Моя дочь весит 89 кг , что делать

Здравствуйте! Мне 12 лет. Вес 62 . Я очень хочу похудеть.У меня такой вопрос: Возможно ли на этой диете за месяц похудеть на 15 кг? И какой комплекс физических упражнений нужно использовать?

Кристина, в статье и комментариях к ней содержится подробный ответ на ваш вопрос.

Здравствуйте, Анастасия.
На этой диете похудеть на 15 кг в месяц невозможно, и не нужно. Это слишком большая потеря веса за такой короткий срок, даже если бы так получилось, это сильно навредило бы здоровью. Кроме того, быстро сброшенный вес возвращается сразу после прекращения диеты. Оптимальная потеря веса в вашем возрасте - 5 кг в месяц, т.е. примерно 1 кг в неделю.
Использовать можно любые упражнения, абсолютно без разницы, главное, чтобы они были регулярными - каждый день.

Очень помогли дочь похудела на 15 кг

Спасибо огромное помогает

Здравствуйте! Мне 12 лет , мой рост 156, а вес 50. Я хочу похудеть на 5 кг. Я хожу на танцы 3 раза в неделю и веду активный образ жизни. Но если я похудею я тут же наберу вес опять. Помогите похудеть за месяц!

Мне 12 лет я ВалериЯ.В школе у нас все девочки худенькие ножки как палочки.А я стесняюсь ляжки жирные мне стыдно я боюсь одевать джинсы!И я ненавижу Физ ру из за своих ляжек!Пожалуйта Помогите мне!Можно ли при такой диете без сладкого не белый а чёрный хлеб овощи фрукты салатики.Гуляни е ролики бег ну хотя бы 15 минут,зарядка.Н а завтрак йогурт на обед салатик или чёрный хлеб с сырком .А сладкое вопще изключю буду кушать но раз в неделю.Думаете поможет?Ну и походы в бассейн хотя бы 1 раз в неделю.мой вес 35-40 Ну и борщ без томата бабушка варит его с помидорами!И конечно чай с лимоном!Думете это поможет?Я хочу похудеть!Я сказала маме а мама говорит худей!Яхочу похудеть чтобы не стыдится своей Толстой задницы и ляжек.Ответьте прошу!

Валерия - можно, пробуйте.

Скажите, а чёрный хлеб или хлеб с отрубями можно употреблять?

Анастасия - можно в небольшом количестве.

Помогите пожалуйста! Мне не помогает не одна диета я перепробывала все способы! Я потолстела на 20 кг. после опирации на апендицит и теперь не знаю что делать...
Я пробывала занятие спорто(всё лето) при этом вела здоровый рацион питания!
ПРОШУ ПОМОГИТЕ!

Евгения, если рацион здоровый, невозможно поправиться, тем более на 20 кг, так просто не бывает. Лишний вес образуется тогда, когда пищи поступает в организм больше, чем ему требуется. Что делать? Нужна диета - в вашем возрасте ее должен разработать врач, а помогать в ее соблюдении должны родители. Нелишним будет также увеличение физической активности. Диета + упражнения - если все сделано правильно, то худеют все без исключения.

Доброе время суток, меня зовут Даша и я хочу похудеть. Мой рост 154-156 см, вес 58 кг. Скорее всего проблемы с весом начались, когда я перестала гулять (читать книги полюбила очень), недосыпать (просто не хочу спать и все. В день трачу около 6 часов на сон. Иногда могу сутки, чуть больше не спать вообще) и конечно же стресс. Я изучила тему похудения очень конкретно. Стресс я не могу убрать из жизни. Не то, чтобы проблемы в семье, но комплексы берут свое. Гулять стараюсь как можно больше, спортом занимаюсь, а со сном проблемы решаются время от времени. Питаюсь тоже вполне нормально. Сколько перепробовала, ничего не помогает. Врятли мое ожирение началось из за гормонального уровня. Помогите пожалуйста советом, одноклассницы красавицы, и тут я - Чудовище.

