Светлана, это нормальная скорость потери веса, однако суточная калорийность в 900 ккал явно недостаточна, она угрожает быстрым возвращением потерянного веса после завершения диеты. Лучше чуть снизить скорость, но увеличить дневную калорийность до 1200 ккал.

Прочитала статью очень понравилась! Попробую воспользоваться советами и привести вес своего ребенка в норму,но подскажите мне ответ на вопрос: Мой ребенок девочка ей 13 лет (через 4 дня 14 лет) рост 165 см.,Вес 63 она занимается спортом Большой теннис и Горные лыжи,но она довольно упитанна,т.к после школы может с друзьями наесться фаст-фудом и прийти домой сказав мне что ничего не ела,стоит ли мне ограничить дочь в еде?

Анна, даже если вы ограничите дочь в еде, она просто будет восполнять все, поедая с друзьями вредную еду в еще большем количестве. Вы не сможете ее "похудеть" если она сама не захочет и не поймет, что ограничения в ее интересах. Попробуйте поговорить с дочкой и убедить ее в необходимости диеты.

Здравствуйте, я только что прочитал эту статью (она мне понравилась) но проблема в том то что я двигаюсь реально много (2 часа в день точно) но не худею мне через пол года будет 13 лет и рост на данный момент 166 ну + - 1 см. и вешу я в раёне 70 кг. я ем довольно мало (ну мне так кажется) и выглажу я на 62 кг (мне так говорят) а не на 70 и не знаю что мне делать. Я читал что в подростковом возрасте такое бывает, но правда ли это. Прошу помогите, мне это важно если надо то я занимаюсь борьбой а свободное время играю на улице или зимой по целому дню катаюсь на коньках, гуляю многосно не худею, что делать?

Здравствуйте, Владимир.
Сделайте вот что: в течение 3-5 дней ведите пищевой дневник. Ничего не меняя в привычном питании, просто записывайте что съедено и примерное количество. Не упускайте даже небольших перекусов - это важно. За несколько дней вы соберете данные, которые сможете проанализироват ь. Обычно, сделав такое исследование, люди бывают крайне удивлены результатами. Полагаю, после этого вы сможете выработать для себя более правильный рацион и режим: нужно будет отказаться от вредной и высококалорийно й еды, сохраняя питательную ценность рациона (т.е. достаточное количество белков, углеводов, жиров), и разбить количество приемов пищи на 5-6 - это оптимальный график.

Здравствуйте, мне 13 лет и я вешу 62-63 кг. Каждый раз, смотря на весы, аж плакать хочется... Я пробовала ограничивать себя в еде, но не помогает. Записалась на хип-хоп, но я не становлюсь меньше в размерах, ну или же хотя бы в весе... Уже даже не знаю,что делать. Помогите пожалуйста, просто летом в лагерь, и я не хочу, чтоб все видели эти ужасные цифры на весах...

Здравствуйте, Женя.
"Я пробовала ограничивать себя в еде, но не помогает" - извините, так не бывает. Значит вы либо дальше проб не пошли, либо ограничения были недостаточными. Диета + спорт - помогает всем без исключения, подбирайте правильную диету, добавьте регулярные занятия спортом и все получится. К сожалению, другого пути нет, за вас никто этого сделать не сможет.

Здравствуйте, помогите мне пожалуйста, через 2 месяца мне будет 14. Я вешу 71.2 кг при росте 168 см. Это нормально? Я прочитала вашу статью, она мне очень понравилась. Я упитаная. В детстве я была безумно худой. А когда мы с мамой переехали на север с юга. Я там начинала набирать вес. И после нашего возвращения обратно, я такой толстенькой и осталась. Говорят, я потолстела из-за большого перепада температур. Может ли такое быть?

Здравствуйте, Мария.
Нет, потолстеть из-за перепада температур невозможно. Толстеют тогда, когда в организм с пищей поступает больше энергии, чем расходуется. Так бывает, когда либо человек стал больше есть или изменил свой рацион в сторону более калорийной пищи, или когда при прежних объемах пищи он стал меньше двигаться.

