Воспользуйтесь поиском по сайту:
Результат жестких, так называемых стрессовых диет обусловлен созданием ситуации, когда организм испытывает недостаток веществ, необходимых для обеспечения жизнедеятельности. В этих условиях он забирает энергию из запасов: жировых депо или мышечных волокон. Если диета представляет собой обычное ограничение калорий, организму проще забрать энергию из мышц, расщепляя белок, а не из жира, но если поставлять мышцам белок с избытком, организм расходует именно жир. Так выводится формула эффективной диеты: меньше калорий, больше белка. По этому принципу действует «Диета космонавтов».
Несмотря на название, она не имеет ничего общего с питанием обитателей орбитальных станций – сходство есть разве что в строгости, аскетичности. Рацион состоит исключительно из белковых продуктов, углеводы и жиры исключаются, меню каждый день одно и то же.
Очень важно соблюдать питьевой режим, в противном случае ухудшение здоровья неизбежно.
При большом избыточном весе рекомендуется соблюдать диету 20 дней, если лишний вес не превышает 10 кг, срок следует сократить вдвое.
Выход из диеты должен быть постепенным и очень осторожным: сначала более калорийные и привычные блюда включаются в завтрак (по одному в день), через несколько дней – в обед, в последнюю очередь – в ужин.
Основное достоинство «Диеты космонавтов» – возможность значительно снизить вес в короткий срок. Немного найдется диет, способных обеспечить потерю 20 кг за 20 дней. Важно, что вес снижается за счет расщепления жира, а не за счет выведения из организма воды и уменьшения мышечной массы.
Белковые продукты долго перевариваются и имеют высокую энергетическую ценность, поэтому, несмотря на скудный рацион, мучительного чувства голода удается избежать.
К плюсам диеты относятся также дешевизна продуктов и отсутствие необходимости приготовления сложных блюд.
Скудный рацион «Диеты космонавтов» быстро приедается, отчего выдержать ее непросто.
Нередко появляются повышенная утомляемость, апатия, раздражительность и даже обмороки. Отсутствие углеводов и жиров может негативно сказаться на функционировании органов ЖКТ, почек, печени, сердечно-сосудистой системы, а также на состоянии волос, кожи и ногтей. Высок риск срыва.
Диета строго противопоказана людям с заболеваниями почек, органов пищеварения, эндокринными расстройствами.
Перед началом диеты необходима консультация врача, поскольку жесткий рацион может стать причиной серьезного ухудшения здоровья при наличии хронических заболеваний.
Кофе, кефир, яйца, бульон, отварная курица.
Запрещены все продукты, не вошедшие в список разрешенных. Под строгим запретом сахар, соль, специи, любые жиры, алкоголь.
Меню всех дней одинаковое:
Первый и последующие дни |
Завтрак: черный кофе или стакан кефира, яичница из 1 яйца. Обед: 0,5 л бульона, ½ отварной курицы, чашка кофе или стакан кефира. Ужин: стакан кефира. |
Совет 1. Очень важно соблюдать питьевой режим, выпивая не менее 4-х стаканов воды в день, в противном случае ухудшение здоровья неизбежно.
Совет 2. Курицу следует есть без кожи, поскольку в ней содержится много жира.
Характеристика диеты | Итоговая оценка |
Продолжительность:10-20 дней |
2,5 из 5 Аскетичная диета с полным исключением из рациона углеводов и жиров, что обеспечивает значительное снижение веса. Однако она тяжело переносится и может повлечь негативные последствия для здоровья. |
Рекомендуемая частота:раз в 6 месяцев | |
Скорость потери веса: | |
Безопасность: | |
Разнообразие продуктов: |
Видео с YouTube по теме статьи:
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.
Большинство женщин способно получать больше удовольствия от созерцания своего красивого тела в зеркале, чем от секса. Так что, женщины, стремитесь к стройности.
Здравствуйте, Катя.
Это эффективная диета, поэтому работать она будет, но удастся ли вам достичь такого же успеха, сказать трудно. За 5 лет обмен веществ мог измениться.
Здравствуйте, Виктория.
Можно.
Здравствуйте, Ольга.
Воспользуйтесь советами из этой статьи: https://www.neboleem.net/vyhod-iz-diety.php
Здравствуйте.
Никаких не требуется.
Сидела на ней месяц назад, соравлась через 4 дня, не помню уж почему, сиделось легко.
На 2ой день изо рта стало попахивать ацетоном + запор на 3ий день.
Но в эффективности диеты не сомневаюсь, верю,что продержусь,т.к. нужен быстрый старт, а потом легче будет поддреживать нужный вес.
Дорогая Надежда! Я слышала еще о варианте N2 космической диеты,более щадящем. Можно ли использовать этот вариант, как выход из строгой диеты?