Добрый день, Дарья Волкова.
Дело в том, что вторичны и стресс, и плохой сон, и даже малоподвижный образ жизни, хотя, конечно, влияют на ситуацию. Первично переедание, как это ни банально звучит. И даже если вы этого не замечаете, цифры на весах все же убеждает нас в обратном. Поэтому все просто - диета. Если вы не понимаете, где перебираете с едой, заведите пищевой дневник и заносите туда каждый съеденный кусочек и выпитый глоточек. Потом проанализируйте , и вы убедитесь, что я права. Ваш вес не является критическим, никаких экстренных мер не требуется, просто нужно отказаться от лишнего. Попросите вашу маму готовить вам диетические блюда, и пейте не менее трех стаканов чистой воды в день.

Здравствуйте. Мне 12,5 лет. Я начала худеть 12 октября и худела до 21 марта. Первое время я сидела на обычной диете и вес уходил, но когда прошло много времени, вес перестал уходить быстро и я села на жесткие диеты и разгрузочные дни. Началось все с гречневой диеты, затем разгрузочные дни на яблоках и цветной капусте, твороге. Я похудела на 16 кг с 54 до 38 ( рост: 152 ). Но теперь я не могу кушать и жить как все мои друзья, как все дети, радоваться и веселиться. Все мои одноклассники едят как все: сладкое, жареное - не о чем не задумывается и не толстеют. А я сейчас выхожу с диеты плавно и добавляют в день по 50 ккал. Завтра у меня 495 ккал по графику. У меня совсем нет той энергии и активности, которая была до диеты. Мне все время грустно, скучно, вечно депрессии, вечно мерзну, не могу спать в комнате без отдельно включенной батареи. На улице весна, + 16, а я мерзну. Не знаю, почему. Во общем я часто теперь думаю о том, что моя жизнь не полноценна, я не могу жить как все. Все говорят, что я очень похудела. Учителя говорят, что видят перед собой другого человека, спрашивают, почему я не улыбаюсь, не такая энергичная, как раньше. Но что мне делать? Я не понимаю как мне теперь жить!! Я теперь должна каждый день тратить уйму времени, подсчитывать калории, решать, что буду есть и совсем не кушать то, что люблю? Теперь вся жизнь у меня будет такой? Все? Детство кончилось? Подскажите пожалуйста, что мне делать? Сколько калорий мне надо употреблять? Как мне жить дальше? Как вернуть ту активность, ту беззаботную жизнь, жить как все дети-подростки? Как мне правильно распрощаться с детством?? Не подсчитывал каждый день калории? Как? Помогите мне пожалуйста!! Я каждый день вспоминаю то время, когда я жила беззаботной детской жизнью и сейчас поняла, что мне было гораздо лучше, чем сейчас не смотря на то, что была пухленькой! Но сейчас я как серая мышь! У меня нет энергии для того, чтобы веселиться! Меня все время в кино приглашают, погулять, а я отказываюсь, потому что в кино - калорийная пища, а мне ее нельзя! Погулять - опять какая нибудь не полезная еда! Что мне делать дальше?? Родители мне говорят, что все, хватит худеть, питайся нормально. Я им пытаюсь объяснить, что выхожу с диеты, они не верят. Говорят - питайся как все! Ешь сладкое! Почему ты не ешь то, что готовлю я?- говорит мама. Она готовит все очень вкусно - тушеные сердечки индейки, а какая обалденая у нее шарлотка, пирожки, котлетки, белый рис, рыбка... Вот уже 2 шарлотка заканчивается, а я не могу есть то, что хочу. Вместо того, чтобы поесть гречу с гуляшом на ужин, как ест моя семья - мне приходится кушать салат из помидоров и огурцов и половина вареной куриной грудки! На обед - как моя семья: суп, горячее, хлеб, компот - не могу. Ем вместо этого просто легкий овощной супчик без хлеба, сметаны и мяса! А так хочется! Вес не повышается, но я так жить не могу! Хочу жить как все дети! Помогите мне пожалуйста!

Здравствуйте, Вика.
При склонности к полноте вам придется всегда следить за своим весом, к сожалению. Все зависит от приоритетов - на одной чаше весов шарлотка и прочие вкусности, на другой - уважение окружающих, красивые платья, подвижность. Вопрос в том, что для вас важнее. Хорошая новость состоит в том, что строгой диеты не придется придерживаться всю жизнь. После того, как вес стабилизируется , т.е. закрепится на нужном показателе, диету можно будет слегка ослабить. Например, кусочек шарлотки до обеда вполне можно будет съесть, гуляш с гречкой придется вместо ужина съедать в обед и т.д. Кроме того, сейчас у вас начнутся гормональные изменения в организме, строгая диета в этот период противопоказана . Но, повторяю, контроль нужен будет всегда.

Здравствуйте, у меня такой вопрос. Можно ли в 12 лет голодать? Если нет то почему?

Здравствуйте, Елизавета.
Нет, не рекомендуется. Биохимические процессы в организме ребенка отличаются от таковых в организме взрослого человека, поэтому то, что для взрослого скорее позитивно, ребенку может принести вред. В подростковом периоде (а 12 лет это его начало) организм особенно уязвим, он находится в процессе одновременно и роста, и гормональной перестройки, поэтому все экстремальные события (а голод несомненно, большой стресс для организма) могут привести к серьезным сбоям. А кроме того, если речь идет о голодании с целью похудения, то оно неэффективно и не рекомендуется даже приверженцами лечебного голодания - по той простой причине, что если организм резко ограничить в питании, то при первом же удобном случае он наверстает упущенное, да еще и с запасом. Это означает, что вес после голодания возвращается очень быстро, и часто больший, чем был сброшен.

Спасибо

Здравствуйте, мне 12 лет рост153 вес 51. Пробовала похудеть. Вела дневник калорий, занималась спортом и йогой для похудения, сплю по 6-7 часов в сутки, не ела после 7. Но похудела всего лишь на 1,5 кг. Подскажите пожалуйста в чем моя проблема, и как не набрать вес снова?

Здравствуйте! Я Лиза и мне
11,9. Мой рост составляет 145 а вес 38. Я хотела бы похудеть на 3 кг. Я стесняюсь или даже не могу сказать маме, что я хочу похудеть. Я бы хотела, чтобы она мне помогла, но мы с ней не часто обнимаемся и даже не говорим друг другу пока и привет. Я конечно с ней всё время общаюсь, но мне что то мешает сказать ей мамочка или поцеловать и пожалеть ее когда ей плохо. Я не знаю в чём причина, а к психологу я не могу сходить потому, что я опять таки не могу попросить об этом своих родителей. Что мне делать?

Здравствуйте, Вероника.
Дело в том, что ваш вес близок к нормальному. Чем ближе вес к норме, тем медленнее он уходит. Сон 6-7 часов в сутки недостаточен, это еще одна причина, в стрессовой ситуации организм неохотно расстается с запасами.
Но на самом деле для вашего возраста это хороший темп, подумайте - если придерживаться вашей системы полгода, можно похудеть на 9 кг, а если год - на 18 (но вам не нужна такая большая потеря веса, это просто пример).
Чтобы не набрать вес, следует высыпаться (не менее 8-9 часов ночного сна), ограничить все то, от чего поправляются (фаст-фуд, жирную, жареную пищу, сладости, сладкие напитки и т.п.) и продолжать упражнения.

Здравствуйте, Лиза.
Вам не нужно худеть, у вас абсолютно нормальный вес, а если его пытаться снижать без необходимости, то можно добиться противоположног о результата - нарушится обмен веществ и человек будет поправляться, причем сильно, до развития ожирения, и похудеть потом уже очень, очень сложно. Такие игры со своим здоровьем очень небезопасны, многие девушки, решившие улучшить то, что в улучшении не нуждалось, сильно жалеют об этом впоследствии. Не совершайте их ошибку.
Маму обнимите и поцелуйте, ничего страшного не случится, честное слово. Просто обнимите и поцелуйте. И просто говорите ей о том, что вам нужно, а если потребуется, повторите еще раз. Взрослые иногда не очень понимают детей, а дети им совсем не помогают в этом, к сожалению.

мне 12 лет мне месяц назад делали операцию и нагрузки физические нельзя но за своего веса я очень комплексую что мне делать

Анастасия, нагрузки не обязательны, для снижения веса необходима диета.

Здравствуйте, мне 12 лет. Мой рост 148 сантиметров,а вес 52 кг. Я хочу неделю посидеть на строгой диете, а потом постепенно переходить просто на здоровое питание. Правильно ли я делаю? И поможет ли это похудеть?

Quoting Карина:

Здравствуйте, мне 12 лет. Мой рост 148 сантиметров,а вес 52 кг. Я хочу неделю посидеть на строгой диете, а потом постепенно переходить просто на здоровое питание. Правильно ли я делаю? И поможет ли это похудеть?

Добрый день, Карина.
Вы делаете неправильно, и похудеть вам это не поможет. Во-первых, в вашем возрасте запрещены строгие диеты, а во-вторых, они, как правило, безрезультатны - как только вы диету завершите, сброшенный вес вернется, не исключено что с прибавлением (т.е. вернется больше, чем ушло). Правильным будет переход на здоровое питание сразу, без предшествующей строгой диеты.

Quoting Ксения:

Здравствуйте! Мне 12, рост где-то 159-163, а вес 67 кг.... я знаю, это слишком много для меня, но помогите мне определиться с рационом питания и физическими нагрузками. После каждого приёма пищи я либо хожу по дому, либо проезжаю на велотренажере 2-3 км.

Я, конечно, не врач, но все же (похудела за 3 недели на 6 кг).
Не ешь за 2 часа до сна.
Пей 2 л воды.
Не ешь сладкого/фастфу да/жареного/сол еного чаще, чем раз в неделю (кусочек пиццы/пол круасана, то есть мало).
Из сладкого можешь есть творожную запеканку (обезжиренный творог, манка и чуть сахара), а также домашнее желе. И ещё сухофрукты и чуть орехов.
Примерный рацион:
1) Завтрак:
чай без сахара, овсянка с орехами и изюмом, яблоко.
2) 2-й завтрак (перекус в школе): йогурт (бери Активиа в бутылке), 2 яблока.
3) Обед:
гречка/овощной супчик+куриная грудка+огурцы, творожная запеканка, чай без сахара (обязательно зелёный или травяной).
4) Полдник:
1 вареная кукуруза почти без соли или фрукты.
5) Ужин:
овощной/фруктов ый салат без заправок, маленький кусочек нежирного твердого сыра/обезжиренн ый творог.
Вроде все)

Привет меня зовут Андрей мне 12 я вешу 60 я сделал всё что сказали не помогло

Quoting Андрей:

Привет меня зовут Андрей мне 12 я вешу 60 я сделал всё что сказали не помогло

Привет, Андрей.
Тут два варианта: первый, либо вы не все сделали, что скорее всего, либо у вас имеется проблема со стороны здоровья, например, эндокринное расстройство. Вам следует вместе с кем-то из близких взрослых обратиться к эндокринологу.

Привет. Мне 12 лет. Мой рост 153 см, а вес 54 кг. Как мне похудеть и подкачаться. И это возможно до Нового Года?

Quoting Магомед:

Привет. Мне 12 лет. Мой рост 153 см, а вес 54 кг. Как мне похудеть и подкачаться. И это возможно до Нового Года?

Привет, Магомед. Сесть на диету и заняться физическими упражнениями. Вполне возможно, если заняться этим сейчас, а не 30 декабря.

Меня зовут Лера мой вес 45кг и рост 158см. Очень хочу похудеть

Привет! Мне 12 лет и я вешу 68 кг при росте 165 см

Здравствуйте,мн е 12,вес 67 кг рост 164 см.Раньше много раз пытался похудеть, в основном на меня влияли родители и сами составляли мне диету и физические упражнения.Они были для меня очень сложными (Папа военный и упражнения соответствующие ) а ущимления в пище были для меня слишком сильными,поэтом у приходя из школы я часто срывался и наедался вредной едой, ибо мотивация была слишком слабой.Вчера в поезде познакомился с девочкой и она мне расказала,что у нее есть парень ,и до того как он с ней познакомился(с девочкой),он весил 98 кг при росте 176 см.Она его смотивировала и он похудел на 10 кг и продолжает терять вес.Тоже появилась мотивация и теперь готов худеть не срываясь и не подьедая.
Надеюсь на долго и ваши советы помогут.
Жду ответа

Quoting Валерия:

Мне 12 лет я ВалериЯ.В школе у нас все девочки худенькие ножки как палочки.А я стесняюсь ляжки жирные мне стыдно я боюсь одевать джинсы!И я ненавижу Физ ру из за своих ляжек!Пожалуйта Помогите мне!Можно ли при такой диете без сладкого не белый а чёрный хлеб овощи фрукты салатики.Гуляние ролики бег ну хотя бы 15 минут,зарядка.На завтрак йогурт на обед салатик или чёрный хлеб с сырком .А сладкое вопще изключю буду кушать но раз в неделю.Думаете поможет?Ну и походы в бассейн хотя бы 1 раз в неделю.мой вес 35-40 Ну и борщ без томата бабушка варит его с помидорами!И конечно чай с лимоном!Думете это поможет?Я хочу похудеть!Я сказала маме а мама говорит худей!Яхочу похудеть чтобы не стыдится своей Толстой задницы и ляжек.Ответьте прошу!