Здравствуйте. Мне 13 лет мой рост 172-173, но вес к сожалению 75,8 кг. Я в меру упитанный. Я играю каждые выходные в футбол, почти много двигаюсь. Мне нужен совет. Заранее спасибо! И вопрос смогу ли я похудеть за 3 месяца ну где-то на 20 кг?

Здравствуйте, Николай.
Поскольку физическая активность у вас почти нормальная, раз вы почти много двигаетесь, совет один - меньше есть. Причем меньше это не значит реже! Есть нужно часто (5 раз в день) маленькими порциями и только полезную еду, исключить жирное, вредное, сладкое. За 3 месяца похудеть на 20 кг вы вряд ли сможете, и стремиться к этому не нужно. Такая резкая потеря веса очень нежелательна для организма, да и парень ростом в 172 см с весом 55 кг это не так уж привлекательно и здорово.

Здравствуйте!
Мне 13 лет, рост 167, вес 58 кг. В начале лета я весила 62 кг. Решила сесть на диету. Потом на другую. На третью, и так далее. В конце июля весила 55,4 кг. Жила тогда на даче, в своем доме. Но сейчас, переехав обратно в квартиру, я вернулась к весу в 58 кг (держится у меня 2 года уже), и не могу от него избавится. Села на диету, но на второй день мне стало плохо. Калорий и углеводов в диете достаточно. Больше 1200 калорий точно. И пью много, и занимаюсь. Но вес назад не уходит (очень хотелось бы похудеть обратно)))
Но мне нужен совет. Пока писала, возник вопрос. Скажите, а что лучше - быть худой, или спортивной? Просто если быть худой, тогда ни попы красивой, ни, извините, груди не будет... а если быть спортивной, тогда будет все, но будут пухленькие ножки и живот. Мне кажется, что спортивной лучше быть, а вы как думаете?

Quoting Дарья:

Здравствуйте!
Мне 13 лет, рост 167, вес 58 кг. В начале лета я весила 62 кг. Решила сесть на диету. Потом на другую. На третью, и так далее. В конце июля весила 55,4 кг. Жила тогда на даче, в своем доме. Но сейчас, переехав обратно в квартиру, я вернулась к весу в 58 кг (держится у меня 2 года уже), и не могу от него избавится. Села на диету, но на второй день мне стало плохо. Калорий и углеводов в диете достаточно. Больше 1200 калорий точно. И пью много, и занимаюсь. Но вес назад не уходит (очень хотелось бы похудеть обратно)))
Но мне нужен совет. Пока писала, возник вопрос. Скажите, а что лучше - быть худой, или спортивной? Просто если быть худой, тогда ни попы красивой, ни, извините, груди не будет... а если быть спортивной, тогда будет все, но будут пухленькие ножки и живот. Мне кажется, что спортивной лучше быть, а вы как думаете?

Здравствуйте, Дарья.
Понятие красоты у каждого свое, и в обществе стандарты красоты тоже меняются, однако с медицинской точки зрения спортивное сложение лучше, чем худоба. У вас нормальный вес для вашего роста и возраста. И имейте в виду, что слишком строгие диеты имеют обратный результат - они приводят к неизбежному набору веса в будущем. Оптимально, если вы будете питаться как обычно, только исключите из рациона заведомо вредную и высококалорийну ю пищу.

За сколько можно скинуть 12 кг (в идеале 15)?

Quoting 72016:

За сколько можно скинуть 12 кг (в идеале 15)?

За 2-3 месяца.

Здравствуйте. Мне 13 лет, рост где-то 180 см, вес 80 кг Я уже пытался сбросить пару лишних кг, занимался спортом, немного помогло сбросил за полтора месяца 5 кг, хотя в 12 лет я весил 63 64 кг. Скажите, напишите подробно с чего мне начать?

Quoting Александр:

Здравствуйте. Мне 13 лет, рост где-то 180 см, вес 80 кг Я уже пытался сбросить пару лишних кг, занимался спортом, немного помогло сбросил за полтора месяца 5 кг, хотя в 12 лет я весил 63-64 кг. Скажите, напишите подробно с чего мне начать?

Здравствуйте, Александр.
У вас нормальный вес, но если вы хотите еще немного похудеть, достаточно отказаться от сладостей и "мусорной" еды, не есть поздно вечером (последний прием пищи за 3 часа до сна), пить в день 4 стакана воды. Соблюдать строгую диету вам нет необходимости.

Здравствуйте.Мн е 13 лет, рост 190 см, вес 125 кг. Помогите мне, опишите что мне делать? Я пытался ходить в спорт зал, а потом бросил. В 10-11 лет я весил где-то 70.

Quoting Александр:

Здравствуйте.Мне 13 лет, рост 190 см, вес 125 кг. Помогите мне, опишите что мне делать? Я пытался ходить в спорт зал, а потом бросил. В 10-11 лет я весил где-то 70.

Здравствуйте, Александр.
Нужна диета. Сами по себе тренировки похудеть не помогают, это хорошо в качестве дополнения. Диету следует подбирать ту, которая рассчитана на медленное и длительное похудение.

Здравствуйте! Мне 14 лет, рост 163, вес 55 кг. Я уже худела, и у меня получилось - я за 3 месяца скинула 10 кг. Сейчас я хочу похудеть на 5 кг. НО! Я стала кушать много мёда. Раньше я к нему была равнодушна, но только он дома появился, я его полюбила и съедаю его много. Вес стоит,даже немного прибавился( Скажите пожалуйста, может можно чем-нибудь мёд заменить или просто терпеть?

Quoting Юлия:

Здравствуйте! Мне 14 лет, рост 163, вес 55 кг. Я уже худела, и у меня получилось - я за 3 месяца скинула 10 кг. Сейчас я хочу похудеть на 5 кг. НО! Я стала кушать много мёда. Раньше я к нему была равнодушна, но только он дома появился, я его полюбила и съедаю его много. Вес стоит,даже немного прибавился( Скажите пожалуйста, может можно чем-нибудь мёд заменить или просто терпеть?

Здравствуйте, Юлия.
Мед можно заменить сухофруктами - изюмом, черносливом или курагой, но очень ограниченно, при употреблении больших количеств будет то же самое, что с медом. Если вы не можете контролировать количество сладкого, лучше отказаться от него.

Здраствуйте! Мне 13 лет рост где-то 166 вешу 69 кг хочу похудеть на 15 кг. Каким образом я могу это сделать ( Возможности ходить в спорт зал нет).

Здравствуйте. Мне 13 лет рост 172 см. Вес 89 кг. Не знаю как начать похудение. Подойдёт ли после школы вокруг дома 5 кругов 30 мин на тренировочном велосипеде, отдых и еще 30 мин? И нормально ли на завтрак один бутерброд с несладким чаем?

Quoting Фёдор:

Здравствуйте. Мне 13 лет рост 172 см. Вес 89 кг. Не знаю как начать похудение. Подойдёт ли после школы вокруг дома 5 кругов 30 мин на тренировочном велосипеде, отдых и еще 30 мин? И нормально ли на завтрак один бутерброд с несладким чаем?

Здравствуйте, Федор.
Такая физическая нагрузка достаточна, важно чтобы она была регулярной, оптимально - ежедневной. Но похудеть только лишь занимаясь спортом не получится, первоочередное здесь - диета. Нужно уменьшить объемы порций и отказаться от сладкой, жирной и заведомо неполезной пищи (фастфуд, снэки и т.д.).

Quoting Вадим:

Здравствуйте,мне 13 лет и вешу я 62 кг при 168 см. Это в норме или надо сбрасывать?

Формула идеального веса: рост - 110 см = идеальный вес.
То есть 168 - 110 = 58кг.
Можно сбросить 4 кг, но это уже на твоё усмотрение.

Здравствуйте! В ноябре 2016 года я попала в больницу из-за неврита лицевого нерва. Меня "посадили" на гормоны, после чего я поправилась почти на 11 кг! Теперь я не могу похудеть((( Все перепробовала, к эндокринологу ходили, кроме как похудеть ничего не сказал( Рост приблизительно 157, вес примерно 63 кг.

Quoting Изабелла:

Здравствуйте! В ноябре 2016 года я попала в больницу из-за неврита лицевого нерва. Меня "посадили" на гормоны, после чего я поправилась почти на 11 кг! Теперь я не могу похудеть((( Все перепробовала, к эндокринологу ходили, кроме как похудеть ничего не сказал( Рост приблизительно 157, вес примерно 63 кг.

Здравствуйте, Изабелла.
Подсаживание на гормоны здесь ни при чем. Лишний вес появляется не от лекарств, а от переедания. Не бывает так, чтобы диета не помогала, помогает всем, не у всех хватает силы воли придерживаться здорового и умеренного питания.

Здравствуйте! Мне 13 лет, мой рост - 168,5 см.,а вес - 60,6 кг. Нужно ли мне худеть? Посоветуйте пожалуйста!

Quoting Ekaterina:

Здравствуйте! Мне 13 лет, мой рост - 168,5 см.,а вес - 60,6 кг. Нужно ли мне худеть? Посоветуйте пожалуйста!

Здравствуйте. Не нужно, у вас нормальный вес.

Очень хотелось бы получить совет по коррекции веса. Все мои обращения к врачам не дают результатов. Двигаюсь много, много лет занимался плаванием. Но ничего с весом поделать не могу.

Quoting Дмитрий:

Очень хотелось бы получить совет по коррекции веса. Все мои обращения к врачам не дают результатов. Двигаюсь много, много лет занимался плаванием. Но ничего с весом поделать не могу.

Дмитрий, для того чтобы вес уходил, одних физических упражнений недостаточно. Основную роль играет диета. Если она подобрана правильно, вес будет уходить. Но правильно - это значит сбалансированны й рацион, а не жестко урезанный. Выберите диету, рассчитанную на длительный срок, только медленное похудение обеспечивает результат.

Quoting Фёдор:

Здравствуйте. Мне 13 лет рост 172 см. Вес 89 кг. Не знаю как начать похудение. Подойдёт ли после школы вокруг дома 5 кругов 30 мин на тренировочном велосипеде, отдых и еще 30 мин? И нормально ли на завтрак один бутерброд с несладким чаем?

Можно ещё потом пол часа погулять. А на завтрак лучше добавить немного каши. Одного бутерброда тебе скорее всего будет мало.

Quoting Аня:

Мой рост 162 а вес 49, нужно ли худеть?

Нет, у вас вес даже ниже нормы. Худеть точно не надо.

Quoting Маша:

Мне 14 лет и я вашу 134 кг как мне похудеть

Здравствуйте Маша вам нужно больше пить воды и есть фрукты

Летом решила похудеть и стала заниматься спортом (плавание) и правильно питаться, но вместо желаемого результата я поправилась на целых 7 кг! В росте прибавила всего 2 см. Внешне никак не изменилась, вся старая одежда как раз по размеру осталась. Подскажите пожалуйста с чем это может быть связано. (Девочка, 13 лет, рост 156см, вес 51кг)

Quoting Астафьева Карина:

Летом решила похудеть и стала заниматься спортом (плавание) и правильно питаться, но вместо желаемого результата я поправилась на целых 7 кг! В росте прибавила всего 2 см. Внешне никак не изменилась, вся старая одежда как раз по размеру осталась. Подскажите пожалуйста с чем это может быть связано. (Девочка, 13 лет, рост 156см, вес 51кг)

Это связано с питанием. Сами по себе физические упражнения, без диеты, не приводят к снижению веса, а зачастую, наоборот, способствуют его увеличению за счет того, что повышается аппетит. Видимо, это и произошло в вашем случае. Возможен и еще один вариант - вес до занятий спортом был определен ошибочно. Невозможно поправиться на 7 кг при росте 156 см так, чтобы не изменился размер одежды.

Мне 13 лет. Рост 164 см, а вес 74. Ужасно комплексую. И ведь совершенно нету времени на спорт, а родители считают, что брать свою еду в школу полная ерунда. Самой тяжело и неприятно. Как считаете, что мне делать?

