Вкусная диета

«Вкусная диета» – название, объединяющее несколько систем питания, суть которых в похудении без отказа от вкусной еды. Приведем наиболее популярный вариант.

Необычность идеи в том, что можно наслаждаться салатом оливье, селедкой под шубой и подобными блюдами, чередуя дни, когда допустима любая пища, и дни со строго диетическим питанием. Главный принцип: выбирается одно блюдо, которое употребляется в течение всего дня. За счет монотонности рациона снижается риск переедания, несмотря на то, что количество съедаемого не регламентируется. Из-за чередования дней суточная калорийность колеблется в довольно широком диапазоне, что активизирует обмен веществ.

Правила «Вкусной диеты»:

1. следует начинать день со стакана воды и лишь через полчаса приступать к завтраку. Стакан воды необходимо выпить и перед сном;
2. количество приемов пищи – не меньше семи, при этом размеры порций должны быть небольшими и примерно одинаковыми;
3. один день в неделю нужно сделать разгрузочным, употребляя только кисломолочные продукты, например кефир.

Достоинства «Вкусной диеты»

Отвес на «Вкусной диете» индивидуален, поскольку зависит от того, какие именно блюда будут употребляться в «вольные» дни. Диапазон – от 1 до 4 кг за неделю.

«Вкусную диету» можно использовать как подготовительный этап для другой, более сбалансированной диеты: если насытиться любимыми неполезными блюдами, то и последующий отказ от них уже не будет болезненным.

«Вкусная диета» позволяет употреблять продукты, запрещенные в большинстве диет, поэтому она подойдет тем, кто хочет похудеть, но не в состоянии отказаться от любимой еды. При желании рацион можно хорошо сбалансировать, однако требуется вдумчиво и ответственно относиться к его составлению.

Недостатки и противопоказания «Вкусной диеты»

Очень велик риск того, что рацион будет несбалансированным. Поскольку продукты не регламентируются, есть возможность питаться целый день, например, жареным мясом, что наверняка отразится на здоровье негативно. Таким образом, успех и польза диеты целиком зависят от сознательности худеющего; между тем известно, что люди, склонные к полноте, не отличаются здоровыми пищевыми привычками.

Не стоит придерживаться диеты дольше недели.

Какие продукты разрешены?

Разрешены все продукты и любые их сочетания, кроме вошедших в короткий запрещенный список.

Какие продукты запрещены?

Запрещены сахар и сладости, хлеб, сливочное масло.

Меню «Вкусной диеты»

Примерное меню «Вкусной диеты» на неделю:

Полезные советы

Совет 1: нужно иметь в виду, что чрезмерно жирная пища в течение целого дня может стать причиной расстройства пищеварения, поэтому даже в «вольные» дни желательно избегать слишком жирных блюд.

Совет 2: «Вкусную диету» можно использовать как подготовительный этап для другой, более сбалансированной диеты – если насытиться любимыми неполезными блюдами, последующий отказ от них уже не будет болезненным.

Видео с YouTube по теме статьи: