Катя, Вика, Аня - пожалуйста, почитайте комментарии к этой статье, я отвечала на этот вопрос много раз. В двух словах: чтобы похудеть нужно пересмотреть свое питание и увеличить физическую активность. Т.е. есть нужно меньше и правильные продукты, а двигаться больше. Но для того, чтобы в возрасте 11 лет составить диету правильно, нужна консультация врача. Вам нужно взять маму или кого-либо другого из близких, и сходить с ним к врачу.
Аня, похудеть на 5-7 кг желательно не быстрее, чем за месяц.

Добрый день!Моей дочери 11 лет рост 146 см ,вес 55,300.Надежда, подскажите пожалуйста, изначально вес у нее был 57 кг,но после долгих уговоров ребенок согласился на правильное питание. Я сама периодически питаюсь по программе Борменталя и ее уговорила.За 3 недели минус 1,700 (коридор кк 500-600)но вес постоянно скачет то в плюс то в минус ее это очень расстраивает,оч ень боюсь что она все бросит.С чем может связаны такие скачки и очень медленное снижение веса?

Ольга, вы имеете в виду, что ребенок получает от 500 до 600 ккал в день? Это катастрофически мало. Детям не подходит такая диета. Колебания веса могут быть связаны с задержкой воды. Она все бросит, и правильно сделает. То, что подходит вам, не подходит для 11-летнего ребенка, это не имеет ничего общего с правильным питанием. Правильное питание в этом возрасте должен разработать диетолог или эндокринолог, оно обязательно должно быть полноценным, содержать все необходимые микро- и макроэлементы и быть лишь немного ниже суточной нормы калорий. Суточная норма в этом возрасте составляет примерно 2600 ккал, обычно рекомендуют не снижать ее более чем на 500 ккал, особенно для растущего организма.

здравствуйте,мн е 11 лет,рост 157 см,вес 48 кг,кость тяжелая (ну телосложение такое,гиперстен ик)это нормально или надо похудеть.если надо худеть,то на сколько кг?

Добрый день, Ира. У вас нормальный вес, не нужно худеть.

мне 12 лет я хочу похудеть к апрелю мой вес 45 кг мой рост 150 см пожалуйста помогите мне прошу !

Добрый день, Карина. Ну что же, у вас вполне достаточно времени, чтобы похудеть к лету.

Мне 11 лет, и я бы хотела узнать как похудеть в ягодицах и ляшках. я видела много фото, где у девочек моего возраста есть щель между ляшек. и мне тоже захотелось, но больше всего мне хочется похудеть в ягодицах за месяц. это реально?

мне 11 лет и я бы хотела похудеть за 1 месяц, мои пропорции ягодиц 90 см, и меня это не устраивает, я себя возненавидела после такого инцидента. я ем только 2 раза в день утром и в обед маленькими порциями, ем 1 кусочек хлеба в день- это все бесполезно. что надо сделать? какую диету соблюдать?

а если в 11 лет ребенок весит 45 кг это нормально?

Мне 11 лет
Рост: 150-152 см
Вес: 56-57 кг...
Хочу похудеть к лету а сегодня уже 10 марта! Помогите!

Алена, все зависит от роста. Если ребенок высокий, то 45 кг в 11 лет это нормально.

Соня, попросите маму сходить с вами к врачу. В вашем возрасте только врач может составить диету так, чтобы она не навредила здоровью. Врач же и посоветует, какие лучше подобрать упражнения.

Анастасия, в 11 лет фигура только формируется, и не у всех это происходит одинаково. Такие ограничения, как вы описали, не помогут похудеть, а помогут лишь испортить здоровье. Питаться нужно наоборот, часто, не менее 5 раз в день небольшими порциями, пища должна быть полноценной, но не калорийной. Диету вы сами составить не сможете, это должен сделать врач.

Ирина, у вас фигура еще только формируется. Похудеть за месяц реально, но одним похудением форму бедер не исправить, нужны еще физические упражнения. Если ваш вес нормален, то не стоит худеть из-за щели между ногами.

А можно похудеть без диет?)Мне нужно сбросить,10 кг,до мая а сейчас январь?Подскажи ть как сделать!)

Полина, сейчас март, а не январь. Похудеть без диет вряд ли получится.

А если я важу 51 кг,рост 167 см. Это нормально и мне 11 лет?

Арина, это может быть нормально, но тут еще играет роль ваша конституция, т.е. тип телосложения, обусловленный генетическими факторами.

Мне 11 лет при росте 152 я вешу 57 кг подскажите что нужно делать до лета ну жно немного убрать в животе !!!!!!!!!

Мне 11,рост 156.вес 48.Я Хочу побыстрей похудеть .Что посоветуете?

Дарья и Вика, иного пути, как сесть на диету и заняться спортом, или хотя бы гимнастикой, не существует. Поэтому посоветую вместе с родителями разработать диету, которую нужно будет придерживаться. Самостоятельно в вашем возрасте сделать это не получится. Плюс нужно увеличить физическую активность.

Мне 11,я вешу 39.8 при этом мой рост 1.49,скажите пожалуйста нужно ли мне худеть и если да то как?Оцените меня по 10 бальной системе)

Мирослава, вам нет необходимости худеть. По 10-бальной системе я вас оцениваю на все 10 баллов - у вас все в порядке.

скажите нормально ли в 11 лет весить 41 кг?

мне 11 лет я хочу похудеть 10 килограммов.как похудеть до лета?

