Меню НеБолеем.net
НеБолеем Медицина и здоровье

Воспользуйтесь поиском по сайту:

Диета доктора Бенджамина

Диета была разработана известным английским натуропатом доктором Бенджамином. По его мнению, причиной большинства заболеваний, в том числе ожирения, является скопление шлаков в организме, образующееся в результате неправильного питания и недостаточной подвижности. Поэтому при разработке диеты для снижения веса доктор Бенджамин большое внимание уделял вопросам очищения кишечника. В основе диеты – овощи, фрукты и легкоусваиваемые белковые продукты.

Правила диеты доктора Бенджамина:

  • не менее трех приемов пищи в день;
  • размер порций зависит от аппетита, но не стоит съедать за один прием больше 400 г пищи. Следует избегать как появления сильного голода, так и чрезмерного насыщения;
  • овощи и фрукты можно употреблять в неограниченном количестве не только при основных приемах еды, но и в качестве перекусов;
  • каждый день нужно заниматься физическими упражнениями.

Помимо соблюдения диеты, доктор Бенджамин рекомендует делать очистительные клизмы, периодически проводить лечебное голодание и уделять внимание гигиене тела. Большое значение отводится также позитивному психологическому настрою, при необходимости применяется психотерапевтическое воздействие.

Автор диеты утверждает, что придерживаться этой системы питания можно в течение многих месяцев и даже лет.

Диета доктора Бенджамина: принципы питания Источник: depositphotos.com

Достоинства диеты доктора Бенджамина

За месяц диеты доктора Бенджамина можно избавиться от 5-6 кг. Такой темп снижения веса считается наиболее естественным, кроме того, он позволяет избежать провисания кожи.

Диета легко переносится, поскольку ее рацион разнообразен, а порции можно регулировать.

Употребление большого количества фруктов и овощей способствует насыщению организма полезными веществами, клетчатка благотворно влияет на работу кишечника. Это благоприятно сказывается в целом на здоровье, а также на состоянии кожи, ногтей и волос.

Недостатки и противопоказания диеты доктора Бенджамина

Поскольку диету можно адаптировать под собственные потребности, противопоказаний она не имеет.

Какие продукты разрешены?

  • Овощи.
  • Фрукты и ягоды.
  • Орехи, сухофрукты.
  • Йогурт, кефир, творог.
  • Яйца.
  • Куриное мясо.
  • Рыба и морепродукты.
  • Рис, овсяные хлопья.
  • Оливковое масло и лимонный сок для заправки салатов.
  • Корица.
  • Чай черный и зеленый, черный кофе, свежевыжатый фруктовый сок, негазированная вода.

Какие продукты запрещены?

  • Хлеб, выпечка.
  • Крахмалосодержащие продукты.
  • Консервы, копчености.
  • Соленая, острая и жареная пища.
  • Сахар и сладости.
  • Напитки алкогольные и газированные.

Меню диеты доктора Бенджамина

Примерное меню диеты доктора Бенджамина на семь дней:

Первый день

Завтрак: творожное суфле с яблоками.

Перекус: 20 г арахиса, 10 г изюма.

Обед: овощной салат с кусочками рыбы или курицы.

Перекус: 5 фиников.

Ужин: салат из свежей капусты, яблоко.

Второй день

Завтрак: ягодно-фруктовый салат, заправленный 2 ч. л. греческого йогурта.

Перекус: клубника и банан.

Обед: орехово-фруктовый салат, заправленный йогуртом.

Перекус: инжир.

Ужин: креветки, апельсин.

Третий день

Завтрак: яйцо, 2 апельсина.

Перекус: яблочно-грушевое пюре.

Обед: рис с гарниром из овощей.

Перекус: чернослив.

Ужин: омлет и помидоры.

Четвертый день

Завтрак: грейпфрут, кофе.

Перекус: огурец или помидор.

Обед: смузи из овсяных хлопьев и банана.

Перекус: курага.

Ужин: фруктовый салат без заправки.

Пятый день

Завтрак: тосты с творожным сыром и ананасом или бананом.

Перекус: салат из моркови.

Обед: мюсли.

Перекус: банановые чипсы.

Ужин: коктейль из кефира и корицы.

Шестой день

Завтрак: бананы.

Перекус: 20 г арахиса, 10 г изюма.

Обед: творожное суфле с фруктами.

Перекус: 5 фиников.

Ужин: кусочек курицы, 100 г ананаса.

Седьмой день

Завтрак: яблоко, запеченное с творогом и корицей.

Перекус: банан и клубника.

Обед: пюре из банана.

Перекус: инжир.

Ужин: салат из свежей капусты, яблоко.

Полезные советы

Совет 1. Овощные салаты следует заправлять оливковым маслом и лимонным соком, но не уксусом.

Совет 2. Необременительные ежедневные физические упражнения значительно облегчат проведение диеты и усилят ее эффект.

Характеристика диеты Итоговая оценка
Продолжительность:любая

3,5 из 5

Диета английского натуропата Бенджамина направлена в первую очередь на очищение организма от шлаков, поскольку именно их доктор считает причиной лишнего веса.

Рекомендуемая частота:любая
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Поделиться:
 
Оцените статью: 4.4166666666667 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг: 4 (6 голосов)
 
Знаете ли вы, что:

Если бы ваша печень перестала работать, смерть наступила бы в течение суток.

Родителям на заметку: что нужно знать о гриппе и ОРВИ Родителям на заметку: что нужно знать о гриппе и ОРВИ

Известно, что дети болеют в 5-10 раз чаще, чем взрослые. Поэтому опытным родителям знакомы симптомы и даже методы лечения большинства детских недомоганий. Но да...

Читайте также