Меню НеБолеем.net
НеБолеем Медицина и здоровье

Воспользуйтесь поиском по сайту:

Диета доктора Бенджамина

Диета была разработана известным английским натуропатом доктором Бенджамином. По его мнению, причиной большинства заболеваний, в том числе ожирения, является скопление шлаков в организме, образующееся в результате неправильного питания и недостаточной подвижности. Поэтому при разработке диеты для снижения веса доктор Бенджамин большое внимание уделял вопросам очищения кишечника. В основе диеты – овощи, фрукты и легкоусваиваемые белковые продукты.

Правила диеты доктора Бенджамина:

  • не менее трех приемов пищи в день;
  • размер порций зависит от аппетита, но не стоит съедать за один прием больше 400 г пищи. Следует избегать как появления сильного голода, так и чрезмерного насыщения;
  • овощи и фрукты можно употреблять в неограниченном количестве не только при основных приемах еды, но и в качестве перекусов;
  • каждый день нужно заниматься физическими упражнениями.

Помимо соблюдения диеты, доктор Бенджамин рекомендует делать очистительные клизмы, периодически проводить лечебное голодание и уделять внимание гигиене тела. Большое значение отводится также позитивному психологическому настрою, при необходимости применяется психотерапевтическое воздействие.

Автор диеты утверждает, что придерживаться этой системы питания можно в течение многих месяцев и даже лет.

Диета доктора Бенджамина: принципы питания Источник: depositphotos.com

Достоинства диеты доктора Бенджамина

За месяц диеты доктора Бенджамина можно избавиться от 5-6 кг. Такой темп снижения веса считается наиболее естественным, кроме того, он позволяет избежать провисания кожи.

Диета легко переносится, поскольку ее рацион разнообразен, а порции можно регулировать.

Употребление большого количества фруктов и овощей способствует насыщению организма полезными веществами, клетчатка благотворно влияет на работу кишечника. Это благоприятно сказывается в целом на здоровье, а также на состоянии кожи, ногтей и волос.

Недостатки и противопоказания диеты доктора Бенджамина

Поскольку диету можно адаптировать под собственные потребности, противопоказаний она не имеет.

Какие продукты разрешены?

  • Овощи.
  • Фрукты и ягоды.
  • Орехи, сухофрукты.
  • Йогурт, кефир, творог.
  • Яйца.
  • Куриное мясо.
  • Рыба и морепродукты.
  • Рис, овсяные хлопья.
  • Оливковое масло и лимонный сок для заправки салатов.
  • Корица.
  • Чай черный и зеленый, черный кофе, свежевыжатый фруктовый сок, негазированная вода.

Какие продукты запрещены?

  • Хлеб, выпечка.
  • Крахмалосодержащие продукты.
  • Консервы, копчености.
  • Соленая, острая и жареная пища.
  • Сахар и сладости.
  • Напитки алкогольные и газированные.

Меню диеты доктора Бенджамина

Примерное меню диеты доктора Бенджамина на семь дней:

Первый день

Завтрак: творожное суфле с яблоками.

Перекус: 20 г арахиса, 10 г изюма.

Обед: овощной салат с кусочками рыбы или курицы.

Перекус: 5 фиников.

Ужин: салат из свежей капусты, яблоко.

Второй день

Завтрак: ягодно-фруктовый салат, заправленный 2 ч. л. греческого йогурта.

Перекус: клубника и банан.

Обед: орехово-фруктовый салат, заправленный йогуртом.

Перекус: инжир.

Ужин: креветки, апельсин.

Третий день

Завтрак: яйцо, 2 апельсина.

Перекус: яблочно-грушевое пюре.

Обед: рис с гарниром из овощей.

Перекус: чернослив.

Ужин: омлет и помидоры.

Четвертый день

Завтрак: грейпфрут, кофе.

Перекус: огурец или помидор.

Обед: смузи из овсяных хлопьев и банана.

Перекус: курага.

Ужин: фруктовый салат без заправки.

Пятый день

Завтрак: тосты с творожным сыром и ананасом или бананом.

Перекус: салат из моркови.

Обед: мюсли.

Перекус: банановые чипсы.

Ужин: коктейль из кефира и корицы.

Шестой день

Завтрак: бананы.

Перекус: 20 г арахиса, 10 г изюма.

Обед: творожное суфле с фруктами.

Перекус: 5 фиников.

Ужин: кусочек курицы, 100 г ананаса.

Седьмой день

Завтрак: яблоко, запеченное с творогом и корицей.

Перекус: банан и клубника.

Обед: пюре из банана.

Перекус: инжир.

Ужин: салат из свежей капусты, яблоко.

Полезные советы

Совет 1. Овощные салаты следует заправлять оливковым маслом и лимонным соком, но не уксусом.

Совет 2. Необременительные ежедневные физические упражнения значительно облегчат проведение диеты и усилят ее эффект.

Характеристика диеты Итоговая оценка
Продолжительность:любая

3,5 из 5

Диета английского натуропата Бенджамина направлена в первую очередь на очищение организма от шлаков, поскольку именно их доктор считает причиной лишнего веса.

Рекомендуемая частота:любая
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Поделиться:
 
Оцените статью: 4.78125 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг: 5 (16 голосов)
 
Знаете ли вы, что:

Средняя продолжительность жизни левшей меньше, чем правшей.

Протезирование при отсутствии большого количества зубов Протезирование при отсутствии большого количества зубов

Частичное отсутствие зубов или даже полная адентия могут быть последствием травм, кариеса или заболеваний дёсен. Однако утраченные зубы можно заменить протезами...

Читайте также