Меню НеБолеем.net
НеБолеем Медицина и здоровье

Воспользуйтесь поиском по сайту:

Вишневая диета

«Вишневая диета» уместна летом, в пору созревания ягод.

Вишня очень полезна: обладает легким мочегонным и слабительным свойством, способствует удалению из организма вредных продуктов обмена, содержит много витаминов (А, С, В1, В2), микро- и макроэлементов (калий, кальций, натрий, железо, магний, фосфор, йод). В 100 г вишни всего лишь 55-60 ккал.

Для «Вишневой диеты» следует выбирать спелые, мясистые ягоды, у которых косточка легко удаляется.

Диета рассчитана на четыре дня.

В течение дня предполагается пять приемов пищи, а также надо выпивать не менее 1,5 л воды – обычной питьевой или минеральной без газа.

Вишневая диета: принципы питания

Достоинства «Вишневой диеты»

За четыре дня «Вишневой диеты» можно избавиться от 2-3 кг.

Диета способствует улучшению обмена веществ, укреплению стенок кровеносных сосудов. Это благоприятно сказывается на общем состоянии: появляется легкость, повышается активность и жизненный тонус, нормализуется сон, выравнивается эмоциональный фон.

Недостатки и противопоказания «Вишневой диеты»

Несмотря на всю пользу вишен, чрезмерно увлекаться диетой не стоит. Ягоды содержат кислоты, которые могут негативно влиять на слизистую оболочку пищевода и желудка. По этой причине диета противопоказана людям, страдающим эзофагитом, гастритом, язвенной болезнью.

Какие продукты разрешены?

В рацион, кроме вишни, входят:

  • куриное филе;
  • рыба нежирных сортов;
  • яйца;
  • цельнозерновой хлеб;
  • овсяная крупа;
  • молочные продукты низкой жирности – молоко, натуральный йогурт, сыр;
  • овощи – картофель, морковь, белокочанная капуста, помидоры, огурцы, кабачки, баклажаны, сладкий перец, листовой салат, зелень;
  • клубника;
  • грецкие орехи;
  • мед;
  • оливковое масло для заправки салатов;
  • свежевыжатые фруктовые соки;
  • зеленый чай.

Какие продукты запрещены?

  • Сахар и любые кондитерские изделия.
  • Выпечка.
  • Жирное мясо и рыба.
  • Молоко и молочные продукты с высоким содержанием жира.
  • Копченая, острая, консервированная, маринованная, соленая пища.
  • Алкоголь.
  • Сладкие газированные напитки.
  • Кофе.

От соли желательно отказаться, но если сделать это сложно, в минимальном количестве она допускается.

Меню «Вишневой диеты»

Меню «Вишневой диеты»:

Первый завтрак

Вариант 1: овсяная каша на молоке, зеленый чай, 200 г вишни.

Вариант 2: йогурт, тост, 50 г сыра, 100 г вишни.

Вариант 3: салат из 400 г вишни, 100 г клубники, 30 г грецких орехов с йогуртом и 1 ч. л. меда.

Вариант 4: 2 яйца «в мешочек», йогурт, 200 г вишни.

Второй завтрак

Вариант 1: 200 г вишни.

Вариант 2: коктейль из 200 мл молока, 100 г вишни и 1 ст. л. меда, взбитых в блендере.

Обед

Вариант 1: 250 г куриного филе на пару, помидор, 200 г вишни.

Вариант 2: 300 г рыбы печеной или на гриле, печеная картофелина, 200 г вишни.

Вариант 3: печеная картофелина, салат из свежих овощей, йогурт с вишней.

Вариант 4: 200 г отварной рыбы, салат из свежих овощей, йогурт с вишней.

Полдник

Вариант 1: овсяная каша на воде, 200 г вишни.

Вариант 2: 200 мл апельсинового сока, 200 г вишни.

Вариант 3: 200 мл йогурта с вишней (можно в виде коктейля).

Ужин

Вариант 1: баклажан, сладкий перец и кабачок на пару, 200 мл апельсинового сока, 200 г вишни.

Вариант 2: салат из зеленых овощей, 200 мл грейпфрутового сока, 200 г вишни.

Вариант 3: 200 г рыбы на гриле, 200 мл гранатового сока, 200 г вишни.

Вариант 4: салат из 400 г вишни, 100 г клубники, 30 г грецких орехов с йогуртом и 1 ч. л. меда.

Полезные советы

Совет 1. Для диеты следует выбирать спелые, мясистые ягоды, у которых косточка легко удаляется.

Совет 2. Один день «Вишневой диеты» можно сделать разгрузочным: в течение дня съесть 1 кг вишен и выпить 2 л воды. В результате вес уйдет быстрее.

Характеристика диеты Итоговая оценка
Продолжительность:4 дня

3,5 из 5

Всеми любимые вишни являются еще и диетическим продуктом. «Вишневая диета» одна из самых вкусных и действенных, но не стоит соблюдать ее дольше рекомендованных четырех дней: это может негативно повлиять на ЖКТ.

Рекомендуемая частота:раз в 2 месяца
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Поделиться:
 
Оцените статью: 4.6 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг: 5 (5 голосов)
 
Знаете ли вы, что:

Раньше считалось, что зевота обогащает организм кислородом. Однако это мнение было опровергнуто. Ученые доказали, что зевая, человек охлаждает мозг и улучшает его работоспособность.

3 главных причины, почему появляется отек слизистой носа у беременных 3 главных причины, почему появляется отек слизистой носа у беременных

Неприятное ощущение отечности существенно омрачает прекрасный период ожидания малыша? Давайте разберемся, почему слизистая носа отекает, и как можно облегчить с...

Читайте также