здравствуйте мне 11 лет и я вешу 46 кг при росте 1,42 мне надо похудеть к лету, но не знаю как сегодня 29 марта.

привет всем подскажите как похудеть мне 11 лет я вешу 43 кг рост 1м 36см помогите к лету надо срочно

Катя, вам нужно заняться каким-либо спортом, причем не обязательно профессионально , это может быть и аэробика под ролик на Ютубе, и конечно же, сесть на диету. Иного пути сбросить вес не существует.

Добрый день.
Анастасия, Екатерина, Соня, Катя - придется сесть на диету и заняться физическими упражнениями. Отказаться от сладкой и жареной пищи, а также от всяких неполезных закусочек, типа чипсов, сухариков и прочего. Если все это делать регулярно, то до лета вполне можно отлично похудеть, время вполне позволяет.

Здравствуйте:-) мне 11лет вешу 60 кг к лету надо похудеть , а сейчас 7 апреля!!! Помогите пожалуйста!!!

Здравствуйте, Катя. Помогаю: прямо сейчас садитесь на диету, прекращайте есть сладости, жирную, жареную, соленую и копченую пищу. Основа рациона - овощи, молочные, кисломолочные продукты, нежирные сорта мяса и рыба. Питание небольшими порциями, не менее 5 раз в день, в одно и то же время, последний прием пищи не позднее чем за 3 часа до сна. Ежедневные прогулки на свежем воздухе - ходьба не менее 30 минут. Если будете следовать этим советам, обязательно похудеете к лету.

Я днём обедаю в школе, а если нам не дату борщ с постым мясом и тд. как написанно в статье то что мне делать?

Каролина, школьный обед вы можете смело съедать, не опасаясь поправиться. Во-первых, такую еду готовят с учетом советов диетологов, хотя она и не предназначается для диеты, все же достаточно сбалансирована, во-вторых, в то время суток, когда вы обедаете в школе, обмен веществ наиболее быстр, соответственно, риск отложения жира минимален.

Мне 11лет,я мальчик.Пожалуй сто помогите похудеть на 5-7кг к лету,но желательно к концу мая

Добрый день, Глеб. Пожалуйста, перечитайте статью и комментарии к ней - вы найдете советы, применяя которые сможете решить свою проблему.

я Дима и мне 11 что делать. хоть я и хожу на бокс но мне
говорит тренер что надо поправляться что делать?

Дима, тренер должен не просто говорить вам, что нужно поправляться, а дать рекомендации по питанию с учетом вашей физической нагрузки. Если он не может этого сделать, то стоит обратиться к диетологу или специалисту по спортивному питанию, поскольку в вашем возрасте очень важно питаться сбалансированно . Программу питания нужно составлять индивидуально.

мне 11 лет меня зовут Кристина мне нужно убрать живот до пятницы сегодня вечер понедельника и у меня только 4 кубика а надо 6 как мне это сделать.

Кристина, к сожалению, убрать живот до пятницы никак не получится, а вот подтянуть - вполне. Возможно, вам пригодятся советы из этой статьи https://www.neboleem.net/stati-o-zdorove/6073-uprazhnenija-dlja-zhivota.php

мне 11 рост 1 метар 59см я вешу 75 что делать!!! мама от меня не в васторге

Егор, нужно сесть на диету и сбросить вес. Мама должна помочь вам - сходить с вами к врачу, эндокринологу, и готовить вам еду в соответствии с его рекомендациями. Уверена, что у вас все получится.

здравствуйте,мн е почти 12 лет(ну через месяц исполнится,можн о считать что 12 уже)мой рост 158 см,вес 45-46 кг,сильно толстой себя не считаю,но хочу немного похудеть в ляшках,просто ляшки у меня жирные,в обхвате (в самом толстом месте) 45 см,подскажите упражнения что бы их к лету уменьшить в объеме до 40 см.ну правильное питание,это я знаю,а вот нужны упражнения.

Мне 11 лет. Мой рост 150 см. Мой вес 34,2 кг. Скажите пожалуйста это норма? И какая вообще норма роста и веса для девочки в 11 лет.

Добрый день.
Юля, упражнения для бедер вы найдете здесь: https://www.neboleem.net/stati-o-zdorove/6077-uprazhnenija-dlja-beder.php

Викуля, для девочки ростом 150 см в 11 лет нормой является диапазон 39-45 кг. Ваш вес значительно ниже.

Помогите мне 11 вешу 46 кг при росте 141-143. Все жирные продукты исключила из рациона питания. Мне бы похудеть на кг 6-7. Скажите до выпускного то есть до 20-30 мая похудеть смогу???

Добрый день, Карина. Безусловно, вы сможете похудеть за месяц на 6, а может и на 7 кг, если приложите усилия. Необходимо не просто убрать жирное, нужно отказаться от сладостей, фаст-фуда, выпечки, оставить овощи, молочные продукты (за исключением жирных), нежирные сорта мяса и рыбы. Есть понемногу, маленькими порциями, но часто - не реже 5 раз в день. Пить чистую воду. Побольше двигаться - танцевать, ходить, подниматься по лестнице пешком. Все получится.

Я хочу швидко похудати на 18-19кг.
До 6 травня а сьогодні
30 квітня.Мені 11років.

Девочка в 11 лет весит 46 кг, мы хотим спросить 6 кг., но за сколько времени примерно их можно сбросить?

Албіна, на жаль це неможливо. За тиждень можна схуднути на 2-3 кг не більше.