Если реально готова, сократи калории в день до минимума. С утра завтрак плотный, пока не проголодаешься - не ешь, не перекус, максимум орехи или яйца варенные. Вечером ужин на макс. 500 калорий, так как сколько бы ты не съела, с утра ты будешь все равно голодна (такой процесс организма у всех). Упражнения: Встаешь прямо, правую ногу к левой руке вверх, и потом левую к правой (15 раз на ногу, 2 подхода). Встаешь на локти ноги прямо, ногу к груди (правую, левую, в общем количестве 15 раз, 2 подхода). Потом встаешь на руки, ноги прямо и такое же упражнение, только надо к локтям (сколько угодно делай, на пресс хорошо). Последнее самое эффективное (дам 2 варианта), Бэрби: встаешь, делаешь упор припев, потом ноги к себе, и прыгаешь. Сколько угодно пока не устанешь. 2 упр: на локти встаешь и правую ногу (бедро) к правой ноге, левую так же. Удачи!

Quoting лера:

Меня зовут Лера мой вес 45кг и рост 158см. Очень хочу похудеть

Лера, не стоит. Для твоего роста это хороший вес. Худеть не советую. Но если хочешь потерять 2-3 кг, то просто употребляй здоровую пищу. И занимайся спортом!

Здравствуйте, вы бы не могли помочь мне в диете сейчас у меня рост примерно 165-167 вешу я от 60-62 кг помогите мне, мне надо похудеть до 56 кг до 17 июля.

Quoting Дана Мартынова:

Здравствуйте, вы бы не могли помочь мне в диете сейчас у меня рост примерно 165-167 вешу я от 60-62 кг помогите мне, мне надо похудеть до 56 кг до 17 июля.

Здравствуйте, Дана.
Конечно, могли бы. Помогаем. Садимся на диету вместо вас, будем сидеть до 17 июля. Ждите.

мне 12 лет вешу 47 кг хочу весить 42-43 кг из за веса страдаю на физкультуре в школе

Здравствуйте мне 12 и я вешу 58 хочу похудеть до 1 сентября на 10 кг.

Quoting катя:

Привет! Мне 12 лет и я вешу 68 кг при росте 165 см

тож самое

Привет я живу в Перми мне 12 лет вешу 51 килограмм мой рост 160см.

Добрый день, я Лера мне 12 лет, мой рост 160 см, я вешу 57 кг

Привет мне 12 лет я вашу 55 килограмм хочу похудеть на 10 килограммов.

Мне 12, мой вес 40 кг, а рост 152 см. Очень хочу похудеть. Мои одноклассницы, имея такой же вес и слегка выше меня, выглядят красивей и стройнее. Можете подсказать, что мне делать?

Quoting Ким:

Мне 12, мой вес 40 кг, а рост 152 см. Очень хочу похудеть. Мои одноклассницы, имея такой же вес и слегка выше меня, выглядят красивей и стройнее. Можете подсказать, что мне делать?

Найдите что-то, что повысит вашу самооценку, какое-то занятие, которое вас увлечет и заставит отказаться от постоянного сравнения с окружающими с переживанием комплекса неполноценности .

Здравствуйте, мне 12 мой рост 158-161, мой вес 61 кг. По мне не очень видно, я не комплексую, но мне не приятно. С самооценкой у меня всё хорошо, я редко грущу и смело могу себя назвать позитивчиком, мой вес не меняется вот уже второй год. Вроде бы талия уменьшается, а вес нет. Вы можете помочь?

Quoting Катерина Лис:

А еще больше всего меня раздражает большая складка на животе и по бокам,а так же извеняюсь за выражение ляшки трутся между собой, а я не знаю как от них избавится.

я тебя понимаю я тоже не могу похудеть, мне 12 и я вешу 50 кг