Меню НеБолеем.net
НеБолеем Медицина и здоровье

Воспользуйтесь поиском по сайту:

Диета на йогуртах

Особенности диеты на йогуртахБлагодаря диете на йогурте можно похудеть на 4-5 килограммов за неделю. При всем этом, диета на йогурте сбалансирована, и ее соблюдение не навредит здоровью.

Автор йогуртовой диеты – врач Зейк, который в 1930-х годах помогал пациентам элитного швейцарского санатория избавиться от лишних килограммов с помощью этой диеты. Продолжительность диеты на йогурте – десять дней.

Польза йогурта

Кроме того, что йогурт способствует похудению, он также благотворно влияет на здоровье всего организма в целом и общее самочувствие. Он имеет следующие полезные свойства:

• Помогает организму бороться с грибковыми инфекциями;

• Повышает иммунитет;

• Насыщает организм белком;

• Содержит много кальция, который способствует укреплению костей и уменьшает риск развития остеопороза;

• Содержит важные для человеческого организма минералы и витамины: фосфор, йод, витамин В2 (рибофлавин), триптофан, витамин В12, молибден, калий, витамин В5 (пантотеновая кислота) и цинк;

• Имеет противовоспалительные свойства;

• Уменьшает симптомы заболеваний кожи;

• Помогает бороться с пищевыми расстройствами;

• Насыщает желудок и кишечник полезными бактериями, которые способны вытеснять «плохие» бактерии;

• Выводит из организма токсины;

• Является профилактикой заболеваний сердца и сосудов, инсульта, диабета и некоторых раковых форм;

• Является профилактикой дисбактериоза при употреблении антибиотиков.

Диета на йогурте

Рацион питания йогуртовой диетыРацион питания йогуртовой диеты на каждый день:

• За четыре или пять приемов пищи следует съедать пятьсот грамм натурального йогурта;

• Съедать четыреста грамм свежих фруктов (делать из них салаты и заправлять салаты йогуртом). Запрещено есть сладкие фрукты: груши, виноград, дыни и арбузы. Лучше всего – цитрусовые и яблоки;

• Пить минеральную и питьевую воду, зеленый или черный чай. Объем жидкости на день – не меньше 1,5 литров;

• На обед или на ужин в дополнение к йогурту необходимо съесть сто грамм нежирного мяса и салат, приготовленный из помидоров, огурцов и свежей зелени;

• Между приемами еды желательно пить в небольших количествах свежевыжатые соки: гранатовый, неосветленный яблочный, грейпфрутовый, апельсиновый. Перед употреблением соки разбавляются кипяченой охлажденной водой в пропорциях 1:2. Если хотите покупать соки в магазине, проследите, чтобы они в составе не содержали красителей и консервантов.

Примерное меню диеты на йогурте на один день:

Завтрак: теплый несладкий чай (половина чашки), йогурт вместе с кусочками фруктов (сухофруктами) или ягодами, разбавленный гранатовый сок (половина стакана).

Обед: теплый чай (половина чашки), йогуртовый суп с огурцами и измельченной зеленью, оливковым маслом, вареное мясо (сто грамм), салат из помидоров, огурцов, зелени и лимонного сока, разбавленный гранатовый сок (половина стакана).

Полдник: йогурт вместе с фруктами или овощами (добавить в йогурт нарезанные овощи и горчицу), минеральная вода.

Ужин (не позже, чем за 3,5-4 часа до сна): теплый чай (половина стакана), йогурт вместе с тушеными овощами, разбавленный сок граната.

Следовать диете на йогурте можно на протяжении двух недель, далее обязательно сделать перерыв минимум на два-три месяца.

Диета на йогурте противопоказана людям, имеющим аллергию на основные продукты в диете – йогурт и цитрусовые, а также имеющим расстройства желудочно-кишечного тракта.

Отзывы о йогуртовой диете

Согласно отзывам, йогуртовая диета является одной из самых вкусных. Результаты на самом деле ошеломляющие, а придерживаться рекомендаций совсем не сложно, так как нет постоянного ощущения голода.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Поделиться:
 
Оцените статью: 4.7105263157895 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг: 5 (19 голосов)
 
Знаете ли вы, что:

Многие наркотики изначально продвигались на рынке, как лекарства. Героин, например, изначально был выведен на рынок как лекарство от детского кашля. А кокаин рекомендовался врачами в качестве анестезии и как средство повышающее выносливость.

Как эффективно вылечить гайморит без осложнений? Как эффективно вылечить гайморит без осложнений?

Большинство людей не придают особого значения такому симптому, как течение жидкости из носа. Обычный насморк не вызывает опасений, даже если он сопровождается п...

Читайте также