здравствуйте,мн е 13 лет, рост 164, вес 60 кг, я хочу похудеть до 45 кг, но не могу можно как-то это исправить?
не могу отказаться от вкусненького, подскажите.

Quoting Саша:

Мне 13 лет. Рост 164 см, а вес 74. Ужасно комплексую. И ведь совершенно нету времени на спорт, а родители считают, что брать свою еду в школу полная ерунда. Самой тяжело и неприятно. Как считаете, что мне делать?

Считаю, что нужно садиться на диету и заняться каким-либо видом физических упражнений. Нет времени - так не бывает, на нужное время всегда находится. Бывает что нет желания.

Quoting анастасия:

здравствуйте,мне 13 лет, рост 164, вес 60 кг, я хочу похудеть до 45 кг, но не могу можно как-то это исправить?
не могу отказаться от вкусненького, подскажите.

Здравствуйте. Проще всего исправить желание и не худеть. Наслаждайтесь вкусненьким.

Мне 13 лет рост 182 вес 120, занимаюсь боксом, но не сбрасываю. Что делать?

Quoting Виктор:

Мне 13 лет рост 182 вес 120, занимаюсь боксом, но не сбрасываю. Что делать?

Садиться на диету.

Здраствуйте, мне 13 лет вес 84 кг, хочу похудеть до 45кг, но не могу. Помогите.

Мне 13 лет меня все упрекают что я жирный мне это не нравится мой рост где-то 160 вес 63 хочу похудеть да 40 кг. Помогите пожалуйста

Quoting Ева:

Здраствуйте, мне 13 лет вес 84 кг, хочу похудеть до 45кг, но не могу. Помогите.

Quoting Андрей:

Мне 13 лет меня все упрекают что я жирный мне это не нравится мой рост где-то 160 вес 63 хочу похудеть да 40 кг. Помогите пожалуйста

Здравствуйте.
Хорошо, договорились: мы с завтрашнего дня всем офисом пересматриваем рацион, исключаем все высококалорийно е, питаемся регулярно и дробно, а также начинаем ходить в спортзал. Надеемся, вам это поможет.

Quoting Надежда врач:

Quoting Ева:

Здраствуйте, мне 13 лет вес 84 кг, хочу похудеть до 45кг, но не могу. Помогите.

Quoting Андрей:

Мне 13 лет меня все упрекают что я жирный мне это не нравится мой рост где-то 160 вес 63 хочу похудеть да 40 кг. Помогите пожалуйста

Здравствуйте.
Хорошо, договорились: мы с завтрашнего дня всем офисом пересматриваем рацион, исключаем все высококалорийное, питаемся регулярно и дробно, а также начинаем ходить в спортзал. Надеемся, вам это поможет.

Просто я живу там где нет спортзалов и всего прочего

Quoting Андрей:

Просто я живу там где нет спортзалов и всего прочего

"Все прочее" вам не требуется. Чтобы питаться умеренно и по расписанию ничего, кроме желания, тоже не требуется. И спортзал не обязателен - подойдет любая физическая активность при условии регулярности. Раз есть доступ в интернет, можно посмотреть комплексы упражнений на Ютубе, их там множество. Для большинства из них не требуется никаких специальных приспособлений.
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет - отговорки.

Здравствуйте, мне 13 лет и я вешу 52 кг, при росте 1,58.Очень сильно комплексую.Хочу сбросить вес до 45, как поступить? Живу в деревне, почти весь день дома. Что посоветуете?

Quoting Конст:

Здравствуйте, мне 13 лет и я вешу 52 кг, при росте 1,58.Очень сильно комплексую.Хочу сбросить вес до 45, как поступить? Живу в деревне, почти весь день дома. Что посоветуете?

Здравствуйте. Посоветую не забивать себе голову ерундой и найти интересное занятие.

Мне 10 лет меня все упрекают что я толстый мне это не нравится мой рост где-то 153 вес 65 хочу похудеть да 50 кг.