторая – психологическая. Чтобы понять, как лучше бросить курить раз и навсегда, разберемся вначале с физической зависимостью.
Вещества, постоянно попадающие внутрь организма на протяжении большого периода времени, включаются в обмен. Конечно, это будет уже патологический обмен веществ, и тем не менее, организм привыкает функционировать с этой нагрузкой. Поэтому резкая отмена вдыхания того, что уже стало «своим», неизбежно вызовет изменения в самочувствии, и сначала, как правило, в плохую сторону. К этому нужно быть готовым, и не надо пугаться.
Механизм здесь приблизительно такой же, как когда вы разминаете затекшие мышцы после долгого сиденья: несмотря на мучительное чувство застоя, вначале разминка резко усиливает дискомфорт. Как только токсичные вещества перестанут поступать в организм, после недолгого замешательства обмен веществ вернется к нормальному, «докурящему» состоянию. По оценкам врачей, чтобы организм курильщика полностью вернулся к здоровому состоянию, требуется от пяти до пятнадцати лет, в зависимости от стажа курильщика. Однако большинство жизненно важных показателей приходит в норму уже через месяц после того, как вы бросаете курить раз и навсегда.
С психологической зависимостью все намного серьезнее. Курильщик привыкает в трудные или скучные минуты хвататься за сигарету, за ней маскируются заминки в разговоре, неловкость и застенчивость, и прочие не слишком комфортные состояния. Когда вы отказываетесь от курения, все эти мелкие неудобства остаются, а привычно спрятать лицо в клубе дыма уже не получается. Что же делать? Да просто осознать, для чего вам нужен был дым. Что скрывалось за ним? Обычно честного ответа на этот вопрос самому себе вполне достаточно, чтобы больше не курить.
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.
Добрый день, Наташа. А вы возьмите и бросьте сейчас, сразу - и возможно, тут-то и настанет хороший, спокойный период в жизни. Cвязь всегда работает в обе стороны. ;)
Я выкуриваю пачку сигарет дней за пять, курю по вечерам после ужина, и уже так 18 лет(кстати отец мой так-же всю жизнь),пробовал бросить, но привычка берет свое.
Николай, я уверена, что если вы зададитесь целью, то сможете бросить курить без особого труда, выкуриваемое вами количество сигарет невелико. Скорее всего для вас процесс курения означает скорее психологическую разрядку после полного забот дня, и если вы найдете, чем заменить сигарету, необходимость в ней сначала уменьшится, а потом исчезнет. Главное в данном случае - это ваше желание.
Согласно мнению многих ученых, витаминные комплексы практически бесполезны для человека.
Кариес – это самое распространенное инфекционное заболевание в мире, соперничать с которым не может даже грипп.
Кроме людей, от простатита страдает всего одно живое существо на планете Земля – собаки. Вот уж действительно наши самые верные друзья.
Для того чтобы сказать даже самые короткие и простые слова, мы задействуем 72 мышцы.
Во время чихания наш организм полностью прекращает работать. Даже сердце останавливается.
Если улыбаться всего два раза в день – можно понизить кровяное давление и снизить риск возникновения инфарктов и инсультов.
Даже если сердце человека не бьется, то он все равно может жить в течение долгого промежутка времени, что и продемонстрировал нам норвежский рыбак Ян Ревсдал. Его "мотор" остановился на 4 часа после того как рыбак заблудился и заснул в снегу.
Ученые из Оксфордского университета провели ряд исследований, в ходе которых пришли к выводу, что вегетарианство может быть вредно для человеческого мозга, так как приводит к снижению его массы. Поэтому ученые рекомендуют не исключать полностью из своего рациона рыбу и мясо.
В Великобритании есть закон, согласно которому хирург может отказаться делать пациенту операцию, если он курит или имеет избыточный вес. Человек должен отказаться от вредных привычек, и тогда, возможно, ему не потребуется оперативное вмешательство.
Вес человеческого мозга составляет около 2% от всей массы тела, однако потребляет он около 20% кислорода, поступающего в кровь. Этот факт делает человеческий мозг чрезвычайно восприимчивым к повреждениям, вызванным нехваткой кислорода.
На лекарства от аллергии только в США тратится более 500 млн долларов в год. Вы все еще верите в то, что способ окончательно победить аллергию будет найден?
По статистике, по понедельникам риск получения травм спины увеличивается на 25%, а риск сердечного приступа – на 33%. Будьте осторожны.
Большинство женщин способно получать больше удовольствия от созерцания своего красивого тела в зеркале, чем от секса. Так что, женщины, стремитесь к стройности.
Согласно исследованиям, женщины, выпивающие несколько стаканов пива или вина в неделю, имеют повышенный риск заболеть раком груди.
Кровь человека «бегает» по сосудам под огромным давлением и при нарушении их целостности способна выстрелить на расстояние до 10 метров.
А вы возьмите и бросьте сейчас, сразу - и возможно, тут-то и настанет хороший, спокойный период в жизни. Cвязь всегда работает в обе стороны. ;)