Как побороть никотиновую зависимость

Никотиновая зависимость, так же, как и любая другая лекарственная или пищевая зависимость, имеет две составляющие – физическую и психологическую. И так же, как любая зависимость, неблагоприятно воздействует и на физическое здоровье, и на психологическое состояние. Наверное, сейчас уже даже дети в детском саду знают, что никотин это опасный яд. Да, небольшие дозы никотина могут оказывать тонизирующее воздействие, за счет чего улучшается работа мысли, повышается физическая активность, притупляется чувство голода. Однако при этом не отменяется токсическое действие никотина на нервы и сосуды.

В настоящее время мода на курение постепенно уходит в небытие. В двадцать первом веке стало немодным наплевательское отношение к собственному здоровью, и образ настоящего курильщика – бледного, кашляющего человека с дурным запахом изо рта, желто-коричневыми зубами и одышкой вытеснил фальшивый образ киношного красавца-мачо, выполняющего сложные трюки с лихо зажатой в зубах сигаретой. Казалось бы, проще всего отказаться от курения волевым усилием, но зависимость не была бы зависимостью, если бы это было действительно просто. Многие люди, осознавая пагубность своей никотиновой зависимости, все же не в состоянии с ней совладать.

В начале двухтысячных были изобретены электронные сигареты – как более безопасный заменитель натуральных сигарет с табаком. Однако если подумать, электронная сигарета не помогает справиться ни с физической, ни с психологической зависимостью. Смесь, используемая для электронных сигарет, содержит в себе никотин, то есть он точно так же поступает в организм, как и при курении обычных сигарет, и наносит точно такой же ущерб. Единственное преимущество в том, что при этом нет продуктов сгорания сигаретной бумаги и других посторонних примесей. Но подробный состав ароматизатора курительных смесей для е-сигарет держится в тайне, и потому совсем не факт, что при попадании в легкие он безвреднее продуктов сгорания привычных нам табачных изделий. С психологической точки зрения вообще неважно, что именно тянет в рот человек – сигару ли, трубку ли, сигарету ли или ее электронный заменитель, зависимость остается зависимостью.

Что же делать, чтобы победить никотиновую зависимость? Психологи утверждают, что самый эффективный способ это вытеснить одну зависимость другой. Но эту другую уже можно выбрать осознанно. Пусть это будет зависимость от физических упражнений, от здорового образа жизни, от прогулок на свежем воздухе, от ощущения бодрости без допинга по утрам, от свежего запаха изо рта. Попробуйте заменить никотиновую зависимость зависимостью от здоровья и хорошего настроения, однажды раз и навсегда отложив сигарету в сторону, и немедленно взяв вместо нее в руки гантели или хрустящее яблоко.