Меню НеБолеем.net
НеБолеем Медицина и здоровье

Воспользуйтесь поиском по сайту:

Вишневая диета

«Вишневая диета» уместна летом, в пору созревания ягод.

Вишня очень полезна: обладает легким мочегонным и слабительным свойством, способствует удалению из организма вредных продуктов обмена, содержит много витаминов (А, С, В1, В2), микро- и макроэлементов (калий, кальций, натрий, железо, магний, фосфор, йод). В 100 г вишни всего лишь 55-60 ккал.

Для «Вишневой диеты» следует выбирать спелые, мясистые ягоды, у которых косточка легко удаляется.

Диета рассчитана на четыре дня.

В течение дня предполагается пять приемов пищи, а также надо выпивать не менее 1,5 л воды – обычной питьевой или минеральной без газа.

Вишневая диета: принципы питания

Достоинства «Вишневой диеты»

За четыре дня «Вишневой диеты» можно избавиться от 2-3 кг.

Диета способствует улучшению обмена веществ, укреплению стенок кровеносных сосудов. Это благоприятно сказывается на общем состоянии: появляется легкость, повышается активность и жизненный тонус, нормализуется сон, выравнивается эмоциональный фон.

Недостатки и противопоказания «Вишневой диеты»

Несмотря на всю пользу вишен, чрезмерно увлекаться диетой не стоит. Ягоды содержат кислоты, которые могут негативно влиять на слизистую оболочку пищевода и желудка. По этой причине диета противопоказана людям, страдающим эзофагитом, гастритом, язвенной болезнью.

Какие продукты разрешены?

В рацион, кроме вишни, входят:

  • куриное филе;
  • рыба нежирных сортов;
  • яйца;
  • цельнозерновой хлеб;
  • овсяная крупа;
  • молочные продукты низкой жирности – молоко, натуральный йогурт, сыр;
  • овощи – картофель, морковь, белокочанная капуста, помидоры, огурцы, кабачки, баклажаны, сладкий перец, листовой салат, зелень;
  • клубника;
  • грецкие орехи;
  • мед;
  • оливковое масло для заправки салатов;
  • свежевыжатые фруктовые соки;
  • зеленый чай.

Какие продукты запрещены?

  • Сахар и любые кондитерские изделия.
  • Выпечка.
  • Жирное мясо и рыба.
  • Молоко и молочные продукты с высоким содержанием жира.
  • Копченая, острая, консервированная, маринованная, соленая пища.
  • Алкоголь.
  • Сладкие газированные напитки.
  • Кофе.

От соли желательно отказаться, но если сделать это сложно, в минимальном количестве она допускается.

Меню «Вишневой диеты»

Меню «Вишневой диеты»:

Первый завтрак

Вариант 1: овсяная каша на молоке, зеленый чай, 200 г вишни.

Вариант 2: йогурт, тост, 50 г сыра, 100 г вишни.

Вариант 3: салат из 400 г вишни, 100 г клубники, 30 г грецких орехов с йогуртом и 1 ч. л. меда.

Вариант 4: 2 яйца «в мешочек», йогурт, 200 г вишни.

Второй завтрак

Вариант 1: 200 г вишни.

Вариант 2: коктейль из 200 мл молока, 100 г вишни и 1 ст. л. меда, взбитых в блендере.

Обед

Вариант 1: 250 г куриного филе на пару, помидор, 200 г вишни.

Вариант 2: 300 г рыбы печеной или на гриле, печеная картофелина, 200 г вишни.

Вариант 3: печеная картофелина, салат из свежих овощей, йогурт с вишней.

Вариант 4: 200 г отварной рыбы, салат из свежих овощей, йогурт с вишней.

Полдник

Вариант 1: овсяная каша на воде, 200 г вишни.

Вариант 2: 200 мл апельсинового сока, 200 г вишни.

Вариант 3: 200 мл йогурта с вишней (можно в виде коктейля).

Ужин

Вариант 1: баклажан, сладкий перец и кабачок на пару, 200 мл апельсинового сока, 200 г вишни.

Вариант 2: салат из зеленых овощей, 200 мл грейпфрутового сока, 200 г вишни.

Вариант 3: 200 г рыбы на гриле, 200 мл гранатового сока, 200 г вишни.

Вариант 4: салат из 400 г вишни, 100 г клубники, 30 г грецких орехов с йогуртом и 1 ч. л. меда.

Полезные советы

Совет 1. Для диеты следует выбирать спелые, мясистые ягоды, у которых косточка легко удаляется.

Совет 2. Один день «Вишневой диеты» можно сделать разгрузочным: в течение дня съесть 1 кг вишен и выпить 2 л воды. В результате вес уйдет быстрее.

Характеристика диеты Итоговая оценка
Продолжительность:4 дня

3,5 из 5

Всеми любимые вишни являются еще и диетическим продуктом. «Вишневая диета» одна из самых вкусных и действенных, но не стоит соблюдать ее дольше рекомендованных четырех дней: это может негативно повлиять на ЖКТ.

Рекомендуемая частота:раз в 2 месяца
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Поделиться:
 
Оцените статью: 4.6 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг: 5 (5 голосов)
 
Знаете ли вы, что:

Если улыбаться всего два раза в день – можно понизить кровяное давление и снизить риск возникновения инфарктов и инсультов.

Протезирование при отсутствии большого количества зубов Протезирование при отсутствии большого количества зубов

Частичное отсутствие зубов или даже полная адентия могут быть последствием травм, кариеса или заболеваний дёсен. Однако утраченные зубы можно заменить протезами...

Читайте также