Диета доктора Бенджамина

Диета была разработана известным английским натуропатом доктором Бенджамином. По его мнению, причиной большинства заболеваний, в том числе ожирения, является скопление шлаков в организме, образующееся в результате неправильного питания и недостаточной подвижности. Поэтому при разработке диеты для снижения веса доктор Бенджамин большое внимание уделял вопросам очищения кишечника. В основе диеты – овощи, фрукты и легкоусваиваемые белковые продукты.

Правила диеты доктора Бенджамина:

• не менее трех приемов пищи в день;
• размер порций зависит от аппетита, но не стоит съедать за один прием больше 400 г пищи. Следует избегать как появления сильного голода, так и чрезмерного насыщения;
• овощи и фрукты можно употреблять в неограниченном количестве не только при основных приемах еды, но и в качестве перекусов;
• каждый день нужно заниматься физическими упражнениями.

Помимо соблюдения диеты, доктор Бенджамин рекомендует делать очистительные клизмы, периодически проводить лечебное голодание и уделять внимание гигиене тела. Большое значение отводится также позитивному психологическому настрою, при необходимости применяется психотерапевтическое воздействие.

Автор диеты утверждает, что придерживаться этой системы питания можно в течение многих месяцев и даже лет.

Источник: depositphotos.com

Достоинства диеты доктора Бенджамина

За месяц диеты доктора Бенджамина можно избавиться от 5-6 кг. Такой темп снижения веса считается наиболее естественным, кроме того, он позволяет избежать провисания кожи.

Диета легко переносится, поскольку ее рацион разнообразен, а порции можно регулировать.

Употребление большого количества фруктов и овощей способствует насыщению организма полезными веществами, клетчатка благотворно влияет на работу кишечника. Это благоприятно сказывается в целом на здоровье, а также на состоянии кожи, ногтей и волос.

Недостатки и противопоказания диеты доктора Бенджамина

Поскольку диету можно адаптировать под собственные потребности, противопоказаний она не имеет.

Какие продукты разрешены?

• Овощи.
• Фрукты и ягоды.
• Орехи, сухофрукты.
• Йогурт, кефир, творог.
• Яйца.
• Куриное мясо.
• Рыба и морепродукты.
• Рис, овсяные хлопья.
• Оливковое масло и лимонный сок для заправки салатов.
• Корица.
• Чай черный и зеленый, черный кофе, свежевыжатый фруктовый сок, негазированная вода.

Какие продукты запрещены?

• Хлеб, выпечка.
• Крахмалосодержащие продукты.
• Консервы, копчености.
• Соленая, острая и жареная пища.
• Сахар и сладости.
• Напитки алкогольные и газированные.

Меню диеты доктора Бенджамина

Примерное меню диеты доктора Бенджамина на семь дней:

Полезные советы

Совет 1. Овощные салаты следует заправлять оливковым маслом и лимонным соком, но не уксусом.

Совет 2. Необременительные ежедневные физические упражнения значительно облегчат проведение диеты и усилят ее эффект.

Видео с YouTube по теме статьи: